صديق هو مزاج سيئ ، هل يمكننا الإصابة؟

محتويات:

• فيديو طبي: Ox's emotional road to recovery | This Is Melwood
  
• يمكن أن يكون مزاج الشخص السيئ معديًا
  
• لماذامزاجهل يمكن أن يكون معديًا؟
  
• ثم ماذا يجب ان تفعل عندما مزاج سيئ تعال
  
• افعل أشياء إيجابية
  
• تطبيق أسلوب حياة صحي
  
• تنظيم النظام الغذائي
  
• ركز على شيء واحد
  

فيديو طبي: Ox's emotional road to recovery | This Is Melwood

إذا كان زميلك في العمل يعاني من السعال ونزلات البرد ، فمن السهل تخمينه قريباً بما يكفي لأنك أو الأصدقاء الآخرين سيختبرون الشيء نفسه قريباً. إذا سئل لماذا؟ بالطبع ، الجواب هو أن الفيروس يمكن أن ينتشر. على ما يبدو ، يمكن أن يحدث شيء مماثل عندما يتعلق الأمر بالمزاج ، سواء كان مزاج سيء أو مبتهج ، يمكنك التعاقد أو نقل هذا إلى الآخرين. كيف يمكن أن يكون؟ هذا هو التفسير

يمكن أن يكون مزاج الشخص السيئ معديًا

وفقا لدراسة من جامعة وارويكعواطفك التي تسبب تقلب المزاج يمكن أن تكون معدية. بمساعدة بعض النمذجة الرياضية ، استخدم فريق البحث بيانات من الدراسة الوطنية الطولية للمراهق لصحة البالغين ووجد أن المزاج الجيد والسيئ لديه ميل للانتشار في جميع الدوائر الاجتماعية.

قام روب إير ، أحد قادة هذه الدراسة بالإضافة إلى الباحثين في إحصاءات الصحة العامة بالتحقيق في ما إذا كان هناك دليل على مزاج فردي مثل الشهية ، والإرهاق ، والنوم يمكن أن ينتشر من خلال شبكات الصداقة. وجد الباحثون ، إذا كنت محاطًا باستمرار بأشخاص مبتهجين ، فمن المرجح أن تشعر بنفس الطريقة. ولكن إذا كان صديقك مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من مزاج سيئ ، فقد تشعر بنفس الطريقة معهم.

على الرغم من أن الاكتئاب لم يثبت بشكل كامل أنه معدي في هذه الدراسة ، إلا أن هذه النتائج تعتبر مفيدة في علاج ومنع الاكتئاب ، وفقا للأستاذة فرانسيس جريفيث من كلية طب وارويك.

ومن المتوقع أن يكون الهدف الرئيسي لهذا هو إدراك أن هذا المزاج يمكن أن ينتشر اجتماعيا يقلل من خطر الاكتئابوالأهداف الثانوية في الحد من المزاجية السيئة أو السلبية. إذا كنت لا تعرف السبب في أنك غالباً ما تعاني من مزاج سيئ ، انظر حولك إلى صديق يشعر به أولاً؟

لماذامزاجهل يمكن أن يكون معديًا؟

يسمّي علماء النفس أنفسهم هذه الظاهرة بالانتقال العاطفي. هناك ثلاث مراحل من عملية الشعور بالسعادة أو الحزن يمكن لأي شخص الانتقال إلى شخص آخر كما ورد من مجلة Scientific American، تتمثل الخطوة الأولى في تشكيل إيماءة غير لفظية مع شخص يتضمن إيماءات الجسم وتعبيرات الوجه.

عندما تكون في هذه المرحلة ، فإن رؤية وجه شخص يشعر بالحزن سوف يجعلك تسأل نفسك "لماذا هو حزين أو يفكر في ما يحدث؟". هذه المرحلة تسمى في كثير من الأحيان مرحلة التقليد غير الواعية.

نظرًا لأنك تفكر في هذا الأمر ، ستشعر بالحزن الذي يواجهه شخص ما ، غالبًا ما يطلق على هذه المرحلة اسم مرحلة التعليقات. في المرحلة الأخيرة ، عندما يشاطر شخص ما شعوره بالحزن عن طريق إخبارك ، سوف يأتي لك الشعور العاطفي.

لذلك ، عندما تلتقي بزميل عمل مزاجي أو مزاج سيء وتلاحظه عن طريق الخطأ ، تشعر أيضًا بشكل غير واعي بهذا الحزن. ولكن إذا كان صديقك سعيدًا ، فإنك أيضًا ستضيع في هذه السعادة.

ومع ذلك ، لا يحدث هذا الإرسال إلا في بيئتك الاجتماعية ، وبالتحديد الأشخاص الذين تعرفهم. كلما اقتربت من شخص ما ، زادت احتمالية نقله أو التعاقد معه. تكشف دراسات أخرى أن هذا هو أكثر شيوعا في الأشخاص الذين هم لديك شعور بالتعاطف أعلى.

ثم ماذا يجب ان تفعل عندما مزاج سيئ تعال

افعل أشياء إيجابية

مثل الاستماع إلى الموسيقى ومساعدة الآخرين. عند مساعدة الآخرين ، فمن الصعب عليك الوقوع في مزاج سيئ أو مزاج سيئ، وفي الوقت نفسه ، فإن الاستماع إلى الموسيقى الإيقاعية المبهجة يمكن أن يساعد في التخفيف من الحالة المزاجية القبيحةالذي أصيب.

تطبيق أسلوب حياة صحي

نمط حياة صحي ابتداء من البدء في ممارسة الرياضة بانتظام ، والحصول على ما يكفي من الراحة ، وجعلها عادة لتناول الأطعمة الصحية. اخرج من الغرفة المغلقة بشكل متكرر لاستنشاق الهواء المنعش وممارسة التمارين الرياضية مثل ركوب الدراجات والمشي ولعب التنس والسباحة أو القيام بالرياضات الأخرى التي تحبها.

بالإضافة إلى ذلك ، ما يكفي من الاحتياجات لمدة سبع إلى تسع ساعات من النوم ليلا. قلة النوم والتعب يمكن أن يؤدي إلى الكآبة والتهيج ، وهذا بدوره يقلل من قدرتك على إدارة المزاج.

تنظيم النظام الغذائي

تناول الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تحسين مزاجمثل الطماطم والأفوكادو والبطاطا الحلوة والموز والكينوا والبيض. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت عرضة للتجربة مزاج سيئ عندما تكون معدتك فارغة ، حاول تناول الطعام كل 3-4 ساعات.

ومع ذلك ، إعطاء الأولوية للأطعمة الصحية والمتوازنة ، وتجنب الأطعمة المصنعة وتلك التي تحتوي على الدهون غير المشبعة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت ضعيفًا مزاج سيئ عند الحيض أو متلازمة ما قبل الحيض (متلازمة ما قبل الحيض/ PMS) ، يمكنك تقليل استهلاك السكر والملح والكافيين بدءا من بضعة أيام قبل الدورة الشهرية.

ركز على شيء واحد

وجدت إحدى الدراسات أن الحالة المزاجية كانت سيئة أكثر احتمالا أن يأتي إلى الناس الذين تتجول عقولهم حول أو خارج التركيز. لذلك ، اعمل على شيء واحد مع التركيز ، مثل الطهي أو صنع الحرف أو غيرها.