محتويات:
- فيديو طبي: Best Time To Take Vitamins and Supplements
- تناول الفيتامينات صباحا أو مساءا يعتمد على نوع الفيتامين
- تأخذ الفيتامينات وفقا لحالتك
- يمكن للفيتامينات التفاعل مع الطعام والأدوية
فيديو طبي: Best Time To Take Vitamins and Supplements
هل تشعر بالحيرة عند تناول الفيتامينات؟ يقول البعض إن تناول الفيتامينات يجب أن يتم في الصباح حتى يتم تنشيطك للقيام بأنشطة. ولكن هناك أيضا أولئك الذين يقولون إن تناول الفيتامينات يجب أن يكون في الليل ، بحيث تشعر في الصباح بالانتعاش واللياقة. أي واحد تعتقد أنه جيد لتناول الفيتامينات في الصباح أو المساء؟ قبل أن تصبح مجرد "الحارس الخبراء" ، يمكنك معرفة الوقت المناسب لتناول الفيتامينات في هذه المقالة.
تناول الفيتامينات صباحا أو مساءا يعتمد على نوع الفيتامين
تناول الفيتامينات صباحاً أو مساءً ، يعتمد في الواقع على نوع الفيتامين. إذا تناولت الفيتامينات المتعددة ، وهو فيتامين واحد يحتوي على العديد من أنواع الفيتامينات ، فإن أفضل وقت لشربه هو الصباح بعد تناول وجبة الإفطار أو الغداء.
لماذا تستهلك الفيتامينات الجيدة في الصباح؟ لأن الفيتامينات هي مواد صناعية يتم امتصاصها بشكل أفضل من قبل الجسم عند استهلاكها مع الأطعمة الأخرى. إن تناول الفيتامينات المتعددة في الصباح يسمح باستيعاب هذه المادة بشكل صحيح في جسمك بالإضافة إلى الطعام الذي تتناوله.
جيدبالنسبة للفيتامينات التي تذوب في الدهون ، يجب استهلاكها عادة مع عدة أنواع من مصادر الدهون الغذائية مثل المكسرات التي يمكن امتصاصها في الجسم. ومن أمثلة الفيتامينات التي تذوب في الدهون الفيتامينات A و D و E و K. وهذا النوع من الفيتامينات مفيد للاستهلاك في الصباح.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، على سبيل المثال الفيتامينات C و B ، كل يوم. متى يكون الوقت المناسب لاستهلاكه؟ الفيتامينات C و B ، لا تحتاج إلى أن تؤخذ مع الطعام ، وسوف يتم امتصاص هذه الفيتامينات بشكل جيد في الجسم في الصباح أو بعد الظهر أو في المساء.
تأخذ الفيتامينات وفقا لحالتك
قد يشعر بعض الناس أن نومهم قد توقف بسبب تناول الفيتامينات المتعددة قبل النوم ، مما يجعلهم يستيقظون في الليل أكثر ويصبحون أقل نعاسًا.
وجدت دراسة نشرت في مجلة Sleep Medicine في ديسمبر 2007 أن هناك صلة بين استخدام الفيتامينات المتعددة ونوعية النوم ، ولكن هذا لم يثبت أن هذا الفيتامين يسبب مشاكل في النوم. إذا كنت تشعر أن تناول الفيتامينات ليلاً يتداخل مع نومك ، فقد يكون من الأفضل تناولها في الصباح.
يمكن للفيتامينات التفاعل مع الطعام والأدوية
قد تتفاعل بعض الفيتامينات بالفعل مع مركبات في الغذاء أو مع الأدوية ، والتي لديها القدرة على التدخل في امتصاصها. على سبيل المثال ، قد لا تأخذ الفيتامينات التي تحتوي على الحديد مع الكالسيوم في وقت واحد. ويجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالألياف أو شرب القهوة أو الشاي عند تناول مكملات الفيتامينات أو الحديد.
من الجيد استشارة الطبيب قبل تناول الفيتامينات ، سواء كنت بحاجة إلى الفيتامينات أم لا. لأن الشخص الذي يحتاج إلى مكملات الفيتامينات عادة ما يكون له مدخول غذائي غير متوازن وعدم وجود فيتامينات معينة في جسمه.
اسأل أيضًا عن كيفية تفاعل الفيتامينات والعقاقير التي تتناولها ، خاصةً إذا كنت تتلقي علاجًا أو علاجًا ، لمعرفة ما إذا كان التفاعل عبارة عن فيتامين ، ويكون دواءك خطيرًا أم لا.
كما يجب ألا ننسى أن معظم الطعام الذي تتناوله كل يوم غني بالفيتامينات. يمكنك الحصول على ما يكفي من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات من خلال تلبية الاحتياجات الغذائية المتوازنة.
