محتويات:
- فيديو طبي: أمضينا العمر نهمل صوت طقطقة الركبة دون أن ندرك الخطر الكامن وراء هذا ؟ّ
- تغييرات الحياة للمساعدة في التغلب على مرض هشاشة العظام
- 1. خذ دواء هشاشة العظام
- 2. قد يوصى بالعلاج بالهرمونات
- 3. تجنب استهلاك الكحول والسجائر
- 4. كن حذرا للغاية ، لا تدع لك تقع
- 5. تناول المزيد من الكالسيوم وفيتامين د
- 6. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
- 7. تجنب المخدرات stereoid
- 8. ضبط النشاط البدني
فيديو طبي: أمضينا العمر نهمل صوت طقطقة الركبة دون أن ندرك الخطر الكامن وراء هذا ؟ّ
عموما ، تكون النساء بعد انقطاع الطمث أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام. وحتى مع ذلك ، حتى الرجال أو الأطفال الصغار يمكن أن يتأثروا بهذه الحالة من فقدان العظام.
عادة ما يقوم الطبيب بإجراء اختبار قياس كثافة العظام لتشخيص هشاشة العظام لك. يتم إجراء هذا الاختبار للبحث عن خطر الإصابة بالكسور أو الكسور وقياس استجابتك لتحديد دواء هشاشة العظام الذي ستتخذه.
بعد ذلك ، يُطلب منك تغيير العادات غير الصحية التي يمكن أن تزيد من حالة عظامك سوءًا. هناك عدد من الأشياء التي يجب الانتباه إليها بعد تشخيص الإصابة بهشاشة العظام. ماذا تفعلين
تغييرات الحياة للمساعدة في التغلب على مرض هشاشة العظام
1. خذ دواء هشاشة العظام
بعد قيام الطبيب بتشخيص حالة عظام ، يُطلب منك عادة تناول عقاقير biphosphonate ، على سبيل المثال أليندرونات، البايفوسفونيت هي أدوية تعمل على زيادة كثافة العظام والمحافظة عليها. من المتوقع أن يقلل هذا الدواء من خطر تشقق أو تآكل العظام في جسمك. يعطى البايفوسفونيت عادة كأقراص أو حقن.
2. قد يوصى بالعلاج بالهرمونات
كما ذكر أعلاه ، فإن النساء أكثر عرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام أكثر من الرجال. يحدث هذا الشرط بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في جسم المرأة عندما تتعرض لانقطاع الطمث.
تلعب الإستروجينات دورًا مهمًا في الحفاظ على كثافة خلايا العظام في الجسم ، وعندما تبدأ مستويات هرمون الإستروجين في الانخفاض ، تتهدد كثافة العظام أيضًا مع التراجع. لذلك ، يمكنك القيام بذلك العلاج بالهرمونات كطريقة واحدة والمخدرات لترقق العظام.
3. تجنب استهلاك الكحول والسجائر
تغيرات الحياة الأخرى التي يمكنك تطبيقها بعد تشخيص هشاشة العظام هي تجنب المشروبات الكحولية والسجائر. وفقا للمعهد الوطني للصحة ، يمكن للكحول والسجائر أن تتسبب في هشاشة العظام ، وضعفها ، حتى تتمكن بسهولة من الانكسار.
كما أن استهلاك الكحول يهدد بتفادي حالات الشلل والسقوط ، وإذا كنت تعاني من هشاشة العظام ، فسوف تتكسر عظامك بسهولة أكبر عند سقوطها.
4. كن حذرا للغاية ، لا تدع لك تقع
لدى هشاشة العظام عظام مسامية ، لذلك عندما تسقط ، تكون أكثر عرضة للكسور.
إذا كان لديك هشاشة العظام ، يمكنك منع وتجنب خطر السقوط بطرق معينة. أولا ، تقليل المخاطر عن طريق تجنب الأرضيات الزلقة أو السجاد فضفاضة. ثم قم بإصلاح وإزالة الأسلاك الإلكترونية المتناثرة على أرضية المنزل.
انتبه أيضًا إلى الإضاءة في الليل ، واستخدم ما يكفي من الضوء حول البيئة المنزلية لتجنب السقوط أو الانهيار في الأجسام. يمكنك أيضًا استخدام حصيرة مطاطية على أرضية الحمام لتجنب الانزلاق والزلقة.
5. تناول المزيد من الكالسيوم وفيتامين د
باعتبارك بالغًا ، يجب أن تستهلك حوالي 1000 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا للحفاظ على صحة وقوة العظام. إذا كان عمرك 51 سنة أو أكثر ولديك حالة هشاشة العظام ، فأنت بحاجة إلى استهلاك 1200 ملغرام في اليوم.
عموما ، يمكن العثور على الكالسيوم في الأطعمة والمشروبات مثل الأسماك ، والقرنبيط ، والسبانخ ، لوزوالحليب والحمضيات.
6. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
بالإضافة إلى حالة العظام التي يجب الحفاظ عليها بشكل صحيح ، يجب أيضًا مراعاة الحالة الصحية في الجهاز الهضمي. عندما يكون لديك هشاشة العظام والجهاز الهضمي لا يعمل على النحو الأمثل ، فإن أدوية هشاشة العظام التي تستهلكها (بما في ذلك الفيتامينات والكالسيوم) لن يتم امتصاصها بشكل صحيح. نتيجة لذلك ، يمكن أن تتفاقم حالة فقدان عظامك.
لذلك ، عندما يكون لديك هشاشة العظام ، لا يجب الحفاظ على صحة العظام فحسب ، بل يجب الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل صحيح.
7. تجنب المخدرات stereoid
تقول مؤسسة هشاشة العظام الوطنية أنه حتى لو كنت تتناول أدوية هشاشة العظام ، يجب عليك تجنب عقاقير الستيرويد. يمكن لعقاقير الستيرويد مثل الهيدروكورتيزون أو ديكساميثازون القضاء على الكالسيوم في العظام والأسنان. لذلك ، عندما تقوم في كثير من الأحيان أو تأخذ أدوية الستيرويد ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم حالة هشاشة العظام التي لديك.
8. ضبط النشاط البدني
بعد تلقي تشخيص بشأن حالة عظامك ، قد يوصي طبيبك بممارسة الرياضة. لأنه ، نادرا رياضة أو النشاط البدني يمكن أن يزيد من خطر أو حتى يتفاقم فقدان العظام.
ممارسة التمارين الرياضية لا تحسن صحة عظامك فحسب ، بل تزيد أيضًا من قوة العضلات والتنسيق والتوازن وتحسن صحتك.
على الرغم من أن التمرين مفيد للأشخاص الذين يعانون من مرض هشاشة العظام ، إلا أن التمارين يجب أن تتم بشكل مفاجئ أو مفرط مما قد يؤدي إلى تعذيب عظامك. ممارسة الرياضة والنشاط البدني وفقًا لتوصيات الطبيب. التمرين جيد لكثافة العظم ، لكن كن حذراً لأولئك الذين عانوا من فقدان العظام ، لأنه يمكن أن يزيد من خطر الكسور.
لا تنس أن تتحقق دائماً من حالة عظامك بانتظام إلى أخصائي العظم الذي يتعامل معها.
