محتويات:
- فيديو طبي: 7 فنانين تركو دينهم والحدوا لن تتخيل من هم وماذا فعلوا
- تأثير الإفراط في استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية في الصحة
- ما هو الحد المعقول لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي؟
- المفتاح هو التوازن
فيديو طبي: 7 فنانين تركو دينهم والحدوا لن تتخيل من هم وماذا فعلوا
تخيل يوم دون الهاتف الذكي أو اتصال بالإنترنت. ما هو شعورك حيال ذلك؟ تحريكها؟ هل هناك شيء مفقود؟ الحكة لفتح وسائل الاعلام الاجتماعية؟
نعم ، لا يستطيع معظم الناس اليوم البقاء على قيد الحياة في يوم واحد دون الوصول إلى حسابات وسائل الإعلام الاجتماعية الخاصة بهم. يوضح استطلاع 2016 مؤشر الويب العالمي أن الشخص العادي يقضي ساعتين كل يوم لمجرد فتح وسائل الإعلام الاجتماعية. في الواقع ، استخدام الكثير من وسائل الإعلام الاجتماعية ليس مفيدًا للصحة.
ما المدة التي يجب أن تلعبها وسائل التواصل الاجتماعي بشكل معقول في يوم واحد؟ وهنا الاستعراض.
تأثير الإفراط في استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية في الصحة
أظهر استطلاع آخر أجرته Retrevo أن 11٪ من المشاركين في الدراسة زعموا أنه لا يمكنهم الامتناع عن فتح وسائل التواصل الاجتماعي كل ساعتين. من المؤكد أن هذا العدد لا يثير الدهشة ، حيث نرى عادات الناس اليوم الذين لا يمكن فصلهم عن الهواتف الخلوية الخاصة بهم.
وفقًا لعدد من الدراسات ، فإن الاستخدام المفرط لوسائل الإعلام الاجتماعية يؤثر سلبًا على الصحة العقلية. واحد منهم هو بحث من جامعة بيتسبرغ. تثبت هذه الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من النشاط المفرط باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي كل يوم لديهم خطر الاكتئاب تصل إلى ثلاثة أضعاف من أولئك الذين نادرا ما يستخدمون وسائل الإعلام الاجتماعية.
وربطت دراسة أخرى أجرتها كلية الطب بجامعة كيس ويسترن ريزيرف أيضًا بين إدمان وسائل الإعلام الاجتماعية والسلوك المتهور ، لا سيما في أوساط المراهقين. ووفقًا للدراسة ، فإن المراهقين المدمنين على وسائل التواصل الاجتماعي أكثر عرضة بنسبة 3.5 مرات للقيام بأشياء محفوفة بالمخاطر دون التفكير. على سبيل المثال التدخين وشرب الكحول وممارسة الجنس.
ما هو الحد المعقول لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي؟
استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية بحكمة ومسؤولية يعني الحد من استخدامها حتى لا تزعج أنشطتك اليومية. يجب عليك أيضًا أن تكون ذكيًا جدًا في تصفية المعلومات لتجنب خطر الاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب.
لم يحدد الخبراء أنفسهم المدة التي يستطيع فيها شخص ما لعب وسائل الإعلام الاجتماعية في يوم واحد. لأن كل شخص لديه ظروف نفسية وردود فعل عاطفية مختلفة على محتوى وسائل الإعلام الاجتماعية.
ومع ذلك ، لا ينصح حقاً بإنفاق ما يصل إلى ساعتين يوميًا باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي. يوصي طبيب نفساني من كلية كاليفورنيا لعلم النفس المهني ، فيليب كوشمان ، بأن تحدّ من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لمدة نصف ساعة إلى ساعة واحدة في اليوم. في وقت لاحق ، إذا كنت معتادًا على الخروج من وسائل التواصل الاجتماعي ، فيمكنك تقييدها بشكل أكثر إحكامًا ، وهو ما يحدث عندما يكون لديك وقت فراغ فقط.
المفتاح هو التوازن
تذكر ، هذا لا يعني أنك ممنوع من استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية على الإطلاق. وسائل الإعلام الاجتماعية هي أيضا ممكنة ، وتوفر فوائد متنوعة مثل الحفاظ على الصداقة. إذن ، مفتاح استخدام وسائل التواصل الاجتماعي المعقولة هو التوازن. أي ، لا تدع وسائل الإعلام الاجتماعية تتداخل مع الإنتاجية اليومية والعلاقات.
أنت الشخص الذي يمكنه التحكم في العادات المفتوحة لوسائل الإعلام الاجتماعية ، لا الهاتف الذكي لك. لذلك لا يعني ذلك أنه إذا كان هناك إشعار وارد ، فيجب فتحه والرد فورًا في ذلك الوقت. خاصة إذا كانت المحتويات ليست ملحة.
