محتويات:
- فيديو طبي: 8 أطعمة تحفز انتاج هرمونات السعادة والهدوء في الجسم
- 1. اضحك
- 2. شكرا
- 3. افعل ما تريد
- 4. افعل شيئا جديدا
- 5. خذ بعض الوقت للعب
- 6. لا تنكر مشاعرك
- 7. استمتع الآن
- 8. اذهب إلى الطبيعة
فيديو طبي: 8 أطعمة تحفز انتاج هرمونات السعادة والهدوء في الجسم
وفقا لقاموس الاندونيسي الكبير أو KBBI ، السعادة هي حالة أو الشعور بالسعادة. على الرغم من أن كلمة سعيد شخص بسيط ، للأسف لا يمكن للجميع تفسير البساطة مع السعادة. لكن بغض النظر عن تعريف الناس لتعريف السعادة ، في النهاية ، الجميع يريد أن يكون سعيدًا لأن السعادة هي علامة على أننا ممتنون للحياة.
مثل الرأي القائل بأن لدينا سيطرة على تحديد ما إذا كنا سعداء أم لا ، هل تعتقد أنه بإمكانك خلق السعادة بنفسك؟
فيما يلي بعض الطرق لزيادة الشعور بالسعادة التي قد تتمكن من تقديمها.
1. اضحك
الضحك هو علامة واحدة على أنك سعيد. ولكن دون أن تدرك ذلك ، كلما تقدمت في العمر ، سيكون من المحتمل أن تضحك أكثر مما لو كنت صغيرًا. وفقا لدراسة واحدة من المعروف أن الأطفال يضحكون حوالي 200 مرة في اليوم الواحد. في حين يضحك البالغون 15 مرة في اليوم. أو على الأقل ، إذا لم تستطع أن تضحك ، حاول أن تبتسم. لأنه وفقا لدراسة واحدة ، سوف تشعر بتحسن عندما تبتسم. حتى الابتسام يمكن أن يقلل التوتر.
2. شكرا
على الرغم من أنها تبدو تافهة ، إلا أن الشعور بالامتنان هو أمر صعب. في كثير من الأحيان ، يمكن للأشياء السيئة التي تحدث أن تعطل أيامك. كنتيجة لذلك سوف تكون أكثر تركيزاً على السيئ مقارنة بالأشياء الجيدة التي حدثت في ذلك اليوم. على الرغم من أنه وفقًا لدراسة واحدة ، فإن الشعور بالامتنان هو إحدى الطرق التي يمكن أن تزيد من السعادة وتحميك من التوتر والقلق والاكتئاب والأشياء السلبية.
بالامتنان ، سيجعلك تركز أكثر على الأشياء الجيدة التي تحدث. لذلك ، لزيادة امتنانك ، حاول أن تكتب الأشياء التي تجعلك تشعر بالامتنان.
3. افعل ما تريد
أضمن شيء لجعلك سعيدا هو أن تفعل ما تريد. يمكن أن يؤدي بدء يومك بأشياء إيجابية أو أنشطة ممتعة كل صباح إلى زيادة سعادتك خلال اليوم.
4. افعل شيئا جديدا
في كثير من الأحيان ، يتم تقليل سعادتك لأنك تشعر بالملل من الروتين الذي تقوم به. لذلك ، قم بأشياء جديدة. عندما تنتبه إلى شيء جديد ، سوف تركز على هذا الأمر الآن مما قد يزيد من مشاعر السعادة. ابدأ بشيء بسيط ، مثل الانتقال إلى مكان جديد.
5. خذ بعض الوقت للعب
غالبًا ما يجعلك الانشغال في العمل متعبًا ويجعلك شخصًا أكثر حساسية. لذلك ، بغض النظر عن مدى انشغال يومك ، خذ وقتك للعب مع الأشخاص الذين تهتم بهم. لأن لديك الحق في أن تكون سعيدًا ، وسوف تسرّ خلال الأيام ، بما في ذلك جعل عملك أخف وزناً.
6. لا تنكر مشاعرك
ربما غالبًا ما تتجاهل مشاعر الخوف أو التهيج أو الحزن التي تشعر بها فقط لإظهار الآخرين أنك بخير. في الواقع ، أنت تنفق في الواقع طاقة أكثر تتجاهل مشاعرك.
من الأفضل أن تقبل ما تشعر به ثم تجد طريقة للتغلب عليه. واحد منهم من خلال كتابة ما تشعر به في الكتابة. وفقا لدراسة واحدة ، فإن الأشخاص الذين يكتبون عن عواطفهم يميلون إلى الشعور بأقل إجهاد وأكثر إيجابية في الحياة المعيشية.
7. استمتع الآن
في كثير من الأحيان ، أنت عالق في ماضي سيء. أو حتى الوقوع في آمال المستقبل التي تؤدي في الواقع إلى قلق حول مستقبل غير مؤكد وتقليل سعادتك. لذلك ، أعيش في الحاضر ؛ لأن الماضي خلفك فقط وما زال المستقبل لا يعرف.
لذا ، بدلاً من القلق بشأن المستقبل والمستقبل ، استمتع بالحياة الآن بينما تبذل قصارى جهدك لتحقيق السعادة المطلقة في المستقبل.
8. اذهب إلى الطبيعة
الطبيعة تعطي دائما مفاجأة من خلال مشاهد تفسد العينين دائما. خاصة الذهاب إلى البرية مثل الشواطئ أو الجبال ، يمكن أن تساعدك على الحد من التوتر وزيادة مشاعر السعادة. يمكن أن تساعد الطبيعة أيضًا في تذكيرك بأنك مجرد مخلوق صغير على هذا الكوكب حتى يمكنك أن تجعلك أكثر امتنانًا لعيش حياتك.
