محتويات:
- فيديو طبي: افضل علاج للقلق والتوتر النفسي.الشيخ عمر عبدالكافي.flv
- يميل الأشخاص المملوءون بالقلق إلى الاعتماد على شركائهم
- من ناحية أخرى ، يمكنهم حتى تجنب شركائهم
- نصائح للتغلب على آثار القلق المفرط للحفاظ على علاقة متناغمة
- 1. البحث عن سبب القلق
- 2. الاستماع الممارسة
- 3. مجرد التفكير في الأشياء الإيجابية
فيديو طبي: افضل علاج للقلق والتوتر النفسي.الشيخ عمر عبدالكافي.flv
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق (GAD أواضطراب القلق العام) تميل إلى مواجهة أوقات صعبة خلال حياته. لأن القلب والعقل يطغى عليهم القلق دائمًا حتى يشعروا بعدم الارتياح. على الرغم من أن كل شيء في عقله ليس صحيحًا بالضرورة أو سيحدث. هذا التأثير من القلق المفرط ليس فقط بالنسبة للمرضى ، ولكن أيضا للأزواج. لذا ، كيف يؤثر القلق المفرط على الرومانسية مع الشريك؟هذا هو التفسير
يميل الأشخاص المملوءون بالقلق إلى الاعتماد على شركائهم
بعض الناس مع GAD يشعرون أنهم في الحقيقة بحاجة إلى شريك أو أفضل صديق. لأنهم يعتقدون أن الزوج والأشخاص من حوله سيقدمون له الدعم. لهذا السبب ، يمكن للأشخاص الذين لديهم GAD أن يعتمدوا بشكل كبير على شركائهم أو يعتمدون عليها.
ومع ذلك ، فإن تأثير القلق المفرط يمكن أن يسبب الشكوك أو جنون العظمة. على سبيل المثال ، الشعور بالريبة عندما لا يستجيب أحد الشركاء ثرثرة بسرعة ، خوفا من أن تصبح فجأة الزوجين غير مخلصين ، ومختلف القلق الأخرى. في الصداقات ، قد يعتقد الأشخاص الذين لديهم GAD أن صديقهم الأفضل يتحدث عن ذلك.
الناس الذين يعانون من القلق المفرط هم أيضا أكثر استفزازا بسهولة من المشاعر السلبية. هذا المزاج غير المستقر يجعلهم غاضبين من الأزواج بدون سبب. لذا ، لا تفاجأ إذا شعر شريكك بالضيق بمرور الوقت وخفف من ثقته فيك. نتيجة لذلك ، فإن الرومانسية الخاصة بك في خطر التعرض للاهتزاز.
إذا كنت واحدًا منهم ، فحاول تذكير نفسك بأن شكوكك يقتصر على أفكارك. خذ وقتك للحظة للنظر في الأشياء التي تجعلك قلقا وقلقًا. هل هو بسبب آثار التعب ، وعبء العمل ، أو مزاج سيء.
لا يؤلم أن تطلب النصيحة من المعالج لتخضع للعلاج المعرفي والسلوكي. هذا العلاج يمكن أن يساعدك على الحد من آثار القلق المفرط الذي يؤثر على شريك حياتك. يمكنك أنت وشريكك التعبير عن مشاكل بعضهما البعض وتحديد أفضل الإجراءات للتغلب عليها.
من ناحية أخرى ، يمكنهم حتى تجنب شركائهم
وفي الوقت نفسه ، يمكن لبعض الأشخاص الذين يعانون من GAD أن يكونوا مستقلين للغاية وهواية أن يكونوا وحدهم. أي أنهم يفضلون تجنب الآخرين. ويزعم أن هذا كان بسبب محاولتهم السيطرة على انفعالاتهم السلبية حتى لا يؤثروا على الآخرين.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من القلق المفرط أن يصبحوا أكثر انغلاقاً ونادراً ما يعبرون عن مشاعرهم. هذا في الواقع جعلهم يبدون أقل تعاطفاً وبارداً مع الآخرين.
إذا كنت واحدا منهم ، قد تشعر بعدم الارتياح مع العلاقة الحميمة في علاقة رومانسية. أو قد يكون غير مؤمن بما يقوله أو يفعله الزوجان. حتى عندما تواجهك مشاكل ، قد تكون أكثر تحفظًا من التعبير عن محتوى قلبك.
للتغلب على هذا ، حاول الخضوع للعلاج السلوكي المعرفي وعملية العلاج العاطفي بين الأشخاص. كل من هذه العلاجات يمكن أن تساعدك على استكشاف العلاقات الماضية والحالية والعاطفية. الهدف هو أن تجد سبب القلق المفرط وتثق في وجود شريك حياتك.
نصائح للتغلب على آثار القلق المفرط للحفاظ على علاقة متناغمة
في المواقف المجهدة أو غير المؤكدة ، يكون القلق طبيعيًا. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين لديهم اضطرابات GAD أو القلق ، تحتاج إلى مساعدة الآخرين للتحكم في القلق. على سبيل المثال المعالج أو أخصائي الصحة العقلية (طبيب نفساني).
تشمل الأدوية التي يمكن وصفها للمساعدة على تهدئة قلقك مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI) و مثبطات امتصاص السيروتونين - نورايبينفرين (SNRI). يمكن أن تساعدك التأثيرات الهادئة لهذه الأدوية على التفكير بشكل أكثر وضوحًا واستقرارًا.
أهم شيء هو دعم عائلتك وأقرب الناس ، وخاصة شريكك الخاص. الناس الذين يعانون من القلق المفرط يحتاجون إلى الدافع من شركائهم. افعل هذه النصائح مع شريكك بحيث يمكنك بسهولة تقليل آثار القلق المفرط ، بما في ذلك:
1. البحث عن سبب القلق
يمكن أن يكون القلق ناتجًا عن الخبرة السابقة أو التنبؤات المستقبلية أو المخاوف الحالية. حسنًا ، حاول أن تجد سبب قلقك. على سبيل المثال ، ما تريده أو تحتاجه من شريكك الحالي ونوع الحلول التي تريدها أنت وشريكك.
2. الاستماع الممارسة
يمكن أن تساعدك هذه الطريقة على تحسين نمط الاتصال السلبي أو العدواني في علاقتك حتى الآن. التواصل والتحدث من القلب إلى القلب حتى تتمكن أنت وشريكك من مشاركة المشاكل التي يواجهونها.
3. مجرد التفكير في الأشياء الإيجابية
عندما تغمرك المخاوف ، تصبح من السهل جدًا تجاهل الأشياء الإيجابية من حولك. لذلك ، حاول أن تجلب أفكارك الإيجابية إلى شريكك من خلال الثقة به بكل إخلاص.
