طرق مختلفة لخفض الكولسترول العالي ، بالإضافة إلى أدوية الكولسترول

محتويات:

• فيديو طبي: أفضل طعام لعلاج الكوليسترول
  
• نظرة عامة على الكوليسترول
  
• معرفة الفرق في LDL و HDL
  
• مستويات الكوليسترول العادية في الجسم
  
• سبب شخص يعاني من ارتفاع الكوليسترول
  
• أعراض ارتفاع نسبة الكوليسترول في الحرص على
  
• من الخطر إذا لم يتم علاج ارتفاع الكوليسترول
  
• يخفض الكوليسترول المرتفع مع أدوية الكوليسترول الطبيعية
  
• 1. تغيير عادات الأكل الخاصة بك
  
• 2. فقدان الوزن
  
• 3. القيام بالتمرين المنتظم
  
• 4. التوقف عن التدخين
  
• 5. تجنب الإجهاد
  
• خيارات مختلفة من الأطعمة خفض الكوليسترول
  
• يخفض الكوليسترول المرتفع مع العقاقير المخفضة للكوليسترول المخدرات
  
• إن تناول أدوية خفض الكولسترول لا يعني أنه بإمكانك تناول أي شيء مجاني
  
• 1. زيت السمك
  
• 2. سيلليوم
  
• 3. النياسين
  

فيديو طبي: أفضل طعام لعلاج الكوليسترول

يعتبر الكوليسترول سلبي. وقال إن الكثير من الناس يتجنبون تناول الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول ، ويمكن أن تسبب أمراض القلب. قد يكون هذا صحيحًا ولكن لا يمكن ذلك. ولكن ، هل تعرف ما هو الكوليسترول حقا؟ هل هو حقا سيء كما تتخيل؟ معرفة كل شيء عن الكوليسترول بما في ذلك ، والأعراض ، والأسباب ، وارتفاع نسبة الكولسترول في الأدوية ، إلى أدوية الكولسترول العشبية في هذه المقالة.

نظرة عامة على الكوليسترول

الكوليسترول هو شمعة ، مثل الدهون ، والتي توجد في جميع خلايا الجسم. هذه المادة قد ينظر إليها في كثير من الأحيان بشكل سلبي حتى الآن. يعتقد الجميع تقريبا يجب تجنب ارتفاع نسبة الكولسترول في الأطعمة. ومع ذلك ، هل تعلم أن الكولسترول يحتاج إليه الجسم بالفعل؟

نعم ، يحتاج الجسم إلى هذه المواد لصنع الهرمونات (مثل هرمون التستوستيرون ، الكورتيزول ، والإستروجين) ، وفيتامين د ، والأحماض الصفراوية للمساعدة في هضم الدهون من الطعام. يمكن للجسم نفسه في الواقع جعل كل هذه المواد حسب الحاجة ، ولكن هذا قد يكون فقط بكميات صغيرة.

معظم الكولسترول في الجسم قد تحصل من تناول الطعام. سوف ينتج الكبد المزيد من هذه المادة إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة و دهون متحولة. هذا يمكن أن يسبب الكوليسترول في الدم لتكون عالية.

معرفة الفرق في LDL و HDL

يتحرك الكولسترول عبر مجرى الدم على شكل البروتينات الدهنية. تصنع البروتينات الدهنية من الدهون الداخلية والبروتينات من الخارج. حسنا ، هناك نوعان من البروتينات الدهنية التي تحمل الكولسترول في جميع أنحاء الجسم ، وهي:

• البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ، المعروف أيضا باسم الكوليسترول السيئ. يمكن أن يؤدي تراكم الـ HDL في الجسم إلى انسداد الشرايين (التي تحمل الدم من القلب إلى باقي الجسم). هذا يمكن أن يسبب أمراض القلب أو السكتة الدماغية.
• البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) ، المعروف أيضًا باسم الكولسترول الجيد. HDL يحمل الكولسترول من أجزاء أخرى من الجسم إلى الكبد. ثم عن طريق الكبد ، سيتم تقسيم هذه المادة وإزالتها من الجسم. تعتبر كمية HDL الأعلى من LDL في الجسم أمرًا جيدًا بالنسبة للصحة ويمكن أن تساعد في منعك من الأمراض المزمنة.

مستويات الكوليسترول العادية في الجسم

من المهم بالنسبة لك أن تتحقق من مستويات الكولسترول LDL و HDL في الجسم. هذا هو خطوة واحدة لمنع الأمراض المزمنة ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية. تقاس مستويات الكولسترول في الدم مرة واحدة كل خمس سنوات على الأقل لكل شخص فوق 20 سنة ، ويسمى هذا الاختبار بشكل شائع.

يمكن أن تظهر اختبارات الشحوم الجانبية كمية الكوليسترول الكلي في الجسم ، وكمية LDL ، وكمية HDL ، وعدد الدهون الثلاثية. حدود كل نوع من الاختبارات هي:

• المحتوىالكوليسترول الكلي جيدة في الدم أقل من 200 ملغ / دل ، المدرجة في فئة عالية إذا كانت المستويات تصل إلى 240 ملغ / دل أو أكثر.
• المحتوىLDLجيدة في الدم أقل من 100 ملغ / دل ، وسوف تعرض صحتك للخطر إذا وصلت مستويات 160 ملغ / دل أو أكثر.
• المحتوىHDL جيد في الجسم هو 40 ملغ / ديسيلتر أو أكثر ، ويمكن القول أن تكون منخفضة إذا كان المستوى أقل من 40 ملغ / ديسيلتر.
• المحتوىالدهون الثلاثية جيدة في الدم أقل من 150 ملغ / دل ، ويتم تضمينها في فئة عالية إذا كان المستوى يصل إلى 200 ملغم / ديسيلتر أو أكثر.

سبب شخص يعاني من ارتفاع الكوليسترول

يمكن أن تتأثر مستويات LDL و HDL في الجسم بالعديد من الأشياء ، بما في ذلك:

• الطعام الذي تتناوله، تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة يمكن أن يتسبب في زيادة مستويات LDL. أمثلة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والأطعمة المقلية والدجاج مع الجلد واللحوم الدهنية ، و الوجبات السريعة.
• لديه وزن زائد، الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة يميلون إلى ارتفاع مستويات LDL.
• عمر.كلما كان الشخص أكبر سنًا ، كلما ارتفع مستوى LDL. قد يتأثر هذا بالتغييرات في الوظائف والتمثيل الغذائي والتي تتناقص بشكل متزايد. لذلك ليس من المستغرب أن كبار السن سيكون لديهم كمية أكبر من LDL من الشباب. سوف تبدأ مستويات LDL في الزيادة بعد أن تدخل عمر 20 سنة.
• عدم ممارسة الرياضة، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على زيادة مستويات HDL وكذلك جعل LDL أقل خطورة ، عن طريق زيادة حجم الجزيئات التي تشكل LDL.
• تاريخ العائلة، إذا كان لدى أحد أفراد عائلتك تاريخ في ارتفاع نسبة الكوليسترول ، فقد تواجه نفس الأمر. الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يمكن أن يكون لديهم أيضًا نسبة عالية من الكوليسترول. لذا ، لا يمكن أن يكون هذا المرض مملوكًا من قبل الأشخاص البدينين فقط ، فلا تفهموني خطأ.

يمكن للوراثة أن تتحكم في الخلايا حتى لا تتخلص من LDL في الدم بسرعة أو يمكن أن تتسبب أيضًا في إنتاج الكثير من LDL للكبد. لذلك ، إذا كان لديك ذرية عالية من الكوليسترول ، يجب عليك التحكم في العوامل التي يمكن تغييرها (مثل الحفاظ على تناول الطعام وممارسة الرياضة).

أعراض ارتفاع نسبة الكوليسترول في الحرص على

كثير من الناس لا يعرفون أنهم يواجهون هذه الحالة ، خاصة إذا لم يخضعوا لفحص طبي. عادة ما يعرف أن لديه هذا الشرط إلى جانب تشخيص أمراض أخرى ، مثل أمراض القلب التاجية ، نوبة قلبية ، أو السكتة الدماغية. بالطبع ، هذا متأخر للحيلولة دون ظهور المرض.

في الواقع لا توجد علامات أو أعراض محددة تسبب إذا كان شخص ما لديه هذا الشرط. التحقق من مستويات HDL و LDL هو الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كان لديك مستويات عالية من الكوليسترول أو لا تزال ضمن الحدود الطبيعية.

لهذا السبب ، ننصحك بفحص اللبيدات بشكل منتظم لمنع تطور الأمراض المزمنة التي يمكن أن تسببها هذه الحالة. تذكر أن الوقاية خير من العلاج.

من الخطر إذا لم يتم علاج ارتفاع الكوليسترول

ارتفاع الكوليسترول يمكن أن يسبب تصلب الشرايين ، حيث يحدث تراكم الترسبات في جدران الشرايين. هذا يمكن أن يسد مجرى الدم جزئيا أو كليا ويسبب مرض القلب التاجي.

إذا كان تصلب الشرايين يحدث في الشرايين التي تزود الدم إلى القلب (الشرايين التاجية) ، فقد تشعر بألم في الصدر (الذبحة الصدرية) وأعراض أخرى لأمراض القلب التاجية.

مع مرور الوقت ، يمكن أن تتفتت اللويحات وتتسبب في تشكل جلطات دموية على سطح اللويحة. إذا كانت جلطة الدم كبيرة بما يكفي ، فهذا يمكن أن يمنع تدفق الدم إلى القلب ويجعل قلة عضلة القلب من الأكسجين. إذا لم يتعافى سريان الدم بسرعة ، تبدأ عضلة القلب بالموت ويمكن أن تحدث نوبة قلبية.

يمكن أن تتكون اللويحات أيضًا في الشرايين في أجزاء أخرى من الجسم ، إلى جانب القلب ، مثل الشرايين التي تحمل الدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ والأطراف. هذا يمكن أن يسبب انسداد تدفق الدم وتسبب مشاكل ، مثل مرض الشريان السباتي ، وأمراض الشرايين الطرفية ، والسكتة الدماغية.

يخفض الكوليسترول المرتفع مع أدوية الكوليسترول الطبيعية

لا تقلق ، إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين لديهم هذه الظروف ، فلا يزال هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل LDL وزيادة HDL حتى تتجنب خطر الأمراض المزمنة. عن طريق القيام بالطرق أدناه ، لا تحتاج إلى تناول أدوية خفض الكولسترول.

1. تغيير عادات الأكل الخاصة بك

إن أكثر أنواع الكوليسترول الطبيعي فعالية هو الاهتمام بالأطعمة التي تتناولها. لأن مستوى HDL و LDL في الجسم يتأثر بالأطعمة التي تتناولها كل يوم. لذلك ، تحتاج إلى التحكم في كمية الطعام التي تتناولها حتى يتم الحفاظ على مستويات HDL و LDL.

من الأفضل تجنب الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة أو دهون متحولة عالية. يمكن أن كلا النوعين من الدهون يزيد من LDL في الدم. من أمثلة الأطعمة التي يجب تجنبها أو التي تقتصر على الاستهلاك: اللحوم الداخلية ، واللحوم الدهنية ، والزبدة ، والقشدة ، والأطعمة الزيتية أو المقلية ، والحليب عالي الدهون ، وغيرها. يمكن أن تكون العديد من هذه الأطعمة من أدوية الكوليسترول الطبيعية.

2. فقدان الوزن

يميل الأشخاص الذين يعانون من زيادة وزن الجسم إلى أن يكون لديهم LDL أعلى من HDL. هذا لأن الأشخاص البدناء عادة ما يأكلون عادة ونادرا ما يمارسون الرياضة. من أجل تجنب ارتفاع الكوليسترول ، فمن المستحسن أن تفقد الوزن إذا كان لديك الوزن الزائد. نعم ، فقدان الوزن هو واحد من أكثر الأدوية الطبيعية الفعالة للكولسترول.

لا حاجة لانقاص وزنه حتى نحيف. ببساطة خفض وزنك حتى تصل إلى الوزن الطبيعي. هذا التأثير لفقدان الوزن إيجابي للغاية لمستويات LDL و HDL. مجرد فقدان 5 كجم من الوزن يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول إلى 8٪.

قم بفقدان الوزن بطريقة صحية ، بحيث لا يقل وزن الماء فحسب بل وزن الدهون أيضًا. أنت ببساطة تستهدف انخفاض في وزنك 0.5-1 كجم في الأسبوع.

3. القيام بالتمرين المنتظم

من أجل أن تفقد الوزن ، يجب أن تمارس الرياضة بانتظام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة على زيادة مستويات HDL وتقليل مستويات LDL و Triglyceride. هذا هو ما يجعل ممارسة المخدرات الطبيعية خفض الكولسترول. مارس التمارين لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم أو 150 دقيقة في الأسبوع حتى تشعر بهذا الاستحقاق.

4. التوقف عن التدخين

يمكن أن يقلل التدخين من مستوى HDL في الجسم ، لذلك يمكن أن تستمر مستويات LDL في الزيادة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للتدخين أن يؤذي جدران الأوعية الدموية أيضًا. يمكن أن يكون الإقلاع عن التدخين أحد أدوية الكولسترول الطبيعية التي يمكن أن تساعد في التحكم في ارتفاع نسبة الكوليسترول. لذلك ، يجب عليك التوقف عن التدخين إذا كنت تريد تجنب الأمراض المختلفة بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول.

5. تجنب الإجهاد

عندما يتأكد ، يتضح أن مستويات LDL يمكن أن تزيد ، كما تعلمون. لذلك ، كدواء طبيعي خفض الكولسترول يجب عليك تجنب الإجهاد. ابحث عن الأنشطة الترفيهية التي يمكن أن تجعل نفسك هادئًا ، لذلك تجنب الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى تلبية احتياجات نومك. قلة النوم يمكن أن تجعل الجسم مضطرا.

خيارات مختلفة من الأطعمة خفض الكوليسترول

كما ذكرنا أعلاه ، يعد الطعام أحد أدوية الكوليسترول الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول. إذا كنت لا تريد LDL عالية ، فعليك تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الدهون الجيدة (الدهون غير المشبعة) من الدهون السيئة (الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة). هذه الأطعمة يمكن أن تكون أدوية كولسترول طبيعية يمكنك تناولها يوميًا دون خوف من الآثار الجانبية التي تسببها.

بعض الأمثلة على مصادر الغذاء من الدهون غير المشبعة التي يمكن أن تكون أدوية الكوليسترول الطبيعية للمساعدة في تقليل مستويات LDL عالية هي:

• زيت الزيتون
• سمك السلمون ، التونة ، السردين ، الرنجة ، أو غيرها من الأسماك الغنية بالأوميغا 3 (ولكن ، لا ينبغي معالجتها عن طريق القلي)
• أفوكادو
• الجوز واللوز والكاجو وفول الصويا وغيرها من المكسرات

بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة ، فإن الأطعمة الغنية بالألياف هي أيضًا الأطعمة التي تخفض الكولسترول والأدوية الطبيعية للكولسترول. الألياف يمكن أن تساعد في تقليل LDL وزيادة HDL. يمكن للألياف في الطعام أن تمنع امتصاص هذه المادة من الجسم وتساعد على إزالتها من الجسم عبر البراز.

الخضار والفاكهة هي مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على الألياف العالية في حين أن أفضل دواء الكولسترول الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي دقيق الشوفان والأطعمة المصنوعة من القمح الكامل على ألياف عالية جدًا ، مما يجعلها مناسبة كأدوية طبيعية للكوليسترول والتي يمكنك تناولها يوميًا.

يخفض الكوليسترول المرتفع مع العقاقير المخفضة للكوليسترول المخدرات

بالإضافة إلى تغيير نمط الحياة ، هناك طريقة أخرى لتخفيض الكوليسترول هي تناول أدوية خفض الكولسترول. الإبلاغ من WebMD ، يمكن أن تخفض أدوية خفض الكوليسترول LDL أسرع بنسبة 50٪ مقارنة بالطرق الأخرى. ولذلك ، فإنه ليس من المستغرب أن العديد من الناس يفضلون استخدام العقاقير المخفضة للكولسترول للحد من LDL مقارنة مع نمط الحياة المتغير.

تعمل أدوية الكوليسترول العالية عن طريق منع المواد التي يحتاجها الجسم لصنع الكولسترول ، وخفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم ، والمساعدة على امتصاص الكولسترول وإزالته من الجسم. واحدة من الأدوية عالية الكولسترول المستخدمة عادة هي الستاتينات ، بما في ذلك أتورفاستاتين ، وفاستاتين ، سيمفاستاتين ، برافاستاتين ، وروستوفاستاتين.

ولكن مثل العقاقير الأخرى ، يمكن أن يسبب هذا الدواء المرتفع للكوليسترول أيضًا آثارًا جانبية. يمكن أن تختلف الآثار الجانبية في كل شخص ، وهذا يتوقف على نوع وجرعة عقاقير الستاتينات المستهلكة. ومع ذلك ، فإن الآثار الجانبية الأكثر شيوعا لاستخدام هذه الأدوية الخافضة للكولسترول هي الدوخة ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، وآلام العضلات والمفاصل ، وداء السكري من النوع 2 ، لتلف العضلات والكبد.

يمكن أن يزيد خطر إصابتكم بتأثيرات جانبية لأدوية الكوليسترول المرتفعة إذا تم استهلاك الدواء بكميات كبيرة في وقت واحد ، أو أمراض الكلى أو الكبد ، أو عند وضعية صغيرة. كما تعاني النساء وكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 سنة من زيادة خطر الإصابة.

بعد معرفة الآثار الجانبية للستاتينات ، هل ما زلت ترغب في استخدام أدوية عالية الكولسترول؟ سواء كنت لا تحتاج إلى استخدام أدوية عالية الكوليسترول يعتمد أساسا على مستوى الكوليسترول في الجسم. يجب عليك دائما استشارة طبيبك أولا إذا كنت ترغب في تناول أدوية عالية الكوليسترول للحد من مستويات LDL الخاص بك.

إن تناول أدوية خفض الكولسترول لا يعني أنه بإمكانك تناول أي شيء مجاني

الأدوية المخفضة للكولسترول يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في الجسم. ومع ذلك ، لا تعتمد فقط على أدوية خفض الكولسترول. ما زلت بحاجة إلى إبقاء مستويات HDL و LDL طبيعية عن طريق تطبيق نمط حياة صحي كما هو موضح أعلاه.

يشعر معظم الناس بالأمان لتناول أي طعام بعد تناولهم أدوية تخفض الكولسترول. في الواقع ، مع الأخذ في ارتفاع الكوليسترول في الدم لا يعني أنه يمكنك تجاهل نظام غذائي منخفض الكوليسترول. عليك أيضا الانتباه إلى تناول الدهون والكربوهيدرات لأن هذين المغذيين يمكن أن تزيد مستويات الكوليسترول في الدم.

لذا ، على الرغم من تعاطيك لأدوية عالية من الكولسترول ، لا يزال عليك اتباع أسلوب حياة صحي للمساعدة على تقليل مستويات الكوليسترول لديك.

يجب أن تعلم أيضًا أنه بمجرد بدء تناول أدوية عالية الكوليسترول ، ستستمر في تناول الدواء. حتى إذا توقفت عن تناول أدوية خفض الكولسترول ومستوى الكوليسترول لديك في المعدل الطبيعي لفترة من الوقت ، فقد ترتفع مستويات الكوليسترول مرة أخرى في أي وقت. يمكن منع هذا فقط إذا قمت بتغيير النظام الغذائي الخاص بك ، وممارسة الرياضة ، والتوقف عن التدخين ، وترك العادات السيئة الأخرى.

استخدام المكملات الغذائية كدواء الكولسترول الطبيعي

إذا كنت خائفاً من الآثار الجانبية لأدوية ستاترين عالية الكوليسترول ، فقد تساعد الأدوية العشبية للكوليسترول في السيطرة على مستويات الكوليسترول في جسمك. ولكن إذا قررت تناول أدوية عشبية للكولسترول بالإضافة إلى العلاج ، فاستشر طبيبك الذي يعالجك أولاً.

لأنه ، ليس كل محتوى عقاقير الكوليسترول العشبية آمن لجسمك ولديه القدرة على الاستجابة بشكل سلبي للأدوية التي تتناولها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأطباء أو خبراء التغذية فقط أن يوصيوا ما إذا كان يجب أن تأخذ هذا الملحق كعلاج طبيعي للكولسترول الخاص بك.

فيما يلي بعض أنواع المكملات الغذائية التي يمكن استخدامها كعقاقير طبيعية للكوليسترول.

1. زيت السمك

وقد ثبت أن مستويات أوميجا 3 في زيت السمك ، وهي EPA و DHA ، تقلل مستويات الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 30 في المائة ، وتقليل التورم وجلطات الدم ، وزيادة الكولسترول الجيد (HDL). هذا هو ما يجعل زيت السمك يستخدم على نطاق واسع كدواء عشبي لعلاج الكوليسترول.

ومع ذلك ، فإن مستويات عالية من الزئبق والملوثات في بعض أنواع زيت السمك تحتاج أيضاً إلى الاهتمام. اختر عقاقير الكولسترول العشبية التي تم اختبارها سريريًا خالية من المعادن الثقيلة مثل الزئبق والرصاص والسموم البيئية الأخرى ، بما في ذلك ثنائي الفينيل متعدد الكلور أو ثنائي الفينيل متعدد الكلور.

2. سيلليوم

سيلليوم أو المعروف باسم Plantago ovata هو النبات الذي ينمو فقط في الهند. ومع ذلك ، فقد تم استهلاك هذه العشبة لفترة طويلة كمكمل مستمد من مصادر الألياف الغذائية الطبيعية. هذا النبات هو أيضا نوع من الألياف القابلة للذوبان في الماء يمكن أن تحل الكولسترول وتقليل الدهون الثلاثية والكولسترول الكلي ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2. ويمكن أن يكون هذا الدواء العشبي للكوليسترول خيارًا بديلًا لمساعدتك على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم.

3. النياسين

النياسين هو مكمل فيتامين ب الذي يمكن أن يزيد من الكوليسترول الجيد (HDL) ويقلل الكولسترول السيئ (LDL) بنسبة 30 بالمائة. يجب أن تؤخذ هذه المكملات بجرعات كبيرة بحيث يمكن الشعور بالأثر ، والذي يتراوح من 1 إلى 3 غرامات في اليوم. لأنه يجب إعطائه بجرعات عالية ، يجب عليك استشارة الطبيب أولاً قبل تناول هذا الدواء العشبي الكولسترول.