محتويات:
- فيديو طبي: Quit social media | Dr. Cal Newport | TEDxTysons
- الأزواج يعانون من اضطرابات القلق ، ما الذي ينبغي عمله؟
- 1. فهم اضطرابات القلق
- 2. الاستماع إلى الشكاوى
- 3. لا تخاف من عواطفه
- 4. ابحث عن طرق للحد من القلق الخاص بك
- 5. تذكر أنك لست معالجًا
فيديو طبي: Quit social media | Dr. Cal Newport | TEDxTysons
إن الشخص الذي يعاني من اضطراب القلق هو مرادف دائمًا لتغمره مشاعر القلق بمرور الوقت. ليس من السهل أن تكون في هذا المنصب ، خاصة بالنسبة لأولئك منكم الذين يواجهون مباشرة تحدي الأزواج الذين يعانون من اضطرابات القلق.
إذا كان هذا هو ما تواجهه ، فمن الصعب بالطبع فهم ما يحدث بالفعل. في الواقع ، في بعض الأحيان تشعر أنك تتخلى عن بناء علاقات معه. ومع ذلك ، في الواقع هذا ليس حاجزا لمواصلة مرافقة شريك حياتك في الأوقات الصعبة ، كما تعلمون!
الأزواج يعانون من اضطرابات القلق ، ما الذي ينبغي عمله؟
مقتبسة من الصفحة Psychology Today ، وجدت دراسة أجرتها جمعية اضطرابات القلق الأمريكية (ADAA) ، أن الأشخاص الذين يعانون من أي اضطراب القلق غالباً ما يفترضون أنه من الصعب عليهم بالفعل علاقة صحية ومتناغمة.
وبالعكس ، رغم أن شريكك حاول جاهداً الاستمرار في الحفاظ على هذا الرابط. لا تسرع اليأس أولاً ، لقد طبقت بعض هذه الأشياء في وجه الأزواج الذين يعانون من اضطرابات القلق ، ليس بعد؟
1. فهم اضطرابات القلق
هناك أنواع مختلفة من اضطرابات القلق. هل فهمت كل شيء؟ أو على الأقل فهم بشكل صحيح عن نوع اضطراب القلق الذي يعاني منه الشريك. هذا معتمد من قبل بيان من كيفن جيليلاند ، Psy.D. ، وهو طبيب نفساني سريري ومحاضر في جامعة Southern Methodist في الولايات المتحدة الأمريكية.
وفقا له ، لم تتمكن من فهم حالة شريكك بشكل كامل إذا كنت لا تعرف أي شيء عن المشاكل الطبية التي يعاني منها. للوهلة الأولى ، قد يبدو طبيعياً مثل أي شخص آخر ، ولكن في وقت قصير يمكنه أن يتغير بشكل جذري مع قلقه الذي يصعب السيطرة عليه.
لذلك ، لا يوجد سبب لبدء دراسة اضطرابات القلق إذا كنت تريد حقاً الاستمرار مع أحبائك.
2. الاستماع إلى الشكاوى
أثناء تعلمك لفهم ما يواجهه شريكك ، حاول أن تكون أكثر "حساسية" للظروف الحالية. كن مستمعا جيدا في جميع المواقف ، خاصة عندما يتحدث عن شكاواه.
تجنب فرض الآراء الشخصية بشكل مفرط والتي من شأنها أن تزيد من أجواء الجو وقلق الزوجين. يمكنك فقط التعبير عن اقتراحات له ، ولكن يجب أن يكون ذلك صحيحًا عندما يطلب الزوجان نصيحتك. تأكد من أن طريقة التوصيل سلسة ، ولا تشعل العواطف ، بحيث يسهل فهمها بواسطة الأحباء.
في جوهرها ، بمثابة زوج من آذان الذين هم على استعداد لسماع شكاواهم كلما دعت الحاجة. بهذه الطريقة ، يعلمون أنك تهتم بهم وتعتني بهم حقًا.
3. لا تخاف من عواطفه
هناك أوقات يكون فيها الأزواج يفرطون في التعبير عن شعورهم. على سبيل المثال ، عن طريق البكاء ، والصراخ بصوت عال ، حتى تحتدم بعنف. من المؤكد أن استجابة الأشخاص الذين يرون ذلك لا تكون دائمًا واحدة ، بما في ذلك أنت. نعم ، هناك من يستطيع أن يظل هادئًا أو أولئك الذين يميلون إلى الخوف من أنهم لا يستطيعون فعل أي شيء.
بغض النظر عن شعورك في ذلك الوقت ، فإن المفتاح هو السيطرة على مخاوفك. لأنه ، متهور جدا لإظهار السلوك غير المناسب لن يؤدي إلا إلى تفاقم حالة الزوجين.
بدلا من ذلك ، خذ نفسا عميقا ، فكر في ما هو أفضل حل لهذه المشكلة ، وحاول أن تبقى هادئا.
4. ابحث عن طرق للحد من القلق الخاص بك
شرحها بوليت شيرمان ، Psy.D. ، وهي عالمة نفسية من مدينة نيويورك ومؤلفة ومؤلف كتاب "تأريخ من الداخل إلى الخارج" ، أن القلق هو الطاقة التي تبين أنها معدية.
قد تشعر بالقلق من دون وعي لأنك دائمًا على مقربة من شريكك الذي يعاني من اضطراب القلق. حتى لو لم تكن قلقًا بشأن أي شيء.
حسنا ، هذا القلق في نفسك سيجعل من الصعب عليك فهم شريكك في وقت لاحق. لذا ، حاول قدر المستطاع العثور على طريقة لإبقاء نفسك هادئًا وغير متأثرًا بقلق الشريك. على سبيل المثال من خلال القيام بالتأمل ، واليوغا ، أو لي الوقت.
5. تذكر أنك لست معالجًا
دورك هنا هو كشريك يجب أن يدعم ويوجه ويرافق أحبائك الذين يعانون من اضطرابات القلق. ليس العكس ، الذي يعمل بمثابة "المدير" الرئيسي للقلق من قبل شريك حياتك.
يوصي شيرمان بإعطائه لأطراف ثالثة ، ألا وهم المعالجون ، المكلفون بالمساعدة في التخفيف من قلق الشريك. ومع ذلك ، لا تزال تتأكد من أنك متاح دائمًا لمساعدة أحبائك في التغلب على قلقهم.
