محتويات:
- فيديو طبي: هذا ما يحدث لجسمك بعد الإقلاع عن التدخين؟
- 7 فوائد التوقف عن التدخين
- 1. جعل التنفس أسهل
- 2. إعطاء المزيد من الطاقة
- 3. الحد من التوتر
- 4. تحسين نوعية العلاقات الجنسية
- 5. جعل الجلد تبدو أصغر سنا
- 6. جعل الحياة لفترة أطول
- 7. حماية أحبائهم
فيديو طبي: هذا ما يحدث لجسمك بعد الإقلاع عن التدخين؟
يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تغييرات كبيرة في صحتك ونمط حياتك. لم يفت الأوان أبداً للتوقف عن التدخين ، لأن فوائد التوقف عن التدخين يمكن الشعور بها في أي وقت. على سبيل المثال ، إذا تركت التدخين في منتصف العمر ، أو قبل أن تصاب بالسرطان وأمراض خطيرة أخرى ، فسوف تتجنب أكبر خطر الموت من التدخين. لمزيد من المعلومات ، دعونا ننظر إلى الفوائد التالية للإقلاع عن التدخين.
7 فوائد التوقف عن التدخين
1. جعل التنفس أسهل
يمكنك التنفس بسهولة أكبر والسعال أقل إذا توقفت عن التدخين ، لأن سعة الرئة الخاصة بك سوف تزيد بنسبة 10 ٪ في تسعة أشهر. في العشرينات والثلاثينات من العمر ، قد لا يكون تأثير التدخين على قدرة الرئة مرئيًا إلا إذا حاولت الركض. ومع ذلك ، سوف تستمر قدرة الرئة في البشر في الانخفاض مع التقدم في السن. وفي سن الشيخوخة ، تستطيع قدرة الرئة الخاصة بك تحديد ما إذا كنت ستحصل على جسم سليم ، أو تجربة ضيق في التنفس عند المشي وتسلق السلالم في سن الشيخوخة.
2. إعطاء المزيد من الطاقة
فوائد التوقف عن التدخين في غضون 2-12 أسابيع يمكن أن تحسن الدورة الدموية. هذا يمكن أن يجعل جميع الأنشطة البدنية ، بما في ذلك المشي والجري ، أسهل بكثير. كما سيتم دفع الجهاز المناعي ، مما يجعل من السهل عليك مكافحة نزلات البرد والانفلونزا. يمكن زيادة الأكسجين في الجسم أيضا تقليل التعب والصداع ممكن.
3. الحد من التوتر
النيكوتين الموجود في السجائر يمكن أن يزيد من الإجهاد. لأن الإجهاد الناجم عن التدخين يشبه أي إجهاد آخر ، فإن الكثير من الناس مخطئون. لذا ، فإن القول بأن التدخين يمكن أن يقلل من الإجهاد هو خطأ كبير. في الواقع ، تُظهر الدراسات العلمية مستويات الإجهاد لدى الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين أقل بكثير من أولئك الذين يدخنون. إذا كنت تدرك أنك عرضة للإجهاد ، فاستبدل السجائر بطريقة صحية للتعامل مع الإجهاد.
4. تحسين نوعية العلاقات الجنسية
سيؤدي الإقلاع عن التدخين إلى زيادة تدفق الدم إلى الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الحساسية. يمكن للرجال الذين يتوقفون عن التدخين الحصول على انتصاب أفضل ، ويمكن للنساء زيادة التحفيز بحيث تكون النشوة أسهل. يدعي الكثيرون أن الأشخاص الذين لا يدخنون أكثر جاذبية لشركائهم من المدخنين.
وبالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين لا يدخنون يكونون أكثر سهولة في إنجاب الأطفال ، لأن الإقلاع عن التدخين سوف يزيد ويزيد من تقوية بطانة الرحم. بالإضافة إلى ذلك ، أولئك الذين لا يدخنون لديهم فرصة أقل للإجهاض.
5. جعل الجلد تبدو أصغر سنا
وقد أظهرت فوائد التوقف عن التدخين لإبطاء شيخوخة الوجه وظهور التجاعيد. يحصل جلد غير المدخنين على المزيد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الأكسجين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى استعادة البشرة الفاتحة والتجاعيد التي عادة ما يمتلكها المدخنون.
6. جعل الحياة لفترة أطول
يموت نصف المدخنين على المدى الطويل بسبب الأمراض المرتبطة بالتدخين ، بما في ذلك أمراض القلب وسرطان الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن. يمكن للرجال الذين يتوقفون عن التدخين في سن 30 عاما أن يمدوا حياتهم ب 10 سنوات. يمكن للأشخاص الذين يتوقفون عن التدخين في سن الستين أن يطيل العمر ثلاث سنوات.
وبعبارة أخرى ، لم يفت الأوان بعد للاستفادة من الإقلاع عن التدخين. قد لا يؤدي إخلاء دخان السجائر إلى إطالة حياتك فحسب ، بل قد يزيد أيضًا من فرصك في الحصول على شيخوخة خالٍ من المرض وسعدًا.
7. حماية أحبائهم
عن طريق الإقلاع عن التدخين ، يمكنك حماية صحة عائلتك وأصدقائك الذين ليسوا مدخنين. كما أن المدخنين السلبيين (الذين يستنشقون التدخين السلبي) يمكن أن يتعرضوا لخطر الإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب والسكتة الدماغية. يمكن أن يتعرض الأطفال أيضًا لخطر الإصابة بأمراض الصدر ، بما في ذلك الالتهاب الرئوي والتهابات الأذن والربو وضيق التنفس. كما أنهم أكثر عرضة بنسبة ثلاثة أضعاف لخطر الإصابة بسرطان الرئة في وقت متأخر عن الأطفال غير المعرضين لدخان السجائر.
اقرأ أيضا:
- الجلوس طويل جدًا ضار بالتدخين
- هاري جيني لا يزال يدخن؟ انظر 4 أسباب هامة للتوقف
- إلى متى سيختفي خطر الإصابة بنوبة قلبية بعد الإقلاع عن التدخين؟
