محتويات:
فيديو طبي: اسباب النبض في البطن
أجرى الباحثون مسحًا لما يقرب من 15300 شخص ووجدوا أن 25٪ أفادوا بأنهم يعانون من اضطرابات حامض المعدة في الليل. يتم نشر النتائج في مجلة CHEST. هذه مشكلة لأن اضطرابات رمز الحمض يمكن أن تتداخل مع النوم ويمكن أن تسبب مشاكل صحية أخرى.
وجود ارتجاع حمض المعدة بشكل مستمر يمكن أن يتلف المريء. يمكن لحمض المعدة أن يصيب وتلف بطانة المعدة أو يسبب تغيرات في الخلايا التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء. يمكن أن يؤدي ارتداد الحمض الليلي أيضًا إلى ترك الحمض في المريء ، مما يتسبب في المزيد من الضرر.
هذا الاضطراب يمكن أيضا أن يسبب الحرمان من النوم والأرق في نهاية المطاف. يمكنك الاستيقاظ في منتصف الليل لأن معدتك تؤلمك ويصعب عليك النوم بعد تناول الدواء لتخفيف الألم. تحتاج ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات من النوم كل يوم إذا كنت لا ترغب في التعرض لمشاكل صحية مختلفة بسبب قلة النوم.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك أن تحاول منع اضطرابات حمض المعدة في الليل:
1. ارفع راسك
يوصي الأطباء غالبًا برفع الرأس حوالي 10-15 سم. يوصي البعض وسادة التي يمكن أن تدعم جسمك من الخصر إلى ما يصل إلى 10-25 سم لمنع ارتداد حمض المعدة. تعمل هذه الطريقة لأنها تستخدم الجاذبية للحد من الطعام في معدتك.
2. النوم على جانبك الأيسر
يمكنك تغيير وضع النوم لتجنب اضطرابات حمض المعدة. النوم على الجانب الأيسر يمكن أن يكون أفضل خيار.
3. فقدان الوزن
أظهرت الأبحاث أنه بإمكانك تقليل ارتجاع حمض المعدة عن طريق تقليل 1 كجم من وزن الجسم فقط. سوف تتفاقم أعراض حمض المعدة مع زيادة الوزن.
3. ارتدي ملابس فضفاضة
أنت تضغط على معدتك إذا كنت ترتدي ملابس ضيقة أثناء النوم ، خاصة عند الخصر ، والتي تسبب أعراض حموضة المعدة.
4. حافظ على جزء من المواد الغذائية منخفضة
تعني الأجزاء الأكبر مزيدًا من الطعام في معدتك ، لذلك يستغرق الأمر وقتًا أطول حتى يتم هضم هذه الأطعمة بالكامل ، وكلما زاد طولها في المعدة ، زادت احتمالية تسببها في الارتجاع.
5. تجنب الأكل في وقت متأخر من الليل
تماما مثل تناول أجزاء كبيرة ، يستغرق تناول الطعام في وقت متأخر من الليل وقتًا أطول للهضم. بالإضافة إلى ذلك ، تصبح العضلة العاصرة للمريء أقل من الشخص العادي ، وتسبب الطعام أسهل تجاه المريء. حاول ألا تأكل حوالي 3-4 ساعات قبل الذهاب للنوم.
6. هل لديك عادات الأكل الجيدة
لا تتعجل عند تناول الطعام. يمكن أن يسبب الإجهاد المعدة لإطلاق المزيد من الحمض. أنت أيضا بحاجة إلى البقاء مستقيما وليس الانحناء أو الاستلقاء عند تناول الطعام.
7. تجنب الأطعمة التي تسبب حموضة المعدة
تجنب تناول الأطعمة التي يمكن أن تسبب حموضة المعدة ، بما في ذلك الكحول والشوكولاته والحلوى والقهوة والمشروبات الغازية والفواكه وعصير البرتقال والطماطم والفلفل والخل والصلصة والخردل والأطعمة الحارة أو الدهنية.
8. مضغ العلكة
مضغ العلكة يمكن أن يجعل الجسم ينتج المزيد من اللعاب. هذا سوف يساعد على تحييد الحمض في المعدة.
9. التوقف عن التدخين
التدخين سيء لصحتك العامة ، وليس فقط الجهاز الهضمي. المواد الكيميائية في التبغ تريح عضلات المريء ، والتي تسمح للأحماض أن ترتفع.
10. بقية بعد تناول الطعام
لا تمارس على الفور بعد تناول الطعام. امنح معدتك بضع ساعات لتفريغ نفسك.
تعتبر اضطرابات حامض المعدة في الليل شائعة ولكن يمكن أن تكون خطيرة إذا تركت دون علاج. إذا كنت تعاني من ارتجاع حاد في حمض المعدة يسبب القيء أو صعوبة في البلع ، راجع الطبيب لتلقي العلاج الطبي.
اقرأ أيضا:
- 6 معظم الأسباب الشائعة للقرحة
- 8 الأطعمة التي تسبب قرحة واضطرابات حمض المعدة
- 12 نصائح للتغلب على القرحة في الليل
