محتويات:
- فيديو طبي: علاج ارتفاع ضغط الدم - اقسم لكم بالله انني جربتها بنفسى واتت بنتائج قوية
- الطب الطبيعي لارتفاع ضغط الدم
- 1. خذ مكملات حمض الدهنية أوميغا 3 (زيت السمك)
- 2. الثوم
- 3. الشوكولاته
- 4. القرفة
- 5. الزنجبيل
- 6. تقنيات الاسترخاء
فيديو طبي: علاج ارتفاع ضغط الدم - اقسم لكم بالله انني جربتها بنفسى واتت بنتائج قوية
كل شخص بالغ في العالم يواجه ارتفاع ضغط الدم (يسمى أيضا ارتفاع ضغط الدم). وفقا ل HealthLineما يقرب من نصف البالغين في الولايات المتحدة يعانون من ارتفاع ضغط الدم. حسنا ، يمكن أن تحسن ارتفاع ضغط الدم إذا كان مصحوبا بتغييرات نمط الحياة والعلاج الروتيني.
ما زال كثير من الناس يحاولون العثور على دواء طبيعي لارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، لا توجد دراسات تشير إلى العلاج بالأعشاب كعلاج بديل لضغط الدم. ومع ذلك ، لا يُسمح لك بتجربة العلاجات الطبيعية لضغط الدم بشرط أن تستمر في تناول الأدوية التي وصفها طبيبك. بعد كل شيء ، هناك حقا بعض المكونات الطبيعية التي يمكن أن تنتج آثار جيدة على ضغط الدم لديك. ماذا تفعلين
الطب الطبيعي لارتفاع ضغط الدم
1. خذ مكملات حمض الدهنية أوميغا 3 (زيت السمك)
تم العثور على هذه الدهون الصحية في الأسماك والمكسرات والخضروات والمكملات الغذائية. وقد وجدت العديد من الدراسات أن هذه الأحماض الدهنية هي فوائد جيدة لصحة القلب. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، تُظهر الأبحاث أن أحماض أوميغا 3 الدهنية مفيدة في:
- خفض الدهون الثلاثية
- يبطئ من تراكم الدهون في الشرايين
- يقلل من خطر ضربات القلب غير طبيعي
- انخفاض ضغط الدم
2. الثوم
يستخدم الثوم عموما كأحد التوابل الغذائية التي يجب أن تكون موجودة في كل طبق. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الثوم دواء طبيعي لارتفاع ضغط الدم ، كما تعلمون. يحتوي هذا البصل على مركبات الكبريت التي لها تأثير إيجابي على مستويات الكوليسترول. في حين أن المعاهد الوطنية للصحة تشير إلى أن العديد من الدراسات تشير إلى أن الثوم يمكن أن يخفض ضغط الدم قليلاً.
ومع ذلك ، يمكن أن تتفاعل الثوم مع الأدوية الكيميائية من الأطباء. لذلك ، استشر طبيبك قبل استخدام الثوم كعلاج طبيعي لارتفاع ضغط الدم.
3. الشوكولاته
منتجات الكاكاو والشوكولاته الداكنة غنية بمضادات الأكسدة المسماة بالفلافونيدات. في دراسة من المركز الوطني للطب البديل والتكميلي (NCCAM) ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وتناولوا الشوكولاته مرتين يوميًا لمدة أسبوعين زيادة قدرة جدران الشرايين على الاسترخاء. لسوء الحظ ، الشوكولاته لا تخفض ضغط الدم بشكل كبير.
4. القرفة
أظهرت دراسة أجريت على الفئران أن مستخلص القرفة يمكن أن يكون علاجا طبيعيا لارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، يتم استخراج فقط من خلال الأوعية الدموية عن طريق الحقن.
ليس من الواضح بعد ما إذا كانت القرفة التي يتم استهلاكها على الفور يمكن أن تكون فعالة مثل تلك التي يتم حقنها. يمكنك إضافة القرفة إلى طعامك عن طريق رشها بما فيه الكفاية على حبوب الإفطار ، دقيق الشوفان ، حتى في قهوتك.
5. الزنجبيل
وفقا ل Heathlineالزنجبيل يمكن أن يساعد في السيطرة على ضغط الدم. الاختبارات التي أجريت على هذه الحيوانات تثبت أن الزنجبيل يمكن أن يزيد الدورة الدموية ويخفف العضلات حول الأوعية الدموية. من الواضح أن هذا جيد لظروف ضغط الدم التي هي أكثر من المعتاد. ومع ذلك ، لا يعرف أثر بعد إلى البشر.
6. تقنيات الاسترخاء
بالإضافة إلى مكونات التوابل أعلاه ، هناك أشياء أخرى يمكن أن تصبح علاجات طبيعية لارتفاع ضغط الدم. تقنيات الاسترخاء قادرة على محاربة استجابة الجسم للتوتر ، والتي قد تساعد في السيطرة على ضغط الدم.
- تأمل
التأمل هو تمرين التركيز الذي يمكنه تهدئة العقل وتهدئة الجسم وتقليل التوتر. في دراسة حديثة ، تبين أن التأمل يقلل من ضغط الدم لدى مجموعة من الطلاب المعرضين لخطر ارتفاع ضغط الدم المرتفع. - اليوغا
تجمع ممارسة التأمل القديمة هذه بين الوضع الجسدي ، وتقنيات التنفس ، والتركيز. اليوغا يمكن أن تساعد المرونة واللياقة البدنية ومستويات التوتر. وفقا ل NCCAM ، تظهر الأبحاث أن اليوغا يمكن أن تقلل من معدل ضربات القلب وضغط الدم.
