محتويات:
- فيديو طبي: الغذاء الصحي لمرضى السرطان وسبل محاربته عن طريق الغذاء
- نمط حياة صحي للأشخاص الذين يتعافون من السرطان
- 1. اتباع نظام غذائي صحي
- 2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- 3. الحد من استهلاك المشروبات الكحولية
فيديو طبي: الغذاء الصحي لمرضى السرطان وسبل محاربته عن طريق الغذاء
يُطلب من معظم الأشخاص الذين يتعافون من السرطان اتباع نصائح صحية في تناول الطعام والعيش بأسلوب حياة صحي. هذا هو أن جسمهم يعود إلى الصحة ويمنع خطر تكرار السرطان. ما هي أنماط النظام الغذائي وأنماط الحياة للأشخاص الذين تعافوا من السرطان؟
نمط حياة صحي للأشخاص الذين يتعافون من السرطان
1. اتباع نظام غذائي صحي
أكل الخضروات والفاكهة
يجب استهلاك الأطعمة مثل الخضروات والفواكه الطازجة من قبل الناس الناجي من السرطان، كأشخاص يتعافون من السرطان. يمكن تناول معظم الخضروات والفواكه مثل الجزر والعنب والطماطم والكرز والموز على الفور. يجب دائما غسل هذه الأطعمة جيدا بالماء لإزالة الأوساخ والبكتيريا التي تعلق.
تحتوي الخضروات والفواكه على الألياف وهي غنية بالمركبات السليمة المعروفة باسم المواد الكيميائية النباتية. كما أن معظم الخضار والفاكهة تحتوي على مغذيات أفضل للحفاظ عليها إذا كانت هذه المنتجات الغذائية لا تزال طازجة وخامدة.
قمح كامل
الاسم المستعار القمح الكامل قمح كامل يحتوي على مغذيات مهمة في ذلك. يحتوي القمح الكامل على الكربوهيدرات المعقدة التي تساعد على توفير الطاقة والألياف والفيتامينات والمعادن مثل حمض الفوليك في الجسم. يحتوي القمح الكامل على محتوى مغذي مختلف عن الشوفان الآخر ، مثل المزيد من الفيتامينات والمعادن والألياف.
إذا كان المنتج مصنوعًا من القمح الكامل بنسبة 51 بالمائة أو أكثر ، فقد يتم تصنيف المنتج بنسبة 100 بالمائة من القمح.تناول القمح الكامل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
الحد من استهلاك اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة
اللحوم الحمراء الحيوانية تحتوي على البروتين والحديد والفيتامينات والمعادن ولكنها تحتوي أيضا على الدهون المشبعة والكولسترول. يمكن استهلاك الكثير من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة تزيد من خطر الاصابة بسرطان القولون.
يمكن استخدام اللحوم الحمراء الخالية من الدهون كوجبة متوازنة مع السمك والدجاج والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومصادر الدهون الصحية. كمية كافية من استهلاك اللحوم هو ما بين اثنين إلى ثلاثة أونصات في أقل من ثلاث مرات في الأسبوع. طريقة معالجة اللحم هي بالبخار أو الخبز أو الغليان. تجنب القلي.
2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام زيادة القدرة على التحمل واللياقة البدنية لأي شخص ، بما في ذلك أولئك الذين يتعافون من السرطان. في ما يلي الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من التدريب:
- زيادة القدرة على التحمل
- الابتعاد عن خطر الاكتئاب والقلق
- لذلك ليس من السهل أن تتعب
- المستوى مزاج
- أكثر ثقة
- لذلك ليس من السهل أن تمرض
- النوم يصبح أفضل ونوعية
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للأشخاص الذين يتعافون من السرطان لا يجب أن تكون متطرفة للغاية. من الجيد التركيز على خطوات صغيرة لجعل حياتك أكثر نشاطًا. حاول صعود الدرج في كثير من الأحيان أو الوقوف أبعد من وجهتك والمشي إلى الوجهة. لا تنسى استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج تدريبي.
3. الحد من استهلاك المشروبات الكحولية
يجب على الأشخاص الذين تعافوا للتو من السرطان ألا يستهلكوا المشروبات الكحولية على الإطلاق. ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من المشروبات الكحولية يسبب خطر الإصابة بسرطان الفم والبلعوم والحنجرة والمريء والكبد والصدر. يحتوي الكحول أيضا على السعرات الحرارية المفرطة التي يمكن أن تسبب زيادة الوزن.
