تناول الأطعمة المصنوعة من فول الصويا يمكن أن يخفف من أعراض سن اليأس

محتويات:

• فيديو طبي: أين يوجد هرمون الإستروجين في الطعام
  
• يمكن أن يساعد محتوى فيتويستروغنز في الصويا في تخفيف أعراض انقطاع الطمث
  
• الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا تحتوي أيضا على الايسوفلافون ، وهي جيدة للنساء في سن اليأس
  

فيديو طبي: أين يوجد هرمون الإستروجين في الطعام

مرحلة واحدة يمكن أن توفر القلق للنساء هي سن اليأس. تعتبر مرحلة انقطاع الطمث بحد ذاتها علامة على النساء إذا بدأن في التقدم في العمر ، وسوف يعانين من تغيرات هرمونية متنوعة تجعل الجسم غير مريح ، مثل الصعود والهبوط العاطفي ، أو جفاف المهبل ، أو الهبات الساخنة ، أو حتى التعرق الشديد في الليل. لكن اهدأ. ذكرت دراسات مختلفة أنه من السهل عليك تخفيف أعراض انقطاع الطمث المزعجة هذه. واحد منهم هو مضاعفة تناول فول الصويا ، على سبيل المثال تيمبيه ، التوفو ، ادامامي ، أو حليب الصويا. لماذا هذا؟

يمكن أن يساعد محتوى فيتويستروغنز في الصويا في تخفيف أعراض انقطاع الطمث

فريق بحث مشترك من المركز الطبي لجامعة ايراسموس في هولندا وجامعة كامبريدج أجريت في المملكة المتحدة دراسة شملت 6563 امرأة ، لمعرفة ما إذا كانت المكونات الطبيعية مثل الطعام أو الأعشاب يمكن أن يكون لها تأثير كبير على مرحلة انقطاع الطمث. واعترف ما يقرب من 40 إلى 50 في المائة من النساء المشاركات في الدراسة أن هذه المكونات الطبيعية يمكن أن تخفف من أعراض انقطاع الطمث لدى النساء.

نوع واحد من الطعام أو الشراب الذي يحظى بشعبية كبيرة لدى النساء لتخفيف أعراض انقطاع الطمث هو الأطعمة التي أساسها الصويا. من المعروف أن فول الصويا تحتوي على فيتويستروغنز ، والمركبات الكيميائية الطبيعية التي لها وظيفة مشابهة لهرمون الاستروجين الأنثوي.

فتوستروجنس في فول الصويا ذكرت أن تكون قادرة على التغلب على الهبات الساخنة (الإحساس بالحرارة في الجسم) وجفاف المهبل ، وهما أكثر الأشياء التي عادة ما تمر بها معظم النساء خلال انقطاع الطمث. للأسف ، وجد الباحثون أن فول الصويا لم تكن قادرة على الحد من كمية العرق التي خرجت في الليل.

لحسن الحظ ، الأطعمة التي تحتوي على مكونات الصويا تميل إلى أن تجدها في إندونيسيا. ليس فقط تيمبيه أو توفو ، بعض الأطعمة أو المشروبات من مكونات الصويا مثل عصير فول الصويا والبرسيم الأحمر (البرسيم الأحمركما أنه من الجيد أيضًا المساعدة في تخفيف أعراض انقطاع الطمث.

الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا تحتوي أيضا على الايسوفلافون ، وهي جيدة للنساء في سن اليأس

لم يتم التنبؤ بالعلاج بالهرمونات على أنه فكرة جيدة للحد من الألم الذي قد يتعرض له بسبب انقطاع الطمث. ومع ذلك ، فإن مثل هذه الرعاية الطبية تزيد في الواقع من خطر الإصابة بسرطان الثدي وأمراض القلب والأوعية الدموية.

الآن حوالي 40 إلى 50 في المائة من النساء في البلدان الغربية يستعملن العقاقير المستندة إلى النباتات والأدوية لتخفيف أعراض انقطاع الطمث. ومن المعروف أن الأطعمة القائمة على فول الصويا مثل التوفو ، ميسو ، تيمبيه وإدامامي تحتوي على الكثير من الايسوفلافون ، والتي هي فعالة في تخفيف أعراض انقطاع الطمث.

في البلدان الغربية ، يتناول عدد قليل جدا من الناس الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الايسوفلافون كل يوم ، إلا أنها تستهلك حوالي 2 ملليغرام يوميا. في الوقت نفسه في البلدان الآسيوية ، يتم استهلاك ما متوسطه 25-50 ملليغرام. لتخفيف أعراض سن اليأس ، هناك حاجة إلى جرعة من 10-100 ملليغرام من الايسوفلافون يوميا.

شرب كوبين من حليب الصويا يمكن أن يقلل أيضا من آثار انقطاع الطمث ، مثل احمرار وأحمر. أولئك الذين يستهلكون 1-2 وجبات من فول الصويا كل يوم سيكونون قادرين على الحد من مشاكل الكوليسترول وهشاشة العظام والخرف وسرطان الثدي.