محتويات:
- فيديو طبي: ما الذي يخرب الصيام المتقطع ؟
- ما الذي يسبب الاسهال عند الصيام؟
- كيف تعالج بأمان الصيام عند الإسهال؟
- 1. زيادة استهلاك السوائل عند الفجر وفطر سريع
- 2. تناول اللبن بعد الإفطار
- 3. تجنب الأطعمة الدهنية والدهنية
- 4. التغلب على الإسهال مع المخدرات
فيديو طبي: ما الذي يخرب الصيام المتقطع ؟
أنت عادة ما تكون متحمس جدا للذهاب في الأيام الأولى للصيام حتى لا تنتبه لنظامك الغذائي. ولذلك ، فإن اضطرابات الجهاز الهضمي هي واحدة من المشاكل التي غالبا ما تواجه في الأسبوع الأول من الصيام. الأكثر شيوعا يشكو من اضطرابات الجهاز الهضمي هو الإسهال. إذا كنت تعاني من هذا ، كيف يمكنك الصيام بسلاسة؟ لا تقلق ، فيما يلي بعض النصائح حول صيام الإسهال بالنسبة لأولئك منكم الذين ما زالوا متحمسين للعبادة.
ما الذي يسبب الاسهال عند الصيام؟
الحفاظ على الصحة في رمضان أمر مهم يجب القيام به. النظافة الشخصية والغذاء هي أيضا واحدة من العوامل الرئيسية التي يجب اعتبارها للحفاظ على شكل الجسم. إذا كانت حالة الجسم غير صحية ، فسوف تتعطل نشاطات الصيام.
المشاكل الصحية التي تحدث عادة في شهر الصيام هي الإسهال وآلام في البطن بسبب تطبيق نظام غذائي خاطئ. بالإضافة إلى تنفيذ العادات غير الصحية ، في الأسابيع الأولى من الصيام عادة ما يبدأ الشخص في الشعور بعدم الراحة بسبب التغيرات في درجة الحموضة (pH) في الجسم بسبب التغيرات في النظام الغذائي والجسم الذي لا يزال يحاول التكيف.
يحدث الإسهال عادة لأنك تأكل بشكل غير صحيح عند الفجر أو تفطر. عند الصيام ، عادة ما تميل إلى تناول الأطعمة التي تتسرع بشكل غير صحيح ، مثل الأطعمة شديدة التحبب أو الكثير من الطعام بحيث تشعر بالإسهال أثناء الليل أو في الصباح.
كيف تعالج بأمان الصيام عند الإسهال؟
إذا كنت تعانين من الإسهال أثناء الصيام ، يمكنك اتباع النصائح التالية ، بحيث يمكن للصيام أن يعمل بسلاسة.
1. زيادة استهلاك السوائل عند الفجر وفطر سريع
قد يسبب لك الإسهال نقصًا في السوائل ، خاصة في أكثر من 12 ساعة ، ولن تحصل على السوائل. سيؤدي ذلك إلى تفاقم حالة جسمك. للتغلب على هذا ، حاول في ساعات الفجر أن تستهلك الكثير من السوائل مثل الماء.
ينصح بشدة باستخدام ORS إذا كان شخص ما عرضة لخطر الجفاف. يتكون ORS من خليط من الماء مع السكر والملح. يخدم هذا السائل لتحل محل الكربوهيدرات ، والإلكتروليتات / الأيونات ، والمعادن الأخرى الهامة التي فقدت في الجسم بحيث لا يحدث الجفاف. يمكن شراؤها ORS في الصيدليات دون استخدام وصفات.
من وقت التكسر إلى الوقت ، حاول أن تبقيك مرطبًا جيدًا. يمكن أن يمنع الماء الشخص الذي يعاني من الجفاف أو نقص سوائل الجسم التي يمكن أن تسبب الضعف والألم.
2. تناول اللبن بعد الإفطار
وفقا للجريدة الأمريكية للتغذية السريرية ، يمكن تناول اللبن بانتظام زيادة الحصانة ، وخاصة تلك المتعلقة بالهضم. تظهر دراسة ، يمكن أن الزبادي التغلب على العدوى في الجهاز الهضمي.
يمكن للبكتيريا بروبيوتيك الواردة في الزبادي محاربة البكتيريا السيئة في الجهاز الهضمي وتساعد في الطعام "السفر" في الجهاز الهضمي. يجب استهلاك اللبن في الليل قبل الذهاب للنوم.
اختر الزبادي الذي لا يحتوي على مواد تحلية اصطناعية ، لأن تلك التي تحتوي على مواد تحلية اصطناعية ستجعل إسهالك أسوأ. إذا كنت غالباً ما تصاب بالإسهال أو الإسهال عندما تشرب الحليب أو تتناول منتجات الألبان ، فقد يكون لديك حساسية من اللاكتوز.
3. تجنب الأطعمة الدهنية والدهنية
الصيام أثناء الإسهال يجب أن يجعلك تختار الطعام لكسر الصيام أو السحور. الأطعمة الغنية بالدهون يمكن أن تفاقم الإسهال وآلام البطن ، قدر الإمكان ، تجنب هذه الأطعمة لتصبح وجبة الإفطار أو قائمة السحور الخاصة بك. إذا لم تستعد 100٪ ، فتجنب اللحوم الحمراء والزبدة والسمن ومنتجات الألبان والأطعمة المقلية والوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة والأطعمة المجهزة. الحد من استهلاك الدهون إلى أقل من 15 غراما في اليوم الواحد.
4. التغلب على الإسهال مع المخدرات
هناك عدة أنواع من الأدوية المضادة للإسهال ، وعادة الأدوية المضادة للإسهال يمكن أن تقلل الأعراض ، وتقصير مدة الإسهال بمقدار يوم واحد. الدواء المضاد للإسهال الأكثر شيوعًا هو loperamide. أثبت هذا الدواء فعاليته ولديه آثار جانبية قليلة. يمكن لوبيراميد أن يجعل البراز أكثر كثافة ويقلل من تواتر حركات الأمعاء.
يمكن شراء عدد من الأدوية المضادة للإسهال من الصيدلية دون استخدام وصفة طبية من الطبيب. ننصحك بقراءة التعليمات على العبوة حتى تعرف الجرعة الصحيحة وتعرف ما إذا كان الدواء مناسبًا لك. ليست هناك حاجة بالفعل إلى أدوية مضادة للإسهال ، إلا إذا تم الضغط عليك للقيام بأنشطة مهمة. ينصح الذين يعانون من الإسهال بعدم تناول المضادات الحيوية إذا كان السبب غير معروف.
قد يكون الصيام أثناء الإسهال تحديًا بالنسبة لك. تأكد من الحصول على الكثير من الراحة ، وهذا سوف يساعدك في مكافحة العدوى التي قد تسبب الإسهال واستعادة الإجهاد البدني بسبب المرض. إذا كان الإسهال يزداد سوءًا ، فمن الأفضل استشارة الطبيب على الفور.
