محتويات:
- فيديو طبي: تأثير الصيام على الحامل والجنين
- دليل على تشغيل سريع أثناء الحمل
- 1. استشر طبيبك أو القابلة أولا
- 2. الغذاء الإلزامي عند الصوم النساء الحوامل
- 3. دليل للأنشطة أثناء الصيام
- متى يجب على المرأة الحامل أن تلغي الصيام؟
فيديو طبي: تأثير الصيام على الحامل والجنين
الصيام الإجباري هو خدمة لا يمكن عقدها إلا مرة واحدة في السنة. ليس من المستغرب أن العديد من المسلمين لا يريدون أن تفوت هذه الفرصة للعبادة ، بما في ذلك النساء الحوامل. على الرغم من أن النساء الحوامل بحاجة إلى الكثير من التغذية لدعم نمو الطفل ونموه ، لا يزال يسمح للنساء الحوامل الأصحاء بالصيام. كيف تجرى بسرعة أثناء الحمل؟
دليل على تشغيل سريع أثناء الحمل
الصيام أثناء الحمل ليس بالأمر السهل القيام به. يجب على النساء الحوامل الالتفات إلى التغذية التي يستهلكونها. لا تدع الصوم يحد من صحة الأم والطفل. يجب أن تستخدم حقا فرصة لتناول الطعام عند كسر سريع والفجر من قبل النساء الحوامل لتناول الكثير من الأطعمة المتنوعة في محاولة لتلبية احتياجاتهم الغذائية.
1. استشر طبيبك أو القابلة أولا
قبل الصيام ، يجب عليك استشارة طبيبك أولاً. اسأل طبيبك عما إذا كانت حالتك تسمح لك بالصيام؟ سوف يفحص الطبيب حالتك الصحية ومرحلة الحمل لتحديد ما إذا كان جسمك قادرًا على الصيام أم لا. النساء الحوامل المصابات بمضاعفات صحية ، مثل سكري الحمل وفقر الدم ، قد لا ينصحن بالركض بسرعة أثناء الحمل.
2. الغذاء الإلزامي عند الصوم النساء الحوامل
استناداً إلى دراسة نشرتها المجلة الإيرانية لطب الأطفال في عام 2010 ، فإن النساء الحوامل المصابات بالتغذية المناسبة لا يسببن أي تأثير على نمو الجنين في الرحم ووقت الولادة. وأظهرت هذه الدراسة أيضا أن النساء الحوامل اللواتي صام في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل كان لديهن خطر أكبر بـ 1.5 مرة من أن يكون لديهن وزن منخفض من الأمهات اللواتي لم يصمن.
لذلك ، يجب إيلاء المزيد من الاهتمام لالمتناول الخاص بك لتلبية الاحتياجات الغذائية أثناء الصيام. بعض الأشياء التي قد تساعدك في الصيام أثناء الحمل هي:
- تأكد من وجود مصادر للكربوهيدرات (الأرز ، النودلز ، البطاطا) ، البروتين الحيواني (السمك ، اللحم ، الدجاج) ، البروتين النباتي (التوفو ، التمره ، الفول) ، الخضار ، والفواكه على طبقك عند كسر الصيام والسحور.
- زيادة استهلاك الخضار والفواكه ، على الأقل 5 حصص في اليوم ، للمساعدة في تلبية احتياجاتك من الفيتامينات والمعادن ، وخاصة الحديد وحامض الفوليك وفيتامين أ والكالسيوم وغيرها.
- قلل الطعام مع مستويات السكر العالية. هذه الأطعمة يمكن أن تجعلك كامل بسرعة ، ولكن أيضا يجعلك جائع أسرع بعد ذلك. عادة لا تحتوي الأطعمة ذات مستويات السكر العالية على العديد من العناصر الغذائية الهامة.
- زيادة كمية السوائل الخاصة بك ، والمياه هي الأفضل. يمكنك أيضا الحصول عليه من الحليب وعصير الفواكه ، والذي يحتوي أيضا على العديد من العناصر الغذائية الهامة.
- قلل من استهلاك القهوة والشاي والمشروبات الغازية للمساعدة في الحفاظ على ترطيب جسمك أثناء الصيام. وعلى العكس من ذلك ، فإن شرب ماء جوز الهند يمكن أن يساعد في الحفاظ على الماء ومنع الإرهاق أثناء الصيام.
3. دليل للأنشطة أثناء الصيام
حاول أن تقلل من نشاطك أثناء الصيام حتى لا تشعر بالتعب. يساعدك قضاء ساعات قليلة خلال اليوم على الحفاظ على الطاقة أثناء الصيام. تجنبي الخروج في الهواء الطلق عندما يكون الطقس ساخناً ، ولا تقوم بنشاطات ثقيلة وممارسة التمارين الرياضية أثناء الصيام يساعدك على الجري بسرعة فائقة.
متى يجب على المرأة الحامل أن تلغي الصيام؟
قد تختلف قدرة المرأة الحامل على أداء الصيام. على نحو مفضل ، لا تجبر نفسك على الصيام إذا كنت تشعر بعدم القدرة. سيكون لهذا تأثير سلبي عليك وعلى جنينك. أنت فقط تعرف ما إذا كنت قوياً أو لا تأكل وتشرب كل يوم أثناء الصيام. إذا كنت تشعر بالفعل بالقوة (الضعف ، الدوخة ، الرغبة في الإغماء) ، يجب عليك إلغاء صيامك.
إذا واجهت شيئًا كهذا أثناء الصيام ، يجب عليك استشارة طبيبك على الفور.
- وزنك لا يزيد ، أو ينقص في الواقع
- تشعر بالعطش الشديد ، ونادراً ما تبول ، وبول أغمق (علامات الجفاف)
- وجود صداع أو حمى
- وجود الغثيان والقيء
