كم يجب أن يكون مستوى الكولسترول الطبيعي في الجسم؟

محتويات:

• فيديو طبي: ما هو معدل الكوليسترول الطبيعي
  
• ما هو الكوليسترول؟
  
• الكولسترول الجيد
  
• الكوليسترول السيئ
  
• ما هو الحد من الكوليسترول في الجسم؟
  
• للأطفال
  
• للبالغين
  
• كيفية الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الجسم؟
  

فيديو طبي: ما هو معدل الكوليسترول الطبيعي

ربما تظن أن الكولسترول شيء يجب تجنبه. ومع ذلك ، ليس كل الكوليسترول في الجسم هو الشر ، لأن الجسم يحتاج أيضا إلى الكولسترول الجيد للقيام بوظائفه. هناك الكوليسترول السيئ والكوليسترول الجيد في أجسامنا. يجب أن يكون كلاهما ضمن الحدود الطبيعية لذلك يقال لك أن تكون بصحة جيدة. قد تكون مستويات عالية جدًا من الكوليسترول السيئ في الدم أو مستويات منخفضة جدًا من الكولسترول الجيد في الدم سيئة لصحتك ، مثل زيادة خطر الإصابة بأزمة قلبية أو أمراض القلب أو السكتة الدماغية.

ما هو الكوليسترول؟

الكولسترول هو مادة شمعية تأتي من جسمك ومن الطعام الذي تتناوله. ينتج الجسم ، وخاصة الكبد ، الكوليسترول الذي تحتاجه ثم تطلقه إلى مجرى الدم. سوف ينتج الكبد المزيد من الكوليسترول عند تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة.

الكثير من الكوليسترول في مجرى الدم يمكن أن يؤدي إلى تكوين البلاك ، والذي يمكن أن يعوق الدورة الدموية في وقت لاحق. إذا كان انسداد تدفق الدم يحدث في مجرى الدم إلى الدماغ ، فإن هذا يمكن أن يسبب سكتة دماغية. إذا حدث انسداد في تدفق الدم في القلب ، يمكن أن يسبب نوبة قلبية.

هناك نوعان من الكوليسترول في الجسم ، وهما الكولسترول الجيد والكولسترول السيئ.

الكولسترول الجيد

كمية جيدة من الكوليسترول أو البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) عالية في الدم هو شيء جيد لصحتك. يمكن للكوليسترول HDL حماية جسمك من أمراض القلب لأنها يمكن أن تساعد في القضاء على الكولسترول السيئ في مجرى الدم. سيأخذ الكوليسترول الحميد الكوليسترول الضار في مجرى الدم ويجلبه إلى الكبد ليتم تكسيره وإزالته من الجسم. وهكذا ، يمكن أن مستويات عالية من الكولسترول HDL في مجرى الدم يمنعك من أمراض القلب أو السكتة الدماغية.

الكوليسترول السيئ

كلما ارتفع مستوى الكولسترول السيئ أو البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) في الدم ، كلما زاد خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يسد الكوليسترول LDL الشرايين الخاصة بك ، والتي يمكن أن تسبب أمراض القلب أو السكتة الدماغية. يمكنك تقليل الكولسترول الضار في الدم عن طريق تغيير عاداتك الغذائية ، أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، أو تناول أدوية خفض الكولسترول إذا لزم الأمر.

ما هو الحد من الكوليسترول في الجسم؟

تقاس مستويات الكولسترول في الدم مرة واحدة كل خمس سنوات على الأقل لكل شخص فوق 20 سنة ، ويسمى هذا الاختبار بشكل شائع. من المهم معرفة مستويات الكولسترول في جسمك ، حتى تتمكن من منع نفسك من الإصابة بالأمراض المرتبطة بالكولسترول.

بعد إجراء اختبار الكوليسترول هذا ، فإن النتائج التي ستحصل عليها هي إجمالي كمية الكولسترول الكلي في الجسم ، والكوليسترول الضار ، والكولسترول الحميد ، والدهون الثلاثية.

الكوليسترول الكلي يبين كمية الكولسترول الضار ، الكولسترول الضار ، الشحوم الثلاثية ، ومكونات الدهون الأخرى. في حين أن الدهون الثلاثية هي كمية الدهون في الدم التي يتم الحصول عليها من الطعام الذي نأكله. سيتم تحويل السعرات الحرارية الزائدة والكحول والسكر في الجسم إلى ثلاثي الجليسريد وتخزينها في الخلايا الدهنية في الجسم. مستويات عالية من الدهون الثلاثية في الجسم يمكن أن تضعك في خطر كبير من أمراض القلب.

حدود كل نوع من الكوليسترول هي:

للأطفال

• المحتوى الكوليسترول الكلي الخير في الجسم أقل من 170 ملغ / دلضمن الفئة العالية عند الوصول 200 مغ / دل أو أكثر.
• المحتوى LDL الكولسترول الخير في الجسم أقل من 110 مغ / دل، ويمكن أن تتفاقم صحتك إذا وصلت المستويات 130 مجم / ديسيلتر أو أكثر (فئة عالية).
• المحتوى كوليسترول HDL جيد في الدم 45 مغ / دل أو أكثر، ويقال إن نسبة الكولسترول الحميد في الدم منخفضة إذا كان أقل من 40 ملغ / دل.
• المحتوى الدهون الثلاثية في دم جيد أقل من 75 ملغ / دل (للأطفال 0-9 سنوات) و أقل من 90 ملغ / دل (للأطفال من سن 10 إلى 19 عامًا). ويقال أن مستويات الدهون الثلاثية عالية عندما تصل 100 مجم / ديسيلتر أو أكثر (للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0-9 سنوات) و 130 مجم / ديسيلتر أو أكثر (للأطفال من سن 10 إلى 19 عامًا).

للبالغين

• المحتوى الكوليسترول الكلي جيد في الدم أقل من 200 ملغ / دل، المدرجة في فئة عالية إذا وصلت مستويات 240 ملغ / دل أو أكثر.
• المحتوى LDL الكولسترول جيد في الدم أقل من 100 ملغ / دل، وسوف تعرض صحتك للخطر إذا وصلت المستويات 160 مجم / ديسيلتر أو أكثر.
• المحتوى كوليسترول HDL الخير في الجسم 40 مغ / دل أو أكثر، ويمكن القول أن تكون منخفضة إذا كان المستوى أقل من 40 ملغ / دل.
• المحتوى الدهون الثلاثية جيد في الدم أقل من 150 ملغ / دل، ويتم تضمينه في الفئة العالية إذا وصلت المستويات 200 مغ / دل أو أكثر.

كيفية الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الجسم؟

يمكنك أن تصبح مستوى الكوليسترول في الجسم ليكون في نطاق جيد من خلال تطبيق نمط حياة صحي. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:

• جعل خيارات الأكل الصحي. تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف العالية لأن الألياف يمكن أن تساعد في القضاء على مستويات الكولسترول السيئة في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، اختر الدهون الصحية للاستهلاك الخاص بك ، مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات. الدهون في هذا العنصر الغذائي لن تزيد من مستوى الكوليسترول. أهم شيء هو الحد من تناول الدهون ، مثل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
• مارس التمارين بانتظام لمدة لا تقل عن 30-60 دقيقة في اليوم. يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على فقدان الوزن وزيادة مستويات الكوليسترول الحميد وخفض الكولسترول الضار في الدم.
• الحفاظ على وزنك ضمن المعدل الطبيعي. يزيد الوزن الزائد من زيادة مستوى الكوليسترول ويمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• توقف عن التدخين. لأن التبغ في السجائر يمكن أن يزيد من مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
• بالنسبة لبعض الناس ، قد تكون هناك حاجة إلى أدوية خفض الكولسترول للحد من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية

اقرأ أيضا

• أعراض دسليبيدميا ، ارتفاع الكوليسترول الذي يهاجم أيضا أرق
• 4 الأغذية الإلزامية للتحكم في الكوليسترول في الدم
• متى يجب أن يخضع طفلي لاختبار الكوليسترول؟