محتويات:
- فيديو طبي: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- نصائح للحصول على بشرة متوهجة وصحية
- 1. تناول الكثير من الفواكه عالية في فيتامين ج
- 2. حماية الجلد من الشمس
- 3. الحصول على ما يكفي من النوم
- 4. ممارسة متكررة
- 5. اشرب الكثير من الماء
- 6. تناول الطعام الصحي
- 7. تنظيف الجلد
- 8. استخدام مرطب
فيديو طبي: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
من لا يريد أن يكون لديه بشرة متوهجة. إذا كنت تحاول استخدام طرق مختلفة ، ولكن لم تنجح أي منها ، فربما تكون هذه النصائح مفيدة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على بشرة صحية ومتوهجة.
نصائح للحصول على بشرة متوهجة وصحية
1. تناول الكثير من الفواكه عالية في فيتامين ج
فيتامين (ج) مهم لجعل الجلد يتوهج وصحي. يساعد فيتامين ج في زيادة إنتاج الكولاجين للحفاظ على بشرة الجلد ومنع التجاعيد. بعض الفواكه عالية في فيتامين سي هي البرتقال والبابايا والمانجو والجوافة.
بالإضافة إلى ذلك ، تظهر دراسة أن استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على فيتامين C لمدة 12 أسبوعًا يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التجاعيد على البشرة وتقليل تلف الجلد وزيادة إنتاج الكولاجين.
2. حماية الجلد من الشمس
إذا كنت تريد بشرة متوهجة وصحية ، لا تتعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة. يمكن أن يسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية الشمسية الجلد الباهت وتفاوت لون الجلد.
يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية إلى ظهور علامات الشيخوخة بشكل أسرع ، والتي تتميز بالتجاعيد والخطوط الدقيقة والجلد التي تتحلل بشكل أسرع.
لذلك ، احمِ بشرتك دائمًا من خلال استخدام واقي الشمس أو واقي الشمس الذي يحتوي على الحد الأدنى من SPF15 في كل مرة تغادر فيها المنزل. استخدم بشكل خاص على الوجه والذراعين المعرضين للتعرض لأشعة الشمس.
3. الحصول على ما يكفي من النوم
الحصول على ما يكفي من النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين المفقود. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد تدفق الدم بشكل أكثر سلاسة أثناء النوم على الحفاظ على رطوبة البشرة.
لذلك ، فإن نوعية نومك في الليل مهم جدًا لصحة بشرتك. هذا سوف يتجنب أيضا الهالات السوداء تحت عينيك. بهذه الطريقة سيكون لديك بشرة متوهجة تحلم بها.
4. ممارسة متكررة
قد تسمع في كثير من الأحيان أن التمارين الرياضية مفيدة لصحة قلبك. ومع ذلك ، فإن التمارين الرياضية مفيدة أيضًا لصحة الجلد.
يحسن التمرين وظيفة القلب لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك أنسجة الجلد. الجلد الذي يتلقى كمية كافية من الأوكسجين والمواد الغذائية سيبدو أكثر صحة ورطبًا وأكثر إشراقاً.
الرياضة مثل الركض ، والمشي ، والسباحة ، والمشي ، وركوب الدراجات ، واليوغا والرقص هي خيارات رياضية جيدة لصحة بشرتك.
5. اشرب الكثير من الماء
من المهم استهلاك الكثير من السوائل مثل الماء بحيث تبقى بشرتك رطبة وناعمة.
ومع ذلك ، تجنب شرب الكحول والخمور. الكحول في الواقع يجعل البشرة جافة وخشنة لذلك يجعل الوجه يبدو أكبر سنا مما ينبغي.
6. تناول الطعام الصحي
تناول الكثير من الخضار والفاكهة يمكن أن يمنع تلف الجلد الذي يمكن أن يؤدي إلى عملية الشيخوخة المبكرة. يحتاج الجلد إلى الكثير من التغذية الجيدة للحفاظ على شكله ووظيفته. فيتامين ب (البيوتين) وفيتامين (ج) وفيتامين (ه) هي بعض من الفيتامينات التي هي جيدة جدا للبشرة.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة عالية لمكافحة الجذور الحرة التي تسبب شيخوخة الجلد وزيادة الكولاجين في الجلد.
يمكنك الحصول على جميع هذه العناصر الغذائية من الأطعمة الصحية مثل الطماطم والجزر والخضروات الخضراء والعسل والعنب والأفوكادو وزيت الزيتون والعسل واللوز الغنية بفيتامين E.
بالإضافة إلى ذلك ، حافظ على صحة بشرتك عن طريق الحد من تناول الأطعمة الغنية بالملح والمشروبات الغازية والكحول والأطعمة المقلية.
7. تنظيف الجلد
احرص دائمًا على نظافة بشرتك بغسل وجهك مرتين في اليوم ، صباحًا ومساءًا قبل النوم ، لمنع انسداد المسام بالأوساخ والزيت. اختر صابون تنظيف الوجه الذي يناسب نوع بشرتك. بعد غسل وجهك ، لا تنس استخدام مرطب للحفاظ على رطوبة البشرة طوال الوقت.
روتينات تطهير الوجه الأخرى تعتمد في الواقع على كل شخص. يمكنك استخدام مصل الوجه أو القناع أو كريم العين المقاوم للشيخوخة. يمكنك أيضا بانتظام التقشير أو فرك الوجه مرتين في الأسبوع لإزالة طبقة الجلد الميت.
ما هو واضح ، واختيار الروتينية أو المنتج الذي يناسب احتياجاتك ومشاكل البشرة.
8. استخدام مرطب
المرطبات هي شرط هام بالنسبة لك للحصول على بشرة متوهجة وصحية. استخدمي مرطبًا دائمًا في 2-3 دقائق بعد الاستحمام وغسل وجهك بحيث يمكن للمواد المرطبة على الفور احتجاز الماء المتبقي الذي يدخل الجلد.
من المهم بالنسبة لك اختيار المرطبات وفقا لنوع بشرتك. حتى لو كانت بشرتك دهنية ، فإنك ستظل بحاجة إلى استخدام المرطب. إنه فقط بالطبع عليك اختيار مرطب جيد للبشرة الدهنية.
