محتويات:
- فيديو طبي: WHY Exercise is so Underrated (Brain Power & Movement Link)
- تعرف على ADHD
- ما هي العلاقة بين التسويف و ADHD؟
- 1. "من أين تبدأ؟"
- 2. لا يمكن التركيز
- 3. كلما زاد ضيق كلما كان ذلك أفضل
- 4. العصبي والاكتئاب
- 5. لا يمكن قياس الوقت والقدرة
- أعراض أخرى من ADHD
فيديو طبي: WHY Exercise is so Underrated (Brain Power & Movement Link)
يجب على الجميع تأجيل وظيفة أو عمل. تأخير شيء طبيعي ، خاصة إذا كنت لا تحب الوظيفة. ومع ذلك ، إذا كنت تتسائل إلى أن يتم إعاقة كل العمل ، عليك أن تكون متيقظًا. قد يكون لديك اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) عند البالغين.
تعرف على ADHD
ADHD هو اضطراب سلوكي يمكن أن يحدث عند الأطفال والمراهقين وحتى الكبار. هذا الاضطراب السلوكي يجعل المصاب يصبح مندفعًا أو يصعب كبحه ، وفجعة النشاط ، وفقدان التركيز بسهولة. ضع في اعتبارك أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس عيبًا في الشخصية ، بل هو اضطراب وراثي يحدث في دائرة دماغ الشخص.
ما هي العلاقة بين التسويف و ADHD؟
واحدة من أبرز ملامح ADHD في البالغين هو التسويف. تظهر العديد من البالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عادات تسويف شديدة للغاية وغير طبيعية. العمل الذي تريد القيام به لا ينتهي أبدا. هناك العديد من الأسباب التي تجعل عادة التأخير تشير إلى أعراض ADHD. وهنا الشرح الكامل.
1. "من أين تبدأ؟"
اضطرابات السلوك ADHD يمكن أن تجعل من الصعب على أي شخص تخطيطها وتنفيذها. يشعر البالغون الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالارتباك الشديد حول من أين يبدأون ، وكيفية تحديد الأولويات ، وماذا يفعلون. هذا لأن ADHD يجعل ذهنك مخشخًا. نتيجة لذلك ، قد تفضل تأجيل المهمة.
2. لا يمكن التركيز
عندما تبدأ بنجاح في العمل ، لا تزال هناك تحديات يجب مواجهتها. يجب الحفاظ على التركيز والتشجيع الداخلي حتى تتمكن من القيام بهذه المهمة دون انقطاع. ومع ذلك ، يواجه الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبة في الحفاظ على التركيز. ثم غالبا ما يتم إهمال العمل المهم بينما كنت مشغولا به أشياء تافهة.
3. كلما زاد ضيق كلما كان ذلك أفضل
الناس الذين يعانون من ADHD المماطلة لأنهم يعتقدون أن الموعد النهائي هو الحصول على أقصر ، سيكون الدافع الخاص بك أقوى. على الرغم من أنها ليست مثل الناس بشكل عام ، لا يمكنك إنهاء الوظيفة. والسبب هو أن العمل في المهام التي هي بالفعل موعد نهائي يجعل الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مجهدين ، قلقين ، وغير قادرين على التهدئة. هذا القلق يزيد من تفاقم أعراض ADHD مثل صعوبة التركيز وتحديد الأولويات.
4. العصبي والاكتئاب
ليس من يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط يقلل من شأن كل عملهم. أنت تعلم جيدًا أنه يجب عليك حلها ، ولكنك في الواقع تشعر بالسعادة لأنك تخاف من أن تكون مخطئًا ، وتخشى أن تخيب آمالك وآخرين ، وتكون مكتئبة بالمسؤوليات الممنوحة لك. على عكس معظم الناس ، يواجه الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبة في السيطرة على هذه الاضطرابات العاطفية. أخيرا لم تكن هذه المهام مكتملة.
5. لا يمكن قياس الوقت والقدرة
قد تخطط للقيام بشيء بعد ساعتين من الآن. ومع ذلك ، فإن فهمك للوقت ليس حادًا لدرجة أنه عندما تجاوز ساعتين ، تشعر أنك لا تقبل ذلك لأن الوقت عابر جدًا. أو كنت على يقين من أنك تستطيع تنظيف المنزل في ساعة واحدة. في الواقع ، تحتاج إلى مزيد من الوقت لذلك عليك التوقف عن تنظيف المنزل قبل الانتهاء لأنه يجب عليك القيام بأشياء أخرى.
أعراض أخرى من ADHD
بالإضافة إلى التسويف ، هناك العديد من الأعراض الأخرى التي يجب أن تكون على دراية بها إذا كنت تشك بأنك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند البالغين. والسبب هو أنه على الرغم من أن معظم حالات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تظهر منذ الطفولة ، فإنه ليس مستحيلاً إذا تم تشخيص شخص ما حديثًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في مرحلة البلوغ. تشمل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين ما يلي:
- هل لديك مشاكل أكاديمية عند الذهاب إلى المدرسة أو الكلية
- من السهل كسر التركيز على الرغم من أن البيئة الخاصة بك مواتية للغاية
- من السهل أن تنسى وتفقد الأشياء الشخصية
- مثل مدهش
- لا يهدأ ولا يستطيع أن يكون هادئًا ، على سبيل المثال عن طريق النقر على الطاولة ، أو اهتزاز ساقيه ، أو المشي ذهابًا وإيابًا
- في كثير من الأحيان في وقت متأخر
- المزاج متقلب
- من الصعب السيطرة على الغضب والعواطف
- الاندفاعية ، والتي تفعل أشياء محفوفة بالمخاطر دون تفكير
- الإدمان (السجائر أو الكحول أو المخدرات)
