محتويات:
- فيديو طبي: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
- بناء الثقة بالنفس الصعب أمر سهل
- 1. ضع نقاط قوتك وضعفك أولاً
- 2. التفكير الإيجابي
- 3. تغيير مظهرك لذلك من تريد
- 4. التبديل إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة
- 5. ركز على الأشياء التي تحبها
- 6. حاول أن تبتسم وأن تكون وديًا للآخرين
- 7. تعلم أن يغفر لنفسك والآخرين
فيديو طبي: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
من بين الحالات العديدة الموجودة ، عادة ما يكون انخفاض احترام الذات سببه تجارب سابقة تجعله مصدومًا. على سبيل المثال ، المشاكل العائلية الأقل تناغمًا ، والطلاق ، والإساءة البدنية والعاطفية ، وكل الأشياء السلبية تحدث من الطفولة. تدني احترام الذات يمكن أن يجعل شخصًا ما يصعب الوصول إليه بسهولة. ثم ، كيف يمكنك تحسين أو بناء ثقة شخص ما؟
بناء الثقة بالنفس الصعب أمر سهل
ضع في اعتبارك أن انخفاض الثقة بالنفس والاضطرابات النفسية مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. لأنه في بعض الحالات ، يعد تقدير الذات المتدني في حد ذاته سمة رئيسية لبعض الاضطرابات العقلية ، مثل الاكتئاب أو اضطراب الشخصية الحدية.
الناس الذين هم بسهولة أدنى تميل إلى النظر إلى العالم كمكان غير آمن ، ويفترض دائما أنهم ضحايا لجميع الحالات. لذا ، فإن الأشخاص الذين يفقدون الثقة لا يفقدون فرصة تغيير الأمور ليكونوا أفضل.
إذا شعرت أنت أو شخص آخر تعرفه بهذه الطريقة ، يمكنك في الواقع بناء الثقة من خلال أشياء بسيطة ولكن الفوائد كبيرة. ما هذا؟ دعونا ننظر أدناه.
1. ضع نقاط قوتك وضعفك أولاً
من خلال الاستمرار في صقل وإظهار العالم أن لديك موهبة ، يمكنك الحصول على ثقتكم مرة أخرى. ليست هناك حاجة للاعتراف من العديد من الناس ، فإن أقرب الناس الذين يدركون قدراتك يمكن أن يجعلك أكثر ثقة بنفسك.
في حين أنك إذا وجدت نقطة ضعفك ، لا تتوقف عند هذا الحد أو لا ترثى له. بدلا من ذلك عليك أن تكافح من أجل صقل نفسك بحيث لا تصبح نقاط الضعف هذه بالضرورة حجر عثرة في المستقبل.
افترض أنك تعرف أن ضعفك هو الخوف من المخاطرة. لشحذ نفسك ، تعلم أن تأخذ المخاطر. بدءا من الأشياء الصغيرة أولا مثل تذوق قائمة جديدة في مطعم مفضل لأشياء كبيرة مثل أخذ دورة التصوير الفوتوغرافي أو كونه قائد مشروع في المدرسة أو الحرم الجامعي أو في المكتب.
2. التفكير الإيجابي
من المهم أن يكون لديك أفكار إيجابية كل يوم. سوف الأفكار الجيدة والإيجابية تجلب لك أقصى قدر من الثقة. الابتعاد عن الأفكار السلبية أو القلق حول تعليقات الآخرين. حاول أيضًا أن تكون في بيئة الأشخاص الإيجابيين الذين يدعمون بعضهم البعض.
3. تغيير مظهرك لذلك من تريد
في بعض الأحيان ، يشعر أحد الأشخاص بالضعف لأنهم لا يستطيعون التعبير عن أنفسهم من خلال المظهر. يمكن للجسم غير نظيف ورائحة الجسد والمظهر الفوضوي أن يقلل من ثقتك بنفسك. لذلك ، من أجل بناء أقصى قدر من الثقة بالنفس ، ابدئي بالاهتمام وحافظ على نفسك كما تريد.
يمكنك أيضا أن ترغب في الحصول على نمط تصفيفة الشعر أو اللباس ، ولكن تخاف من أن يعلق عليها آخرون. بين الحين والآخر ، حاول أن تتبع قلبك وتغير مظهرك.
4. التبديل إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة
إن تناول الأطعمة الصحية والمغذية هو أيضًا أحد طرق دعم الثقة بالنفس. لأن الكثير من الناس لا يؤمنون بأنفسهم لأن شكل أجسامهم أو وزنهم ليس مثالياً.
الآن ، للخروج من هذه المشكلة ، حان الوقت للانتقال إلى أسلوب حياة أكثر صحة. البدء في ممارسة وتناول الطعام الصحي. التغذية المتوازنة ونمط حياة صحي سيجعل العقل أكثر إيجابية. تجنب البقاء في المنزل وتأسف فقط لمصيرك. لن يحدث أي تغييرات فيك.
5. ركز على الأشياء التي تحبها
يمكن زيادة الثقة بالنفس عن طريق تجنب الأشياء التي تجعلك متوتراً. يمكنك بناء الثقة من خلال القيام بالأشياء التي تحبها. لذا ، حاول التركيز على الأشياء التي تحبها حقًا. اترك العمل الذي يجعلك غير سعيد ومتابعة مهنتك.
6. حاول أن تبتسم وأن تكون وديًا للآخرين
من لا يحب أن يعامل بشكل جيد من قبل الآخرين؟ حسنًا ، إذا كنت تريد أن تعامل جيدًا ، فعليك أيضًا القيام به. حاول أن تبتسم وتحيي الناس حول بيئتك. يمكن أن تكون الابتسامة الصادقة والود "معدية". الابتسامات يمكن أن تجعل الشخص يصبح أكثر ثقة حول محيطه.
7. تعلم أن يغفر لنفسك والآخرين
لقد ارتكب الجميع خطأ. ومع ذلك ، إذا كنت تندم باستمرار الأخطاء ولا تستطيع ذلكالمضي قدما ،ستظل مسكونًا به وستشعر دائمًا بالدونية. لذلك ، تعلم أن يغفر لنفسك أو للآخرين الذين أضر بك. بهذه الطريقة ، يمكنك التركيز على إدارة المستقبل بمزيد من الثقة.
