محتويات:
- فيديو طبي: معلومات مثيرة عن صحة الفم الأسنان
- طريقة سهلة للحفاظ على صحة الأسنان والفم
- 1. لا تنظف أسنانك بقوة
- 2. فرشاة أسنانك قبل الذهاب إلى السرير
- 3. استخدم معجون أسنان فلوريد
- 4. لا تدخن
- 5. شرب المزيد من الماء
- 6. الحد من استهلاك الأطعمة الحلوة والحامضة
- 7. أكل الطعام المغذي
فيديو طبي: معلومات مثيرة عن صحة الفم الأسنان
الذبابة ، وتورم اللثة ، ورائحة الفم الكريهة ، أو التجاويف هي أمثلة قليلة على صحة الفم والأسنان. في الواقع ، فإن مشكلة الأسنان أو اللثة لا تجعل من الصعب فقط تناول الطعام أو التحدث. وجدت دراسة أن ضعف صحة الفم والأسنان يمكن أن يسبب مضاعفات مختلفة من الأمراض الخطيرة.
لذلك ، نقدم بعض النصائح المفيدة للحفاظ على صحة الأسنان والفم.
طريقة سهلة للحفاظ على صحة الأسنان والفم
1. لا تنظف أسنانك بقوة
أحد أغراض فرشاة الأسنان هو إزالة اللويحة السنية. ومع ذلك ، إذا قمت بتنظيف أسنانك بقوة ، فإن الاحتكاك يمكن أن يمزق اللثة ويؤدي إلى تآكل مينا الأسنان الرقيق نسبيا. ونتيجة لذلك ، تصبح أسنانك أكثر حساسية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كيفية تنظيف الأسنان بشكل غير صحيح يمكن أن تتسبب في تراكم وتصلب الأسنان مما قد يؤدي إلى التهاب اللثة (التهاب اللثة).
يجب أن يتم تنظيف أسنانك برفق في حركة دائرية وتدليك الأسنان. عادة ، فإن الطول الفعال للفرشاة الأسنان هو حوالي دقيقتين.
2. فرشاة أسنانك قبل الذهاب إلى السرير
أنت تعرف بالتأكيد ما إذا كنت تنصح بتنظيف أسنانك على الأقل مرتين في اليوم: استيقظ مبكرًا وقبل الذهاب إلى السرير.
فرش أسنانك قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يقضي على الجراثيم والبلاك على الأسنان التي تتراكم طوال اليوم. بالإضافة إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة ، يتم تشجيعك أيضًا على تنظيف لسانك للتخلص من الجراثيم أو اللويحات التي تلتصق باللسان.
3. استخدم معجون أسنان فلوريد
الفلوريد هو عنصر طبيعي يمكن العثور عليه في العديد من الأشياء ، مثل مياه الشرب والأطعمة التي تتناولها. يتم امتصاص الفلوريد من قبل الجسم لاستخدامه من قبل الخلايا التي تبني أسنانك لتقوية مينا الأسنان. الفلوريد هو أيضا دفاع رئيسي ضد تسوس الأسنان الذي يعمل عن طريق مكافحة الجراثيم التي يمكن أن تسبب الضرر ، ويوفر الحماية الطبيعية لأسنانك. لذلك ، استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
4. لا تدخن
يمكن أن يتسبب التبغ في تحول الأسنان إلى اللون الأصفر وتتحول الشفتين إلى اللون الأسود. التدخين أيضا يضاعف من خطر الإصابة بأمراض اللثة وسرطان الفم. لذلك ، توقف عن التدخين الآن.
5. شرب المزيد من الماء
الماء هو أفضل مشروب لصحتك العامة ، بما في ذلك لصحتك الفموية لأن نشاط الشرب يمكن أن يساعد في التخلص من بعض الآثار السلبية للأطعمة والمشروبات التي تلتصق بأسنانك. بالملل مع طعم الماء المذاق؟ لدينا العديد من الطرق الإبداعية لتدريبك على شرب المزيد من الماء.
6. الحد من استهلاك الأطعمة الحلوة والحامضة
قد تسمع في كثير من الأحيان نصيحة: "لا تأكل الكثير من الطعام الحلو ، ثم الأسنان ستكون أجوف". على ما يبدو ، لا ينبغي لنا حقاً أن ننكر تعسفاً المشورة الأبوية. سيتم تحويل الأطعمة الحلوة والحامضة إلى حمض بواسطة البكتيريا في الفم والتي يمكن أن تأكل بعد ذلك في مينا الأسنان. هذا الحمض يتسبب في ثقوب أسنانك بسرعة.
ليست هناك حاجة للتوقف عن استهلاك السكر على الإطلاق للحفاظ على صحة الأسنان والفم ، تحتاج فقط إلى الحد من استهلاكك.
7. أكل الطعام المغذي
كما هو الحال مع الماء ، فإن تناول الأطعمة المغذية مفيد أيضًا لصحة أسنانك وفمك. إن تناول الأطعمة المغذية - بما في ذلك الحبوب والمكسرات والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان - يمكن أن يوفر كل العناصر الغذائية التي تحتاجها. في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات أن دهون الأوميغا -3 - وهي نوع من الدهون الصحية في المأكولات البحرية - يمكن أن تقلل من خطر الالتهاب ، الأمر الذي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثة.
