محتويات:
- فيديو طبي: تعرضت عائلتي للسرقة بسبب كثرة منشوراتي
- ما هو اضطراب الشخصية الحدية؟
- ما هو شعورك بوجود اضطراب في الشخصية الحدية؟
- كيف تشعر بتحسن؟
- كيف تتغلب على شخصية الشريط الحدودي؟
فيديو طبي: تعرضت عائلتي للسرقة بسبب كثرة منشوراتي
اضطراب الشخصية الحدية هو حالة نفسية يجد فيها الشخص صعوبة في التحكم في عواطفه. هذا الشرط ، المعروف أيضا باسم اضطراب الشخصية العتبة ، يتميز بصفة عامة بالتغييرات مزاج المفاجئة وغير الآمنة والعلاقات الاجتماعية الصعبة.
ومع ذلك ، ماذا تبدو هذه الحالة في الواقع وماذا أشعر أن يكون الشخص الذي لديه اضطراب الشخصية الحدودي؟ ابحث عن الإجابة أدناه.
ما هو اضطراب الشخصية الحدية؟
على أساس المعهد الوطني للصحة والتفوق السريري في عام 2009 ، يمكن القول أن شخص ما لديه اضطراب في الشخصية الحدودية إذا أظهروا خمسة أو أكثر من الأعراض أدناه. تشمل هذه الأعراض ما يلي:
- ديك عاطفة غير مستقر ، على سبيل المثال الشعور بالثقة في يوم واحد ، ولكن الشعور باليأس الشديد في اليوم التالي. تغيير مزاج وترافق عدم الاستقرار تلك مشاعر الفراغ ويصاحبها غضب.
- غالبا ما تجد صعوبة في إنشاء والحفاظ على العلاقة.
- في كثير من الأحيان اتخاذ إجراءات دون التفكير في مخاطر العمل.
- وجود شعور بالاعتماد على الآخرين.
- اتخاذ الإجراءات التي يمكن أن تعرض نفسك للخطر ، أو التفكير وتخطيط الإجراءات التي تعرض نفسك للخطر.
- خوف من الرفض أو الخوف من الشعور بالوحدة
- غالبا ما تصدق أشياء ليست حقيقية أو ترى أو تسمع أشياء ليست حقيقية
شخص لديه شخصية حدية ، وغالبا ما يواجه اضطرابات الشخصية الأخرى مثل القلق ، واضطرابات الأكل (مثل فقدان الشهية العصبي والشره المرضي) أو الاعتماد على الكحول والمخدرات.
ما هو شعورك بوجود اضطراب في الشخصية الحدية؟
اضطراب الشخصية الحدية هو اضطراب يمكن أن يجعل الشخص الذي يعاني من القلق دائمًا يشعر بالقلق والأدنى والخوف. من الطبيعي أن تشعر بالقلق عندما تريد اتخاذ قرارات مهمة ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بذلك باستمرار حتى لو لم تكن هناك محفزات واضحة ، فقد يكون لديك شخصية حدية.
انظر ، تخيل عندما تتجمع مع العائلة. عائلتك تدردش أثناء الضحك. فجأة تشعر بالحزن والمثيرة ، لماذا لا تستمتع بالجو مثل الآخرين؟ أخيرا ، أنت تلوم نفسك وتكره نفسك.
أو أنت وصديقك لديهما موعد لمشاهدة فيلم معاً في السينما. لسوء الحظ ، ألغى صديقك الموعد بدلاً من ذلك. حتى إذا ألغى صديقك موعدًا لأن هناك مسألة مهمة ، لا يمكنك التحكم في الأفكار السلبية التي تم إلغاؤها عن عمد لأنه لم يرغب في الذهاب معك.
مثل هذه الأفكار تجعلك في النهاية تشعر بالفراغ واليائس. يبدو الأمر كما لو كنت وحدك في هذا العالم ولا أحد يفهم مشاعرك. ومع ذلك ، من ناحية أخرى ، تشعر أيضًا بالفيضانات بأنواع مختلفة من المشاعر السلبية المختلطة. عندما تظهر هذه المشاعر ، يمكنك أن تنفجر دون حسيب ولا رقيب.
كيف تشعر بتحسن؟
هناك عدد من النصائح حتى يشعر الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الشريطية بشكل أفضل ويمتلكون السيطرة الكاملة. النظر في النصائح التالية عندما تنحسر أعراض هذا الاضطراب.
- النشاط البدني مثل الرقص أو المشي أو التمرين أو تنظيف المنزل أو أي أنشطة أخرى لصرف انتباهك عن العواطف في ذلك الوقت.
- يمكن أن يساعد تشغيل الموسيقى في التحسين مزاج، يمكنك تشغيل موسيقى مبهجة عندما تكون حزينًا أو تشغيل موسيقى هادئة عندما تشعر بالقلق.
- تحدث وأخبر شخصًا موثوقًا به.
- هل التأمل.
- هل تمارين التنفس لتكون أكثر استرخاء. اجلس أو استلقي في مكان هادئ ، ثم تنفس بهدوء وببطء وعمق.
- النوم والراحة الكافية.
- قراءة الكتب الشيقة.
- تعرّف على كل عاطفة تظهر وتديرها ، على سبيل المثال عن طريق كتابة مفكرة.
- تأخذ حمام دافئ ، وخاصة قبل الذهاب إلى الفراش إذا كان لديك أيضا الأرق.
كيف تتغلب على شخصية الشريط الحدودي؟
المشورة العلاج النفسي مع طبيب نفساني أو معالج يمكن أن يساعد أولئك الذين لديهم شخصية حدودي. يمكن القيام بالعلاج النفسي مرتين في الأسبوع. الهدف من العلاج النفسي هو تقليل الإجراءات التي يمكن أن تعرض الحياة للخطر ، وتساعد في تنظيم العواطف ، وتحفز وتساعد على تحسين نوعية الحياة. يمكن أن يتم العلاج النفسي بشكل فردي وفي مجموعات.
استنادا إلى البحوث التي أجريت في المجلة الطب النفسي الابتدائي، أولئك الذين يخضعون للعلاج النفسي لديهم مستوى جيد من التقدم في إقامة العلاقات الاجتماعية ، والامتناع عن التسرع والخطورة ، والتحكم في العواطف بعد ستة أشهر.
