محتويات:
- فيديو طبي: ٨ علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك
- تغييرات بسيطة في المنزل للتخلص من الاكتئاب
- 1. العناصر الطبيعية الحالية في المنزل
- 2. عرض اللوحات الطبيعية
- 3. استمتع بالمنظر خارج النافذة
- 4. زيادة أشعة الشمس المباشرة
- 5. إضافة ألوان ممتعة
- 6. إعادة ترتيب تخطيط الأثاث في المنزل
فيديو طبي: ٨ علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك
المنزل هو مكان حيث لديك راحة كاملة بعد الأنشطة اليومية. ومع ذلك ، إذا لم يتم تنظيمه بشكل صحيح ، يمكن أن يؤدي المنزل أيضًا إلى تفاقم أعراض الاكتئاب ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب. Jلا تقلق ، يمكنك إجراء هذه التغييرات السبعة البسيطة لجعل منزلك أكثر إمتاعًا بينما يساعدك على التخلص من الاكتئاب بسرعة أكبر.
تغييرات بسيطة في المنزل للتخلص من الاكتئاب
1. العناصر الطبيعية الحالية في المنزل
بالإضافة إلى الحصول على الهواء النقي ، يمكن أن يكون المشي في الحديقة وفي الهواء الطلق هو الخيار الصحيح لتقليل اليأس في الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
لذا ، ماذا لو كنت تعيش في منطقة حضرية لا تسمح لك بالسير إلى المتنزه أو غيرها من الأماكن المفتوحة؟ الاسترخاء ، يمكنك جلب العناصر الطبيعية في المنزل مع النباتات في الفضاء. اختر النباتات أو الزهور الحقيقية ، هاه. حاول عدم استخدام الحلي النباتية البلاستيكية.
وفقا ل Jean M. Larson من مركز البستنة العلاجية وخدمات الترفيه في Minnesota Landscape Arboretum ، فإن التأثيرات الخضراء الطبيعية المنبعثة من النباتات يمكن أن تساعدك على الحد من التوتر ، وتوفير نضارة ، وحتى خفض ضغط الدم.
2. عرض اللوحات الطبيعية
إذا كنت ترغب في الاقتراب من الطبيعة ، فحاول عرض لوحات كبيرة أو جداريات تحتوي على فروق طبيعية وتصف البيئة المحيطة بمنزلك. تخصيص اللوحة أو الجدارية مع الظروف الخضراء التي تقع خارج منزلك لإعطاء الانطباع بأنك هناك دون الحاجة إلى الذهاب إلى المكان.
3. استمتع بالمنظر خارج النافذة
إذا كان لديك حديقة على الصفحة الرئيسية ، فأنت محظوظ للغاية. لأن لديك فرصة أكبر لتجديد عقلك عن طريق الاسترخاء في المتنزه أو مجرد النظر إليه من خارج النافذة.
هذا سيكون له تأثير أكثر إيجابية إذا كنت تستطيع رؤيته بوضوح من خلال نافذة الغرفة المفضلة لديك. لذا ، يمكنك قراءة الكتب ، أو تشغيل الموسيقى ، أو القيام بهواياتك الأخرى بينما تغمض عينيك عن الحديقة لتوازن مزاجك.
4. زيادة أشعة الشمس المباشرة
الناس الذين يعانون من الاكتئاب بحاجة إلى مزيد من أشعة الشمس في الصباح وبعد الظهر. لأن التعرض للضوء قد يكون له تأثير على مزاج الشخص.يمكنك الحصول على الضوء الطبيعي من خلال فتح نافذة في منزلك لتسهيل دخول ضوء الشمس إلى الغرفة.
هذا يمكن أن يولد طاقة إيجابية ويساعد على القضاء على الاكتئاب.خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ذلك الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، نوع واحد من الاكتئاب الذي يحدث بسبب عدم وجود ضوء الشمس في موسم الأمطار.
5. إضافة ألوان ممتعة
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يكونون أكثر سهولة في مزاجهم باللون الرمادي ، في حين أن الأشخاص السعداء هم أكثر عرضة للإعجاب باللون الأصفر أو البرتقالي.
وفقا ل Moll Anderson ، الخبيرة في مجال التصميم الداخلي ، يمكن للألوان البرتقالية أن توفر جوًا جديدًا وإيجابيًا قد يشجعك على أن تكون أكثر إبداعًا وسهولة في التواصل الاجتماعي.وفي الوقت نفسه ، يرتبط اللون الأحمر والبرتقالي أيضًا بالإثارة. نعم ، يمكن أن يؤدي اللون إلى خلق ردود فعل عاطفية معينة في كل شخص.
إذا كان طلاء الجدران باللون الأحمر أو البرتقالي فاتحًا جدًا لك ، أضف ظلالًا من اللون البرتقالي والأحمر من خلال وسادة كرسي أو طاولة أو أريكة أو خزانة أو وعاء زهور أو زخارف زخرفية أخرى.
6. إعادة ترتيب تخطيط الأثاث في المنزل
هيا ، في محاولة لإعادة ترتيب تخطيط الأثاث وغيرها من الأثاث في منزلك. على سبيل المثال ، تغيير موضع السرير بحيث يكون أقرب إلى النافذة. يمكن أن يساعدك جو وموقع الأثاث الجديد على التفكير بشكل أكثر وضوحًا مع تشجيع الحماس على رؤية الاحتمالات المختلفة في المستقبل.
إن القضاء على الاكتئاب ليس سهلاً مثل إعادة تهيئة جو المنزل. لا تزال بحاجة إلى تغيير نمط حياتك بشكل عام. على سبيل المثال ، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على نظام غذائي. ومع ذلك ، يمكن لبيئة إيجابية في المنزل تسريع الاكتئاب الخاص بك.
