محتويات:
- فيديو طبي: كيفية اشباع الزوجة بدون جماع
- النساء الذين يستيقظون مبكرا تجنب خطر الاكتئاب
- ثم كيف لمنع الاكتئاب؟
فيديو طبي: كيفية اشباع الزوجة بدون جماع
معظم الأمهات اللواتي يعملن كربات منازل ونساء مهنيات يستيقظن في وقت مبكر كل يوم. هل تعلم أنه بالإضافة إلى التأكد من أن جميع الأمور جاهزة في وقت مبكر ، فإن الأمهات اللواتي يستيقظن هذا الصباح أكثر أمانا من خطر الاكتئاب من النساء اللاتي يستيقظن في وقت متأخر؟ الغريب لماذا؟ النظر في تفسير أدناه ، نعم.
النساء الذين يستيقظون مبكرا تجنب خطر الاكتئاب
ووفقًا لدراسة جديدة نُشرت في دورية أبحاث الطب النفسي ، فإن الأبحاث التعاونية من جامعة كولورادو (CU) بولدر ، قسم تشانينج في طب الشبكات ومستشفى النساء في بوسطن ، تقول إن النساء في منتصف العمر اللاتي يستيقظن مبكراً يتمتعن بصحة نفسية أكبر.
وجدت الأبحاث التي تسجل بيانات عن 32،000 ممرضة وجود علاقة بين chronotype (ساعات شخص ما تميل إلى النوم / الاستيقاظ) والتدخل مزاج. Chronotype هو جزء من الساعة البيولوجية للجسم في البشر. Chronotype يمكن لشخص ما أن يرى النوع ، عندما تميل أعضاء الشخص إلى العمل بنشاط وعندما ينام الشخص كل يوم.
في هذه الدراسة ، هناك نوعان chronotype المستخدمة. أولا ، المرأة التي تنام بسرعة، ثم أنشطة الصباح وبعد الظهر. والثاني هو أولئك الذين غالبا ما يبقون متأخرينأي النساء اللواتي ما زلن مستيقظات في منتصف الليل وبعد الظهر.
وفقا للدكتور سيلين فيتر ، مدير مختبر علم الأوبئة وعلم النوم (CASEL) ، هناك علاقة بسيطة بين chronotype وخطر الاكتئاب. وقد نظر الباحثون في هذه المخاطر من بيانات الاستبيان من 32470 من المشاركات الإناث بمتوسط عمر 55 سنة.
في الاستبيان الأول في العام الثاني009 ، وجد جميع المشاركين لا أحد لديه الاكتئاب. وعندما سئلوا عن أنماط نومهم ، أوضح 37 في المائة أنهم كانوا ترغب في الاستيقاظ مبكرًا. ثم ادعى 53٪ مرة أخرى أنهم كانوا في الوسط ، والتي استيقظت في وقت مبكر وأحيانًا استيقظت في وقت متأخر لأن الليل كان لا يزال مستيقظًا. في حين ادعى 10 في المئة المتبقية انهم يحبون البقاء حتى وقت متأخر و استيقظ في وقت متأخر
استغرقت هذه الدراسة أربع سنوات لمعرفة ما إذا كان هناك مشاركون مكتئبون أم لا. بالإضافة إلى ذلك ، فحص أيضًا عوامل الخطر للاكتئاب من وزن الجسم والنشاط البدني والحالات الصحية الأخرى ومدة النوم وما إذا كانت المرأة تعمل تغير ليلة أم لا.
بعد مرور أربع سنوات ، أظهرت نتائج الخبراء أن النساء اللاتي يحبن البقاء في وقت متأخر، يميل إلى أن يختار أن يكون أعزب أو غير متزوج. معظمهم من المدخنين الذين يعانون من أنماط نوم متقلبة.
في حين أن النساء الذين يحبون الاستيقاظ مبكرالديهم خطر من الاكتئاب بنسبة 12 إلى 27 في المئة أقل من النساء في الوسط بين يحب أن يكون سريعا مثل البقاء في وقت متأخر. النساء الذين يحبون الاستيقاظ في وقت متأخر كما وجد أن 6٪ أكثر عرضة لخطر الإصابة بالاكتئاب من أولئك الذين ينامون في بعض الأحيان بسرعة وفي بعض الأحيان يبقون متأخرين.
إلى جانب أسلوب الحياة وchronotypesكما وجد الباحثون أن هناك جينات معينة مثل PER2 و RORA التي أثرت على ساعات النوم لشخص ما في خطر وكذلك الاكتئاب.
ثم كيف لمنع الاكتئاب؟
وقال فيتر إنه ليس كل من يحب البقاء في وقت متأخر ويستيقظ متأخرا يجب أن يكون مكتئبا ، هاه. هناك أيضا بعض الناس الذين يحبون البقاء ولكن حالتها العقلية والجسدية في صحة جيدة. للأسف ، لا يزال هذا البحث بحاجة إلى مزيد من الدراسة والتحليل.
ومع ذلك ، من الجيد الاستيقاظ مبكرًا تفعل أشياء أخرى مفيدة للجسدية والعقلية. على سبيل المثال ، ممارسة الرياضة ، وقضاء وقت ممتع مع عائلتك ، وإعداد وجبة فطور صحية ، وأخذ وقت لممارسة هواياتك.
يجب الانتباه أيضًا إلى مختلف أعراض الاكتئاب مثل الشهية وأنماط النوم المتغيرة ، وعدم الشعور بالحماس ، والتعب بسهولة ، والشعور باليأس. اتصل على الفور بطبيب أو معالج نفسي للحصول على المساعدة.
