محتويات:
- فيديو طبي: GM Diet Plan - A Healthy Meal Plan to Lose Weight Just in 7 Days
- ما هو النظام الغذائي لجنرال موتورز؟
- دليل لتخضع لنظام غذائي GM
- ومع ذلك ، فإن الحمية الغذائية المعدلة وراثيا ليست آمنة بالضرورة للجميع
- النظام الغذائي المعدلة وراثيا ليست أيضا وسيلة آمنة لفقدان الوزن
فيديو طبي: GM Diet Plan - A Healthy Meal Plan to Lose Weight Just in 7 Days
نظام جنرال موتورز الغذائي ، المعروف أيضا باسم النظام الغذائي لجنرال موتورز ، هو نوع من النظام الغذائي الذي يتطلب منك تحديد القائمة وجزء من الطعام لمدة أسبوع واحد. هذا النظام الغذائي يعد خسارة وزن رائعة جدا - ما يصل إلى 7 كيلوغرامات. إغراء لمحاولة أليس كذلك؟ ومع ذلك ، وبالطبع ستتحقق هذه النتيجة النهائية بسلاسة إذا قمت بذلك بشكل صحيح. تحقق من جميع الأنظمة الغذائية والأدلة الموجهة من خلالهم من خلالهم أدناه.
ما هو النظام الغذائي لجنرال موتورز؟
تم استخدام النظام الغذائي GM في الأصل لموظفي شركة جنرال موتورز في عام 1985 في الولايات المتحدة وانتشرت لعامة الناس. النظام الغذائي لجنرال موتورز هو اتباع نظام غذائي يتطلب منك التخطيط لتناول الطعامالحد الأدنى من السعرات الحرارية ولكنها غنية بالتغذية ،التي يجب أن تطاع لمدة 7 أيام متتالية. من المهم أن نلاحظ ذلكمعظم قوائم النظام الغذائي GM تنطوي على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات.
على سبيل المثال ، الغذاء في اليوم الأول ، يسمح لك فقط لتناول الفواكه. ثم في اليوم الثاني ، أنت تأكل الخضروات فقط ، وهكذا. بعض الفوائد التي وعد بها النظام الغذائي العالمي هي:
- خسارة 7 كيلوغرامات من وزن الجسم في أسبوع واحد فقط
- التخلص من السموم والأوساخ في جسمك
- تحسين وظيفة الجهاز الهضمي
- زيادة التمثيل الغذائي في الجسم لحرق المزيد من الدهون
دليل لتخضع لنظام غذائي GM
توصي حمية جنرال موتورز بمضاعفة تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء. لأنه ، يعتقد أن الفواكه والخضروات ، والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء لزيادة حرق الدهون في حين يساعد على شطف السموم من الجسم.
أمثلة على خطط قائمة النظام الغذائي المعدلة وراثيا هي:
- اليوم الاول، يتم تشجيعك على تناول أكبر قدر ممكن من الفاكهة. يمكن أن يكون أي ثمرة ، باستثناء الموز. مقارنة مع أنواع أخرى من الفاكهة ، يحتوي الموز على السكر والسعرات الحرارية عالية جدا. الخيار الأفضل هو استهلاك البطيخ. لأن الفاكهة تحتوي على الكثير من الماء. وإلى جانب المساعدة في منع الجفاف ، فإن الثمرة غنية بالمياه أيضًايمكن أن يساعد على إزالة السموم من جسمك.
- اليوم الثاني. يتم تشجيعك على تناول الخضراوات كقائمة حمية GM في اليوم الثاني. يمكن أن تؤكل هذه الخضار النيئة أو المطبوخة أولا. المفتاح هو تجنب استخدام النفط لمعالجة الخضار. يمكنك الغلي أو شويها.
- اليوم الثالث في هذا اليوم الثالث ، لا يزال يتم تشجيعك على تناول الفواكه والخضروات. تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات المفضلة لديك ، باستثناء الموز والبطاطس.
- اليوم الرابع Uللحصول على قائمة النظام الغذائي GM في اليوم الرابع ، يتم تشجيعك على تناول الموز والحليب فقط. يمكنك تناول 6 موزات كبيرة ، أو 8 موز صغير. في حين يوصى بالحليب المستهلك لاستخدام الحليب قليل الدسم بقدر 3 أكواب.
- اليوم الخامس. ننصحك بتناول حصتين من اللحوم الخالية من الدهون (قد تكون اللحم البقري أو السمك أو الدجاج) بقدر 300 جم مع 6 طماطم. لا تنسى زيادة كمية الماء المعدني لديك بما يكفي للمساعدة في تكسير البيورينات من استهلاك اللحوم.يمكن استخدام حساء الخضار كقائمة النظام الغذائي لجنرال موتورز في اليوم الخامس.
- اليوم السادس. تماما مثل اليوم السابق ، ينصح بتناول 300 جرام من اللحوم وأية خضروات ، باستثناء البطاطا.
- اليوم السابع أو الأخير. لقد سمح لك بتناول الأرز ، ولكن فقط الأرز البني. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تشجيعك أيضًا على تناول الفواكه أو الخضار النيئة. يمكنك أيضا شرب العصير.
يتم تشجيعك على شرب الكثير من الماء (حتى 12-15 كوب) كل يوم خلال هذا النظام الغذائي. هذا يهدف إلى المساعدة على إزالة السموم من جسمك.
ومع ذلك ، فإن الحمية الغذائية المعدلة وراثيا ليست آمنة بالضرورة للجميع
على الرغم من أن هذا النظام الغذائي يوصي بأن تأكل الكثير من الأطعمة الصحية ، مثل الفواكه والخضروات وتقلل الأطعمة الحلوة ، فإن هذا النظام الغذائي لا يزال لديه العديد من العيوب مقارنة بمميزاته. بعض الأشياء التي يجب معرفتها هي أنه لا توجد دراسات محددة تتعلق بهذا النظام الغذائي فيما يتعلق بالعمليات وأوجه القصور والمزايا.
هذا النظام الغذائي لديه أيضا القدرة على الحد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم ، مثل البروتين ، لأنه غير موجود في الفواكه والخضروات. على الرغم من أن تناول البروتين يمكن أن يزيد الشهية والوزن ، ولكن لا ينبغي لنا أن ننسى على الفور أهمية وظيفة البروتين في الجسم. البروتين مهم لإصلاح وتجديد الخلايا وأنسجة الجسم ، وتنظيم الهرمونات والجهاز المناعي للجسم ، لتزويد الطاقة وبناء العضلات.
نتيجة لذلك ، يمكن لنظام غذائي جيني جعل الجسم ينقصه البروتين.بالإضافة إلى ذلك ، فإن نقص العناصر الغذائية الأساسية في الجسم ، أيا كان شكلها ، لن يسبب فقدان الوزن لفترة طويلة. أي أن الحد من نوع الطعام كل يوم يمكن أن يجعلك تشعر بالدوار بسرعة ، وبدلاً من ذلك تريد تناول المزيد من الطعام في اليوم الثالث أو الرابع.
يمكن أن يجعلك نقص التغذية يعاني من فقدان الشعر الشديد ، جفاف الجلد ، التعب ، ضعف العضلات ، وفقر الدم. فقط عدد قليل من السعرات الحرارية تدخل الجسم إلى جانب عدم متوازنة عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، مما يجعل النظام الغذائي المعدلة وراثيا يمكن أن يسبب أيض الأيض في الجسم ليكون أبطأ
النظام الغذائي المعدلة وراثيا ليست أيضا وسيلة آمنة لفقدان الوزن
المشكلة الرئيسية مع النظام الغذائي العالمي هو أن هذا النظام الغذائي لا يتم إلا لمدة 7 أيام ، وليس مستداما بعد ذلك. أي أنه على الرغم من انخفاضها ، فمن المرجح أن يزيد وزنك مرة أخرى. هذا يحدث عادة في أولئك الذين لم يعد تطبيق نظام غذائي صحي بعد اتباع نظام غذائي.
وهذا هو السبب في أن الحميات الغذائية المعدلة وراثيا ليست طريقة آمنة لإنقاص الوزن. بدلًا من تطبيق حمية "اليويو" ، ينخفض وزنك ، جرّب اتباع نظام غذائي صحي أثناء ممارسة التمارين بانتظام. لأن وزن الجسم سيتبع عندما تتناول طعامًا مغذيًا مع العديد من الأنشطة التي يمكن أن تجعل جسمك صحيًا.
