كيفية تخفيف ضيق في التنفس أثناء الحمل

محتويات:

• فيديو طبي: ضيق التنفس عند الحامل اسباب والعلاج
  
• ما الذي يجب فعله عندما يأتي ضيق التنفس؟
  
• رفع الأقفاص
  
• بدوره الكتف
  

فيديو طبي: ضيق التنفس عند الحامل اسباب والعلاج

عند الحمل ، سيختبر جسمك تغيرات لتلبية الطلب المتزايد على الأوكسجين. زيادة الهرمونات ، وخاصة هرمون البروجسترون ، لها تأثير مباشر على أداء الرئة. تحفز الرئتين مركز الجهاز التنفسي في الدماغ ، في حين أن عدد الأنفاسات التي يتم أخذها في الدقيقة الواحدة تتغير قليلاً أثناء الحمل. ونتيجة لذلك ، فإن كمية الهواء التي يتم استنشاقها وزفيرها كل نفس يزيد بشكل كبير.

عندما يكبر الرحم ، يقوم الرحم المتضخم بقمع الحجاب الحاجز بحيث يتم تعريض التنفس ، خاصة للأمهات اللواتي يحتجن التوائم أو لديهن السائل الأمنيوسي المفرط.

يعد ضيق التنفس عند النساء الحوامل من الأعراض الشائعة المصنفة على أنها غير ضارة. ومع ذلك ، يجب عليك القيام بأنشطة ببطء وعدم إجبار نفسك على التحرك بنشاط أكثر أثناء الحمل.

ما الذي يجب فعله عندما يأتي ضيق التنفس؟

• تحرك ببطء. لأن الجسم يحتاج إلى وقت للتكيف بشكل كامل.
• حاول الوقوف في وضع مستقيم قدر الإمكان في كل مرة تأتي فيها الأعراض. سيوفر الوضع الصحيح مساحة أكبر للرئتين للتنفس.
• ضع جسمك على الجانب الأيسر من كل سرير.

بالإضافة إلى الخطوات المذكورة أعلاه ، يمكنك تجربة نوعين من التمارين الخفيفة أدناه للتعامل مع ضيق في التنفس.

رفع الأقفاص

رفع القفص الصدري هو تمرين في رفع الأضلاع لتقليل الضغط تحت الأضلاع بحيث يصبح التنفس أسهل.

1. قوس واحد من الذراعين فوق رأسك عالية قدر الإمكان. خذ نفسا عميقا.
2. كرر الخطوة الأولى على الذراع الأخرى.

بدوره الكتف

1. استرخى ذراعيك واهتز كتفيك نحو أذنيك.
2. أعد الكتف لأفضل ما يمكنك.
3. استرخاء كتفيك والعودة إلى نقطة الانطلاق.

تذكر! على الرغم من أن الشكاوى من ضيق التنفس تحدث عادة في النساء الحوامل ، لا تزال تستشير الطبيب لإجراء فحص شامل.

اقرأ أيضا:

• 3 حركات للتغلب على آلام في المعدة كل سعال أثناء الحمل
• التغلب على آلام أسفل الظهر أثناء الحمل
• لماذا تحتاج النساء الحوامل للحصول على لقاح الأنفلونزا