محتويات:
- فيديو طبي: وصفة معجزه أدهشت الأطباء لعلاج مرض السكري نهائيا باذن الله !!!
- ما الذي يجعل الطفل أكثر عرضة للإصابة بداء السكري من النوع 2 مقارنة بالأطفال الآخرين؟
- إذن ، ماذا يمكنك أن تفعل؟
- كيف تبقي الأطفال نشطين؟
- كم عدد الأنشطة التي يجب أن يقوم بها طفلك؟
- كيف تجعل طفلك يتناول الطعام الصحي؟
- ما هي وجبات خفيفة صحية؟
- ما هي العادات الغذائية الصحية التي يمكن لعائلتي تطبيقها؟
فيديو طبي: وصفة معجزه أدهشت الأطباء لعلاج مرض السكري نهائيا باذن الله !!!
مرض السكري من النوع 2 هو مرض خطير. هذا المرض يدل على أن مستويات السكر في الدم مرتفعة للغاية. إذا كان مستوى السكر في الدم مرتفعًا جدًا لفترة طويلة من الزمن ، فقد يتسبب ذلك في تلف الكبد والعينين والكليتين والأعصاب وحتى الأسنان واللثة. في السابق ، كان النوع 2 من مرض السكري فقط بين البالغين. ولكن الآن ، بعض الأطفال والمراهقين يعانون من نفس المرض.
ما الذي يجعل الطفل أكثر عرضة للإصابة بداء السكري من النوع 2 مقارنة بالأطفال الآخرين؟
- لديك أم أو أب أو أخ أو أخت أو أي فرد آخر من أفراد الأسرة مصاب بالسكري.
- زيادة الوزن.
- أقل نشاطا بدنيا.
- الوزن 4 كجم أو أكثر عند الولادة.
- ولدت لأم لديها مرض السكري أثناء الحمل.
- مشتقة من أو ينحدرون من قبائل الأمريكيين الأصليين ، الأصليين في ألاسكا ، أفريقيا ، آسيا ، من أصل أسباني / لاتيني ، أو جزر المحيط الهادئ.
إذن ، ماذا يمكنك أن تفعل؟
- ساعد طفلك على البقاء نشطا كل يوم.
- جعل الغذاء الصحي واللذيذ.
- ادعو طفلك للذهاب للتسوق. تعلم كيفية قراءة ملصقات الطعام للمساعدة في اختيار الأطعمة الصحية.
- الحد من أجزاء من الغذاء مع نسبة عالية من الدهون والسكر والملح.
- حد من وقت لعب طفلك أثناء وجوده أمام جهاز كمبيوتر أو جهاز لوحي أو هاتف خلوي أو تلفزيون لمدة ساعتين في اليوم.
- اسأل طبيبك عما إذا كان طفلك يتمتع بوزن صحي وإمكانية الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- كن مثالاً لطفلك عن طريق تناول الأطعمة الصحية وممارسة التمارين الرياضية معه.
كيف تبقي الأطفال نشطين؟
اﺳﺄل اﻟﻄﻔﻞ ﻋﻦ اﻷﻧﺸﻄﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﺴﻌﺪهﺎ أن ﻳﻔﻌﻠﻬﺎ ﻟﻠﺒﻘﺎء ﻧﺸﻴﻄﺎ ما هو المرح لهم؟ إذا كانوا لا يعرفون ، فقد تتمكن من اقتراح ما يلي.
- دراجة
- رقص
- لعب كرة السلة أو كرة القدم
- لعب لوح التزلج
- القفز على الحبل
- سباحة
- خذ نزهة أو ركض مع الوالدين أو أفراد العائلة الآخرين
كم عدد الأنشطة التي يجب أن يقوم بها طفلك؟
يحتاج الأطفال لحوالي 60 دقيقة للتحرك في يوم واحد. انهم لا يحتاجون الى القيام بكل شيء في وقت واحد. يمكن تقسيمها إلى عدة مرات ، على سبيل المثال في أول 20 دقيقة ثم التوقف ، ثم المتابعة مع الدقائق الثانية والثالثة العشرين.
دع طفلك يبدأ المهمة ببطء. دعمه. دعه يعرف أن الشيء المهم هو الحفاظ على جسده يتحرك! يمكن لطفلك زيادة أنشطته كل أسبوع.
يمكن أن يساعد الجسم النشط أطفالك:
- بناء العضلات وحرق الدهون.
- يساعد على نمو عظمي قوي ويظل مرنا.
- يشعر الجسم بتحسن ويحصل على نوعية النوم.
- حافظ على وزنك في نطاق صحي.
كيف تجعل طفلك يتناول الطعام الصحي؟
تحدث إلى طفلك حول ما يفكر به في نظام غذائي صحي. اصنع قائمة معا. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل خبز القمح الكامل والحبوب والأرز البني والعدس والمكسرات والفواكه والخضروات.
- اختيار الأطعمة التي هي منخفضة في الدهون ، سواء المشبعة والدهون عبرعلى سبيل المثال ، اللحم الخالي من الدهن أو الدجاج بدون جلد أو السمك أو الحليب غير الدسم أو الحليب قليل الدسم واللبن الزبادي والجبن.
- اختر الأطعمة المحترقة أو المطبوخة على البخار أو المخبوزة بدلاً من المقلية.
- اختر الأطعمة منخفضة الملح مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. لا تضيف الملح للطعام.
- تناول الكثير من الخضار. على سبيل المثال ، السلطة مع الخضار الخضراء والجزر والطماطم والفلفل. استخدم صلصة قليلة الدسم من 2 ملاعق طعام أو أقل.
- تجنب المشروبات السكرية مثل الصودا والمشروبات متساوي التوتر وعصائر الفاكهة.
ما هي وجبات خفيفة صحية؟
وهنا بعض الوجبات الخفيفة سهلة وصحية ، بما في ذلك:
- ثمار مثل التفاح أو الموز.
- خبز محمص مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
- كوب من اللبن قليل الدسم أو غير الدسم.
- الخضروات الخام مثل الجزر أو الكرفس مع السالسا.
ما هي العادات الغذائية الصحية التي يمكن لعائلتي تطبيقها؟
يمكنك:
- تناول وجبة الإفطار والغداء والعشاء بانتظام كل يوم.
- الحد من الأجزاء عند تناول الطعام. ملء نصف لوحة مع الفواكه والخضروات ، وربع مع البروتين ، مثل الدجاج أو الديك الرومي بدون جلد ، أو الفول السوداني ، والربع الآخر مع القمح ، مثل الأرز البني أو المعكرونة القمح. شرب كوب من الحليب قليل الدسم أو غير الدسم.
- قللي من تناول الحلويات مثل الكعك والآيس كريم لمرة واحدة أو مرتين في الأسبوع.
- قم بإيقاف تشغيل التلفزيون أو الأجهزة الأخرى أثناء الوجبات. استمتع بالطعام والتفاعل مع أفراد الأسرة.
