محتويات:
- فيديو طبي: وصفة عجيبة جدا لعلاج الارق وقلة النوم
- لماذا هو مؤلم في كثير من الأحيان لالألم الروماتويدي إذا كان من كبار السن؟
- 1. هشاشة العظام
- 2. التهاب المفاصل الروماتويدي
- 3. بعض أوجه القصور الغذائية
- هل يمكن منع هذا الألم الرثي في كبار السن؟
- كيف تتعامل مع آلام الروماتيزم في كبار السن؟
فيديو طبي: وصفة عجيبة جدا لعلاج الارق وقلة النوم
وكثيرا ما يشكو المسنون من آلام روماتيزمية تقريبًا في جميع أجسادهم. لأنه في كثير من الأحيان ، بالطبع يمكن لهذه الحالة تعطيل أنشطة المسنين. في الواقع ، لا يزال يتعين على المسنين أن يكونوا نشطين كل يوم ، كما تعلمون ، حتى لا يتعرضوا لخطر الإصابة بأمراض مزمنة. لذا ، كيف تتعامل مع الأوجاع الروماتيزمية إذا كنت من كبار السن؟
لماذا هو مؤلم في كثير من الأحيان لالألم الروماتويدي إذا كان من كبار السن؟
هناك العديد من الأشياء التي تجعل الأشخاص المسنين يعانون من الأوجاع في أجزاء أجسادهم. في الواقع ، يمكن اعتبار هذا الشرط معقولًا بسبب تأثير عامل العمر أيضًا. لذا ، لماذا إذا كنت كبيرًا في السن غالبًا ما تشعر بالتهاب؟
فيما يلي بعض أسباب الألم الروماتيزمي في كبار السن.
1. هشاشة العظام
ما يقرب من 10-30 في المئة من كبار السن أكثر من 65 عاما تجربة هذه الشكوى. يحدث التهاب المفاصل أو غالباً ما يسمى تكلس المفاصل عن طريق إتلاف التغييرات في تركيبة الغضروف في المفاصل. لذا ، ينشأ الاحتكاك بين العظام ويؤدي في النهاية إلى حدوث الآلام والآلام.
وبصرف النظر عن التسبب في الألم ، يصبح نشاطك محدودًا ويمكنك بسهولة مواجهة الصلابة في المفاصل. عادة ما تكون المفاصل التي يتم مهاجمتها على ركبتيك واليدين والقدمين والعمود الفقري.
2. التهاب المفاصل الروماتويدي
تقريبا نفس هشاشة العظام ، وهذه المشكلة التي غالبا ما تسمى الروماتيزم سوف تسبب الألم وألم في الأحاسيس المؤلمة. ومع ذلك ، يحدث هذا الوقت بسبب التهاب سائل المفصل ، الذي يدمر أنسجة الغضاريف.
عادة ، سوف تكون مصحوبة هذه المشكلة من خلال أعراض مختلفة مثل تورم والمفاصل الصلبة. تحدث المفاصل الصلبة عادة في الصباح وتستمر حتى ساعة واحدة.
المفاصل التي تتأثر غالباً بالتهاب المفاصل هي مفاصل اليدين والمرفقين والركبتين والكاحلين. عادة ما يتم العلاج للحد من أعراض الروماتيزم. لذلك ، إذا كنت تعاني من ألم روماتزمي صلب مزعج للغاية ، استشر الطبيب على الفور.
3. بعض أوجه القصور الغذائية
يمكن أن يكون سبب آلام الروماتيزم أيضا بسبب عدم تناول الفيتامينات B وفيتامين D والكالسيوم. لأن العناصر الغذائية الثلاثة تلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة العظام وتقليل فقد العظام.
ليس ذلك فحسب ، فإن كبار السن الذين يعانون من نقص في فيتامينات B معرضون لخطر الإصابة بالشيخوخة ، ومرض باركنسون ، ومرض الزهايمر. لذلك ، تأكد من أن تناول فيتامين (ب) يتم تحقيقه دائمًا ، بالإضافة إلى أن هذه الفيتامينات لا يمكن إنتاجها بواسطة جسمك.
جربي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 ، مثل كبد الدجاج والحليب ومنتجاته وسمك السلمون والبيض والسردين واللحم البقري والتونة.
هل يمكن منع هذا الألم الرثي في كبار السن؟
يمكن الوقاية من الآلام الروماتيزمية من خلال تجنب الأسباب التي سبق ذكرها. إن حالة هشاشة العظام والروماتيزم متأثرة جداً جداً بالعمر ، لكن هناك العديد من الأشياء الأخرى التي تزيد من خطر حدوث هذين المرضين ، وهما:
- بدانة
- نادرا ما تمارس
- صدمة
- العظام هشة وليست صلبة
- حادث العمل
حتى لا تواجه آلام الروماتيزم المتكررة ، يجب تجنب عوامل الخطر هذه. بالطبع عن طريق اتباع نمط حياة صحي وتناول الأطعمة التي تتوافق مع الاحتياجات والمواد الغذائية الكثيفة. بهذه الطريقة ، تكون فرص الإصابة بالتهاب المفاصل والروماتيزم أصغر.
كيف تتعامل مع آلام الروماتيزم في كبار السن؟
إذا كان لديك آلام وأوجاع مزعجة ومؤلمة للغاية ، يمكنك محاولة تناول مسكنات الألم مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، مثل الأيبوبروفين. ومع ذلك ، إذا لم يؤثر على الألم ، فحاول أن تتطابق مع نوع من دواء الكورتيكوستيرويدات.
وبصرف النظر عن تعاطي المخدرات ، علاج تصلب عن طريق ضغط الجزء المؤلم باستخدام الماء البارد. حاول القيام 10-20 دقيقة لمدة 1-2 مرات في اليوم.
ومع ذلك ، إذا شعرت الشكوى بسبب تقلصات العضلات أو الألم ، فحاول استخدام الماء الدافئ. كان استخدام كمادات الماء الدافئ قادراً على تقليل التصلب وجعل العضلات أكثر استرخاءً. هذا الضغط هو أيضا جيد للقيام به قبل القيام بنشاط بدني.
مفتاح التعامل مع الأوجاع الروماتيزمية في كبار السن الآخرين هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. نعم ، رغم أنك كبير في السن ، لا يزال عليك تدريب عضلاتك ومفاصلك حتى لا تكون قاسية. افعل ذلك لمدة 30 دقيقة يوميًا في كثافة منخفضة ، مثل المشي أو اليوجا.
لا تنس أن تتناول الأطعمة الغنية بالمغذيات. بالإضافة إلى الفيتامينات المفيدة للعظام مثل فيتامين (ب) وفيتامين (د) ، فيتامين (ج) مهم أيضا لمن هم من كبار السن.
لأنه يمكن أن يحفز فيتامين ج الجسم لإنتاج الكولاجين ، واحدة من المواد التي تشكل الغضروف. استنادًا إلى الأبحاث التي أجريت ، يمكن لهذا الفيتامين أيضًا توفير الحماية للمفاصل.
