محتويات:
- فيديو طبي: علاج إدمان تضييع الوقت | إدمان الفايسبوك و الجيمز : أسلوب في دقيقة 4 wasting time
- ما هي بعض علامات شخص مدمن على الألعاب عبر الإنترنت؟
- كيف تتغلب على إدمان الألعاب عبر الإنترنت؟
- 1. احسب الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة للعب الألعاب عبر الإنترنت
- 2. تقليل ببطء ، وليس في نفس الوقت يتوقف
- 3. قرر تصميمك على التوقف
- 4. لا تتردد في ضبط الإعدادات تلقائيا
- 5. في كل مرة يمكنك تجنب الألعاب عبر الإنترنت ، أعط نفسك "هدية"
فيديو طبي: علاج إدمان تضييع الوقت | إدمان الفايسبوك و الجيمز : أسلوب في دقيقة 4 wasting time
هل أنت من محبي الألعاب عبر الإنترنت؟ إذا كان الجواب نعم ، كن حذرا مدمن. لأن الكثير من الناس لا يدركون أنهم مدمنون على الإنترنت. ثم ما هي علامات إدمان الألعاب عبر الإنترنت؟ كيف تتعامل معها؟
ما هي بعض علامات شخص مدمن على الألعاب عبر الإنترنت؟
في الواقع ، ألعاب الإنترنت ليست سيئة كما يفكر معظم الناس. عند استخدامها بحكمة ، قم بتشغيل اللعبة أداة، يمكن أن تقلل من مستوى الإجهاد الذي يتعرض له. ولكن ، ماذا يحدث إذا كنت في كثير من الأحيان وأخيراً مدمنًا على لعب الألعاب عبر الإنترنت؟
ذكرت بعض الدراسات أن إدمان اللعبة ، بما في ذلك الألعاب عبر الإنترنت ، يمكن أن يزيد في الواقع من شعور الشخص بالضغط والاكتئاب ، ويصبح أكثر انفتاحًا ، حتى يسبب العنف.
قد لا تدرك أنك مدمن على الألعاب عبر الإنترنت. لهذا السبب ، إليك العلامات:
- تستغرق كل لعبة وقتًا طويلاً ، بل وتزداد مدتها من يوم لآخر.
- الشعور بالعصبية والإهانة عند المنع أو طلب إيقاف اللعب.
- دائما التفكير في الألعاب عبر الإنترنت عند القيام بأنشطة أخرى.
كيف تتغلب على إدمان الألعاب عبر الإنترنت؟
إذا كنت تدرك أنك مدمن على الألعاب عبر الإنترنت ، ولكنك لم تتمكن من إيقافها حتى الآن ، فيمكنك القيام بما يلي.
1. احسب الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة للعب الألعاب عبر الإنترنت
لجعلك أكثر وعيًا ، يمكنك محاولة حساب الوقت أو المدة التي تستخدمها عند ممارسة الألعاب عبر الإنترنت. إذا لزم الأمر ، اطلب المساعدة من الشخص الأقرب إليك لمساعدتك في حسابها.
أو يمكنك أيضًا إنشاء ملاحظاتك الخاصة حتى تعرف بالضبط المدة التي تقضيها في اللعب عبر الإنترنت. حتى إذا كان بإمكانك تدوين الملاحظات لمدة تصل إلى أسبوع واحد ثم مشاهدة الاستخدام الإجمالي للوقت الذي تقضيه. مقارنة مع الأنشطة اليومية ، ربما كنت قد استخدمت وقتك المهم للعب الألعاب عبر الإنترنت فقط.
2. تقليل ببطء ، وليس في نفس الوقت يتوقف
بعد أن تعرف أنك تقضي 20 ساعة في أسبوع واحد - مما يعني أنك تستخدم يوم كامل - للعب الألعاب عبر الإنترنت ، فقد حان الوقت لتقليلها ببطء.
من الصعب أن تتوقف أو لا ترى شاشة اللعبة على الإطلاق ، لأنها تحاول تقليل المدة. على سبيل المثال ، من 20 ساعة ، أنت تستهدف فقط 18 ساعة. حاول أن تجعل الهدف يحد من وقت اللعب بنسبة تصل إلى 10٪ في الأسبوع ، لذلك في نهاية الشهر التالي ، لا تقضي سوى 5 ساعات تقريبًا.
3. قرر تصميمك على التوقف
أهم شيء في التغلب على أي إدمان هو النية - وهذا ينطبق أيضًا على حالتك. المفتاح هنا هو كيف يمكنك جعل الأولويات في حياتك. إذا كنت تدرك أن العديد من الأشياء لا تزال أكثر أهمية من ممارسة الألعاب ، فستجد أنه من الأسهل التعود على عدم الإدمان على الألعاب عبر الإنترنت.
4. لا تتردد في ضبط الإعدادات تلقائيا
إذا لم تعمل ساعتك التذكيرية لإيقاف اللعب ، فيمكنك استخدام الميزات في أداتك لإيقاف التشغيل تلقائيًا. هذا يجب القيام به لإجبارك على التوقف عن القيام بذلك. إذا كنت قادرًا على التحكم في نفسك ويمكنك إيقاف نفسك ، يمكنك استخدام الطريقة الأولية ، مع ساعة تذكير فقط.
5. في كل مرة يمكنك تجنب الألعاب عبر الإنترنت ، أعط نفسك "هدية"
إذا تمكنت من السيطرة على نفسك للتوقف في الوقت المحدد ، فلا بأس إذا أعطيت التقدير لنفسك. على سبيل المثال ، من خلال القيام بأشياء أخرى تحب أو تناول الطعام الذي تستمتع به - بالطبع لا تلعب اللعبة مرة أخرى مرة أخرى. يمكنك أيضًا منح وقتك لزوجتك وأسرتك وأصدقائك الذين ربما تركتهم بسبب الألعاب عبر الإنترنت.
