مشروبات الطاقة ، هل هو جيد للأكل؟

محتويات:

• فيديو طبي: مشروبات الطاقة لن تعطيك أجنحة كما يقال فهي أخطر مما تعتقد..تعرف على أبرز أضرارها
  
• الخطر الذي تشكله مشروبات الطاقة
  
• ماذا يوجد في مشروب الطاقة؟
  
• 1. الكافيين
  
• 2. ارتفاع محتوى السكر
  
• 3. المواد المنشطة الأخرى
  

فيديو طبي: مشروبات الطاقة لن تعطيك أجنحة كما يقال فهي أخطر مما تعتقد..تعرف على أبرز أضرارها

ربما بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن تستهلك مشروبات الطاقة مساعدة من التعب وتعتبر قادرة على الحفاظ على القدرة على التحمل كذلك العروض عند العمل. تحتوي معظم مشروبات الطاقة على الكافيين ، والتورين ، والغواران ، والعديد من المواد المنشطة الأخرى ، والتي يمكن أن توفر المزيد من الطاقة ، ولكن هل الطاقة التي تقدمها مشروبات الطاقة جيدة؟

الخطر الذي تشكله مشروبات الطاقة

مبيعات مشروبات الطاقة تتزايد عاما بعد عام. من المعروف أن مستهلكي مشروبات الطاقة يشملون البالغين ، والشباب ، والمراهقين ، والأطفال. أظهر المسح أن الفئة العمرية التي تستهلك بانتظام مشروبات الطاقة كانت تتراوح من 12 إلى 14 عامًا بقدر 28٪ ، و 31٪ من المجموعات من 12 إلى 17 عامًا ، و 34٪ من مجموعات المستهلكين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 24 عامًا. ذكرت جمعية القلب الأمريكية أن آثار مشروبات الطاقة على الأطفال ستكون هي نفسها بالنسبة للبالغين ، مما يسبب عدم انتظام ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب.

وجدت الأبحاث التي أجرتها جامعة المحيط الهادئ ، كاليفورنيا ، أن تناول واحد إلى ثلاث علب من مشروبات الطاقة أدى إلى مشاكل خطيرة لصحة القلب ، ويمكن أن يسبب حتى فشل القلب. من الدراسة وجد أن الأشخاص الذين يتناولون مشروبات الطاقة لديهم خطر الإصابة بمتلازمة كيو تي الطويلة في قلوبهم. ومن المعروف أن QT غير المعالجة في الأشخاص الذين يستهلكون مشروبات الطاقة أكثر من 10 ثوان مقارنة مع الناس الذين لا يستهلكون مشروبات الطاقة على الإطلاق. حتى بالنسبة للأشخاص الذين ليس لديهم تاريخ من أي مرض ، بعد شرب مشروبات الطاقة يمكن أن يسبب زيادة في تقلصات القلب في بعض الوقت بعد الاستهلاك.

ماذا يوجد في مشروب الطاقة؟

1. الكافيين

تقريبا جميع مشروبات الطاقة تحتوي على نسبة عالية من الكافيين. الكافيين نفسه ، يمكن أن يزيد ويحفز الجهاز العصبي المركزي للأشخاص الذين يشربونه. لذلك ، يمكن أن يجعلك استهلاك الكافيين أكثر تركيزًا. كوب واحد على الأقل من القهوة يحتوي على 95 إلى 200 ملغ من الكافيين. في حين أنه في مشروبات الطاقة ، يمكن أن يصل الكافيين الموجود فيها إلى 400 مجم أكثر في كوب واحد أو عبوة واحدة.

يُعتبر الكافيين مأمونًا إذا استُخدم بكميات صغيرة ، مثل الكافيين في كوب من الشاي أو كأس من القهوة. ولكن سيكون خطيرا إذا كان الاستهلاك أكثر من 400 ملغ. إذا كان مفرطًا ، فسوف يسبب بعض الأعراض مثل:

• عدم انتظام ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب
• صعوبة في التنفس
• الإسهال
• حمى
• التشنجات

لا ينصح استهلاك الكافيين للأشخاص الذين لديهم حساسية للكافيين ، لذلك لا يمكنهم هضم الكافيين ، والأشخاص الذين لديهم تاريخ من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ، والنساء الحوامل. تقول الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال حتى أن الكافيين لا ينبغي أن يستهلكه الأطفال والمراهقون ، خاصة أن يتجاوز 100 ملغ من الكافيين في اليوم الواحد. يُسمح للأطفال والمراهقين بتناول مشروبات الطاقة بقدر 2.5 ملغم / كغم من وزن الجسم يوميًا.

2. ارتفاع محتوى السكر

هل تعلم أن السكر في المشروبات المعبأة ، وخاصة مشروبات الطاقة ، مرتفع للغاية؟ السكر في مشروبات الطاقة هو 30 غراما على الأقل من السكر لكل وجبة. وقد تجاوز هذا إلى حد كبير توصيات منظمة الصحة العالمية التي توصي باستهلاك 25 غرامًا فقط من السكر يوميًا ، أي ما يعادل 6 ملاعق طعام. استهلاك الكثير من السكر يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب المختلفة.

3. المواد المنشطة الأخرى

بالإضافة إلى الكافيين ، فإن مشروبات الطاقة عادة ما تضيف أيضًا مواد منشّطة أخرى مثل الغواران التي يمكن أن تزيد من تأثير الكافيين. الغواران نفسه هو نفس مادة الكافيين ، فإن كمية الغواران 1 جرام تساوي كمية الكافيين 400 ملغ. يمكن أن يؤدي استهلاك الغوار المفرط أيضًا إلى تأثيرات صحية ضارة مختلفة ، مثل زيادة البول ، وعدم انتظام ضربات القلب ، وهشاشة العظام ، وعدم الراحة في المعدة ، وإزعاج وقت النوم ، والقلق.

توراين هو أيضا منبهات التي غالبا ما توجد في مشروبات الطاقة. ووجدت الأبحاث التي أجريت في كلية ويل كورنيل الطبية في نيويورك أن التوراين يسبب الاكتئاب في الجهاز العصبي المركزي ، مما يجعل الجهاز العصبي المركزي مكتئبا ويجعل من الصعب شربه في النوم. على الأقل ، في علبة واحدة من مشروبات الطاقة ، هناك 1000 ملغ من التوراين وكثير من الناس على الأقل يستهلكون 3 أو 4 علب في اليوم. يمكنك تخيل مدى التأثير الذي يحدث عند استهلاك مادة التوراين بكميات كبيرة.

إذا كنت ترغب في زيادة القدرة على التحمل والأداء والتركيز ، فمن الأفضل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات. لأن مشروبات الطاقة تعطيك فقط "طاقة" في غضون ساعات قليلة ويمكن أن تسبب آثارًا سلبية على الصحة.

اقرأ أيضا

• حليب الصراصير ، هل سيكون حقا اتجاه مشروبات الطاقة المستقبلية؟
• 5 الأطعمة التي لا يمكن أن تؤكل قبل التمرين
• المواد الغذائية والمشروبات مع ارتفاع نسبة السكر