محتويات:
- فيديو طبي: 6 اشياء لا يجب فعلها ابدا بعد الاكل
- لماذا لا تجلس مباشرة بعد الجري?
- ما يجب القيام به بعد ممارسة تأثير كبير
فيديو طبي: 6 اشياء لا يجب فعلها ابدا بعد الاكل
بعد ممارسة الرياضة ، يحتاج الجسم إلى الراحة. لكن العديد من الناس يمنعون الجلوس مباشرة بعد التمرين المضني ، وخاصة الركض. ما هو السبب؟
لماذا لا تجلس مباشرة بعد الجري?
اهرب ، خصوصا عدو سريع (تشغيل سريع) والركض ، بما في ذلك الرياضة تأثير كبير هذا هو جعل كلا القدمين بالكاد يلمسان الأرض أو مجرد لمس الأرض في لحظة.
تميل الألعاب الرياضية عالية التأثير إلى الشعور بالتعب لأنها تتطلب طاقة هائلة وبالتالي تحرق مزيدًا من السعرات الحرارية. هذا التمرين يمكن أن يقوي العضلات والعظام بشكل أفضل من الرياضات الأخرى التي لها تأثير أخف على الجسم (تمرين منخفض التأثير). فلماذا لا نجلس فقط بعد رياضات عالية التأثير مثل الجري؟
يمكن الجلوس في الواقع التخلص من التعب واستعادة ضربات القلب العادية والعادية. ولكن وفقا لدينيس كاردوني ، رئيس قسم الطب الرياضي في جامعة نيويورك لانجيري لجراحة العظام ، يجب ألا تجلس على الفور بعد التمرين تأثير كبير مثل الجري لأن الجسم قد ضخ الدم والأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك جزء العضلات المستخدم.
إن الجلوس المباشر بعد الجري سوف يجعل الدم يتراكم في الجزء السفلي من الجسم بحيث يؤدي إلى إبطاء تدفق الدم إلى القلب والدماغ. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى انخفاض ضغط الدم الذي يسبب إحساسًا بالغًا في الغزل ، حتى بالإغماء. التأثير الآخر الذي قد يحدث بعد أن تجلس فوراً بعد الجري هو أن العضلات القاسية تشعر بالصلابة وتشعر وكأنها سحبت. ليس من النادر أن يسبب هذا الألم الألم.
بالإضافة إلى الجري ، أنت أيضا لا ينصح بالجلوس مباشرة بعد القفز على الحبل ، يمقابس و الصورةيقفز القات.تشمل الألعاب الرياضية الثلاثة أعلاه رياضات ذات تأثير كبير والتي توجه كميات كبيرة من تدفق الدم المؤكسج في جميع أنحاء الجسم.
ما يجب القيام به بعد ممارسة تأثير كبير
لذلك ، لا تجلس أو تتوقف فجأة بعد التشغيل. يحتاج الجسم الوقت لاستعادة معدل ضربات القلب تدريجيا إلى وضعها الطبيعي. ابدأ ببطء إيقاف جلسة التمرين عن طريق التبريد والتمدد لمنع الإصابة. واحدة من أكثر الطرق الموصى بها لتهدئة هو القيام بالمشي على مهل. افعل ذلك لمدة 10 إلى 20 دقيقة قبل أن تقرر التوقف تمامًا عن الاستلقاء أو الجلوس.
بالمشي ، لا يزال الجسم يضخ الدم من خلال العضلات التي تستخدم أثناء تنظيف جميع النفايات الأيضية الزائدة عند ممارسة الرياضة، Sحول عملية التمثيل الغذائي في الجسم عندما يكون التمرين هو ما يجعلك تشعر بالألم بعد ممارسة الرياضة.عندما يستمر الجسم في الحركة ، فإن القلب سوف يخفض ضغط الدم ببطء حتى يعود إلى طبيعته.
