5 الأطعمة التي تحول دون أن تكون قادرة على خفض مستويات هرمون تستوستيرون ذكر

محتويات:

• فيديو طبي: Afham TV With Alyaa Gad | Increasing Male Testosterone كيف تزيد هرمون الذكورة
  
• قائمة الأطعمة التي تجعل مستويات هرمون تستوستيرون الذكور منخفضة
  
• 1. الزيوت النباتية
  
• 2. بذور الكتان
  
• 3. النعناع الشاي العشبية
  
• 4. الغذاء المعالج
  
• 5. جذر عرق السوس (جذر حلو)
  

فيديو طبي: Afham TV With Alyaa Gad | Increasing Male Testosterone كيف تزيد هرمون الذكورة

هرمون التستوستيرون له دور غير مرحة ، غالباً ما يرتبط أحدها كمحدد للحملة الجنسية الذكرية. لذلك لا عجب ، العديد من الرجال يتنافسون على القيام بطرق مختلفة للحفاظ على مستويات التستوستيرون في الجسم. لسوء الحظ ، بدلاً من تحسين الكمية ، قد تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون الذكري بسبب اختيار الطعام بشكل خاطئ يوميًا. في الواقع ، ما هي الأطعمة التي تؤدي إلى انخفاض في هرمون التستوستيرون؟

قائمة الأطعمة التي تجعل مستويات هرمون تستوستيرون الذكور منخفضة

مستويات التستوستيرون الذكرية ليست كافية دائما. هناك أوقات ينخفض ​​فيها هذا الهرمون المهم بشكل كبير مما يؤثر بشكل كبير على صحة جسمك وحياتك الجنسية.

قبل إلقاء اللوم على نفسك ، حاول أن تتذكر إذا كنت تأكل عدة أنواع من الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على كمية هرمون التستوستيرون في الجسم؟

في الواقع ، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب عن غير قصد انخفاض في مستويات هرمون تستوستيرون الذكورة ، مثل:

1. الزيوت النباتية

ومن المتوقع في بعض الأحيان أن يحتوي زيت الكانولا والذرة وزيت النخيل وأنواع أخرى من الزيوت النباتية على أحماض دهنية متعددة غير مشبعة تندرج ضمن فئة مصادر الدهون الصحية.

لكن من ناحية أخرى ، تظهر دراسة نشرت في مجلة التغذية والسرطان أن استخدام الزيوت النباتية يمكن أن يخفض مستويات هرمون تستوستيرون الذكري ببطء.

ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لضمان زيادة تأثير الزيوت النباتية على مستويات هرمون تستوستيرون في جسم الرجل ، بطبيعة الحال في عدد أكبر من السكان.

2. بذور الكتان

Flaxseed هو عضو في عائلة الحبوب الغنية بالدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن الهامة. قد تكون بذور الكتان هي المواد الغذائية الموصى بها للرجال المصابين بسرطان البروستاتا والذين يجب أن يخفضوا مستويات هرمونات الاندروجين ، مثل التستوستيرون ، في أجسادهم.

ولكن بالنسبة للرجال الذين لديهم مستويات طبيعية من هرمون التستوستيرون ، فإن تناول بذور الكتان بكميات كبيرة يمكن أن يكون له تأثير على خفض كمية هرمون التستوستيرون. هذا لأن بذور الكتان تحتوي على قشور يمكن أن تربط التستوستيرون ثم تطلقه من الجسم.

يتضح من دراسة أجريت في عام 2007 من "المواضيع الحالية في بحوث التغذية" ، أن الاستهلاك الروتيني لمكملات بذور الكتان يمكن أن يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء المصابات بالـ PCOS ، اللاتي يعانين من مستويات عالية من هرمون التستوستيرون.

3. النعناع الشاي العشبية

وجدت دراسة نشرتها أبحاث Phytotherapy Research أن النساء المصابات بالـ PCOS سيختبرن انخفاضًا ملحوظًا في مستويات هرمون التستوستيرون إذا كن يتناولن شاي الأعشاب بالنعناع بانتظام.

تعاني النساء المصابات بالـ PCOS بشكل عام من مشاكل خطيرة بسبب عدم إنتاج هرموني الأستروجين والبروجيسترون ، ولكن ارتفاع هرمونات الاندروجين (هرمونات الذكورة). وأخيرا ، فإنه في الواقع يعطل الجهاز التناسلي للإناث.

بينما في الرجال ، من الممكن أن يحدث شيء مماثل إذا كانت "هواية" تتمتع بشاي النعناع. خصوصا النعناع والنعناع ، وهما نوعان من نباتات النعناع التي ثبت أن لها تأثير مباشر على مستويات هرمون تستوستيرون في الجسم.

4. الغذاء المعالج

تمت معالجة الأغذية المصنعة بطريقة تعطي المزيد من الصوديوم والسعرات الحرارية والسكر ، مما يزيد من إثراء الطعم. لهذا السبب ، لا يستطيع معظم الناس مقاومة إغراء هذا الطعام.

ولكن للأسف ، فإن الأغذية المصنعة هي مصدر واحد من الدهون غير المشبعة التي غالبا ما ترتبط بخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة.

ليس ذلك فقط ، وجدت مجموعة من العلماء من الجمعية الأوروبية للتناسل البشري وعلم الأجنة ، حقائق جديدة تستهلك غالباً الدهون المتحولة يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في جسم الرجل.

في الواقع ، سوف ينخفض ​​حجم الخصية الذكري الذي يرافقه انخفاض إنتاج الحيوانات المنوية. مع مرور الوقت ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى انخفاض في وظيفة الخصية.

5. جذر عرق السوس (جذر حلو)

جذر عرق السوس هو مكون أساسي يستخدم عادة كمحل للحلويات والمشروبات. تشتمل جذور عرق السوس على أعشاب غالباً ما يتم خلطها بجذور استراغالوس في استخدامها ، ويعتقد أنها فعالة في علاج الأمراض المزمنة.

ومع ذلك ، فقد وجدت بعض الدراسات أن جذر عرق السوس يمكن أن يؤثر على مستويات التستوستيرون. هناك انخفاض بنسبة 26 في المئة في هرمون التستوستيرون في الجسم بعد تناول جذور عرق السوس بشكل روتيني لمدة أسبوع واحد.