محتويات:
- فيديو طبي: فوائد و اضرار مشروب المتة : الدكتور موسى
- فرط ضغط الدم لدى الأطفال هو خطير مثل ارتفاع ضغط الدم لدى البالغين
- لذا ، كيف نمنع ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال؟
- 1. تقليل الملح
- 2. الحد من السعرات الحرارية
- 3. تقليل الوقت لمشاهدة التلفزيون
فيديو طبي: فوائد و اضرار مشروب المتة : الدكتور موسى
إذا كنت تعتقد أن ارتفاع ضغط الدم يحدث فقط عند البالغين ، فكر مرة أخرى. قد يحدث ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال ويمكن أن يسبب أيضًا مرضًا مزمنًا في المستقبل - حتى تقصير عمره. عدد حالات ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال يتزايد من سنة إلى أخرى. كثير من الآباء والأمهات لا يدركون أن هناك أشياء مختلفة تجعل الطفل عرضة لخطر ارتفاع ضغط الدم. لذا ، كيف تمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال؟
فرط ضغط الدم لدى الأطفال هو خطير مثل ارتفاع ضغط الدم لدى البالغين
معظم حالات ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال تتأثر بالنسب الوراثي لآبائهم. ولكن إذا تم تشخيص ضغط الدم المرتفع لأول مرة عندما يكون عمر الطفل أكثر من 10 سنوات ، فمن المحتمل أن يتأثر ذلك بنمط حياة طفل غير صحي. على سبيل المثال ما يأكله كل يوم حتى يمارس النشاط البدني.
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم الذي لا يزال مسموحًا له بالارتفاع دون حسيب ولا رقيب إلى مضاعفات خطيرة ، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. هذا التعقيد لا يفلت من الأطفال الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. وعلاوة على ذلك ، كما هو الحال في حالة ارتفاع ضغط الدم لدى البالغين ، يساهم ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال أيضًا في خطر الوفاة المبكرة.
يمكن أن يساعد الحفاظ على نظام غذائي صحي للأطفال وممارسة التمارين الرياضية بانتظام على فقدان الوزن وضغط الدم ، والحد من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 ، وتحسين صحتهم الآن وفي المستقبل.
لذا ، كيف نمنع ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال؟
في الواقع ، ليس من الصعب تجنب طفلك من هذه الحالة الصحية المزمنة. فيما يلي طرق لمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال:
1. تقليل الملح
لأولئك منكم الذين يحبون إضافة الكثير من الملح إلى المطبخ ، يجب عليك تغيير هذه العادات. لأن الإفراط في استهلاك الملح يمكن أن يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال.
يحتوي الملح على نسبة عالية من الصوديوم ، وهي مادة تزيد من ضغط الدم. أظهرت الأبحاث الحديثة أن خطر ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال والمراهقين قد ازداد بنسبة 27٪ لمدة 13 عامًا ، بسبب الاستهلاك العالي للصوديوم.
لذا ، يجب عليك تقليل استخدام الملح وتوفير الطعام الذي تطبخه لنفسك ، لأنه يمكنك معرفة محتوى الملح المستخدم. تعتاد على تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد على تطبيع ضغط الدم.
ليس فقط في الملح ، كما يوجد الصوديوم في مختلف الأطعمة والمشروبات المعلبة. لذلك ، يجب أن تحد من توفير عبوات الطعام والمشروبات لطفلك. عليك أيضا أن تعتاد على قراءة ملصقات الطعام قبل شرائها ، حتى تتمكن من معرفة محتوى الصوديوم في هذه الأطعمة أو المشروبات المعبأة.
يجب ألا تزيد كمية الصوديوم الموصى بها في اليوم عن 1500 مجم (بما في ذلك الصوديوم من الأطعمة المعلبة والملح).
2. الحد من السعرات الحرارية
السمنة هي واحدة من عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال. إذا كنت تريد منع ارتفاع ضغط الدم في طفلك ، ابق وزنه ليبقى طبيعياً. يمكنك القيام بذلك عن طريق الحد من السعرات الحرارية التي ليست مهمة جدا. على سبيل المثال ، الوجبات الخفيفة أو المشروبات الحلوة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية. أو قبل أن يحبه الصغيريتناول وجبات خفيفة البطاطس المقلية ، الحلويات ، أو غيرها من الأطعمة الحلوة.
حسنًا ، هذه الأنواع من الأطعمة يجب أن تكون محدودة حتى يتم التحكم في وزنها أيضًا. إذا كان وزن جسم طفلك طبيعيًا ، فسيكون ضغط دمه طبيعيًا أيضًا. من الآن فصاعدا ، يمكنك تقديم وجبات خفيفة صحية لصغيرك. بالطبع مع المكونات الصحية وأساليب المعالجة الصحيحة.
بالإضافة إلى كونك أرخص ، فإن إعداد وجبات خفيفة صحية سيجعلك أكثر هدوءًا ، بسبب المضمون الغذائي المضمون به.
3. تقليل الوقت لمشاهدة التلفزيون
يظهر البحث العلاقة بين مشاهدة التلفزيون وزيادة الوزن الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم. تظهر البيانات المأخوذة من الدراسة التي أجرتها جامعة ميشيغان عن أن أكثر من 70٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 إلى 18 عامًا لديهم عادة مشاهدة التلفزيون لمدة تتراوح من ثمانية إلى اثنتي عشرة ساعة في يوم واحد.
بالطبع ، هذا يجعل طفلك يميل إلى أن يكون سلبيًا ويمكن أن يؤدي إلى السمنة. حسنًا ، يجب أن تحد من الوقت عندما يكون أمام شاشة التلفزيون. وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، فإن المدة المثالية لمشاهدة التليفزيون هي ساعة واحدة للأطفال دون سن الثانية والساعتين إذا كان قد مر أكثر من سنتين.
بدلا من مشاهدة التلفزيون ، يمكنك دعوته للعب والقيام بأنشطة في الهواء الطلق ، بحيث أنه في يوم واحد يقوم بنشاط بدني. بهذه الطريقة ، يمكنك منع ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال.
لا تقدم Hello Health Group المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
