محتويات:
- فيديو طبي: أسهل طريقه لكسر جوزه الهند
- اختيار مشروبات الإفطار هو أمر منعش وصحي
- 1. النعناع البطيخ الصودا
- 2. الخيار والخيار وعصير السبانخ
- 3. عصير البرتقال والأناناس والموز
- 4. عصير الليمون البطيخ
- 5. اللوز عصير الموز
فيديو طبي: أسهل طريقه لكسر جوزه الهند
يعتبر Fruit fruit أحد مشروبات الإفطار الأكثر شعبية. مزيج من أنواع مختلفة من الفواكه مع صلصة الحليب وشراب هو في الواقع وجبة منعشة لكسر الصيام. لسوء الحظ ، فإن ثمار الفاكهة ليست صحية كما تظن. الحليب الإضافي والشراب والسكر الأبيض يجعل هذا الشخص يشرب نسبة عالية من السكر ، لذلك فهو ليس جيدًا لصحتك.
إذا كنت تشعر بالملل مع هذا الثلج المثلج ، قد تكون مجموعة متنوعة من خيارات تناول مشروبات الإفطار التالية هي مصدر إلهامك الصحي.
اختيار مشروبات الإفطار هو أمر منعش وصحي
1. النعناع البطيخ الصودا
مزيج من البطيخ والخيار وعصير الليمون وأوراق النعناع هي المزيج الصحيح الذي يمكن استخدامه كمشروب للإفطار. الماء والكهارل في البطيخ يمكن أن يساعدك في استعادة سوائل الجسم المفقودة بعد يوم من الصيام. بينما ارتفاع خيار البوتاسيوم جيد لخفض ضغط الدم.
كيفية جعل هذا المشروب يشبه الماء المغمور. قطع جميع المكونات إلى قطع أصغر. ثم خلط جميع المكونات في وعاء مليء بالماء. دعونا نقف بين عشية وضحاها في الثلاجة. يمكنك أيضا إضافة ملعقة صغيرة من العسل لإعطاء حلاوة طبيعية.
مزيج الطعم الحلو للبطيخ والفواكه الحامضة من الجير يمكن أن يعيد طاقتك بعد يوم من الصيام.
2. الخيار والخيار وعصير السبانخ
يمكنك إلغاء صحتك بتناول كوب من عصير الفاكهة الطبيعي هذا من مزيج من الخيار والتفاح والسبانخ. تحتوي المكونات الثلاثة على العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم.
لتحضيره ، قم بإعداد خيار متوسط الحجم ، تفاح أخضر ، سبانخ ، كرفس ، بذور شيا ، أوراق النعناع ، وعصير الليمون. مزج جميع المكونات باستخدام الخلاط حتى يصبح طريًا. إذا كنت تريد ملمسًا أكثر نعومة ، يمكنك تخفيف العصير بإضافة ماء جوز الهند. قدم عصير الفواكه هذا في حين أنه بارد.
3. عصير البرتقال والأناناس والموز
إذا تم إعداد مشروب الإفطار مع الفواكه والخضروات الخضراء ، فهذا المشروب مصنوع من الفواكه الصفراء المختلفة. اللون الأصفر المغري لمزيج من الحمضيات والأناناس والموز هو بالتأكيد فاتح للشهية. بالإضافة إلى كونه شهيًا ، فإن هذا المشروب الغني غني بمضادات الأكسدة وفيتامين (ج) وهو جيد للحفاظ على نظامك المناعي خلال شهر رمضان.
تحتاجين إلى 125 مل من عصير البرتقال وعصير الأناناس ، والموز ، والعسل ، والحليب قليل الدسم ، ومكعبات الثلج. إذا كنت لا تشرب حليب البقر ، يمكنك استخدام حليب اللوز أو حليب الصويا. سحق جميع المكونات حتى تصبح ناعمة ولينة ، ثم أضيفي القليل من مسحوق القرفة فوقها.
4. عصير الليمون البطيخ
لا يفشل البطيخ في إذابة حلق جاف ، خاصة بعد يوم الصيام.
لجعله ، تحتاج إلى البطيخ كله كبير ، 250 مل من عصير الليمون والعسل وأوراق النعناع. قطع البطيخ والخردة اللحم باستخدام ملعقة كبيرة. سحق لحم البطيخ باستخدام خلاط أو شوكة. ثم مزيج عصيدة البطيخ سحق مع عصير الليمون والعسل والصودا قليلا. أضف مكعبات الثلج وقدم مع شرائح الجير وأوراق النعناع.
5. اللوز عصير الموز
أثناء انتظار الإفطار ، ليس هناك أي ضرر في محاولة صنع عصير الموز في منزل حليب اللوز الخاص بك. بالمقارنة مع الحليب الآخر ، فإن تركيبة حليب اللوز أكثر سمكا ولها رائحة أكثر عطرة. ليس هذا فحسب ، بل يحتوي حليب اللوز على نسبة منخفضة من الدهون ، لذا فهو جيد لأولئك الذين يتناولون نظامًا غذائيًا خلال شهر رمضان.
كل ما تحتاجه لجعل مشروب الإفطار هذا هو كوب من حليب اللوز ، أحد أمبون الموز الذي تم تجميده في الثلاجة ومكعبات الثلج ومسحوق القرفة. تدمير جميع المكونات حتى ناعمة وناعمة.
المفتاح: لا تحلي هذه العصائر باستخدام السكر ، بل استخدم العسل لإعطاء حلاوة طبيعية. إذا كنت ترغب في تقوية المذاق ، يمكنك أيضًا إضافة مسحوق الشوكولاتة ، الماتشا أو القهوة.
