محتويات:
- فيديو طبي: 10 علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص فيتامين (د)
- العوامل التي تسبب ترقق العظام في سن مبكرة
- 1. انقطاع الطمث
- 2. انخفاض كمية الكالسيوم
- 3. الأمراض المرتبطة بالهرمونات
- 4. استخدام بعض الأدوية
- 5. أسباب أخرى
- هل هناك طرق للوقاية من هشاشة العظام في سن مبكرة؟
فيديو طبي: 10 علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص فيتامين (د)
يُعرف مرض هشاشة العظام أو فقدان العظام بأنه مرض يهاجم العديد من كبار السن ، وخاصة النساء. وذلك لأن الشيخوخة هي أحد العوامل التي يمكن أن تسبب هشاشة العظام. ومع ذلك ، فإنه يمكن أن يحدث ترقق العظام أيضا في سن مبكرة. بعض الأشخاص الذين ما زالوا صغارًا قد يكون لديهم بالفعل هشاشة العظام. ما الذي يسبب هشاشة العظام في سن مبكرة؟
العوامل التي تسبب ترقق العظام في سن مبكرة
يحدث هشاشة العظام عندما يفقد العظم كثافته بحيث تكون العظام سهلة الهشاشة وهشة. من المؤكد أن هذه المشكلة يمكن أن تتداخل مع أنشطتك اليومية ، خاصةً إذا كنت صغيراً في سن إنتاجية للعمل.
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب لك تجربة هشاشة العظام في سن مبكرة ، وهي:
1. انقطاع الطمث
يحدث هذا الشرط عند النساء ، حيث لا تعاني المرأة من الحيض لفترة طويلة. انقطاع الطمث يتسبب في انخفاض مستويات هرمون الأستروجين لدى النساء ، مما يسبب هشاشة العظام. عادة ما تكون النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث هم أولئك الذين لديهم أجسام رقيقة ويمارسون التمارين بشكل مفرط ، مثل الرياضيات الإناث في الجمباز والباليه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النساء اللائي قللن بشدة من تناول الطعام لديهن عرضة لخطر الإصابة بانقطاع الطمث.
2. انخفاض كمية الكالسيوم
كما تعلمون ، الكالسيوم هو معدن مهم يحتاج إلى تكوين العظام. هذا المعدن يرتب ويقوي عظامك. وبالتالي ، فإن تناول كميات قليلة من الكالسيوم يمكن أن يجعل العظام سهلة الهشاشة والهشاشة.
للأسف ، لا يزال هناك الكثير من الناس الذين يفتقرون إلى تناول الكالسيوم بسبب سوء التغذية. لا تحب تناول الخضار والسمك ، ولا تحب شرب الحليب. في الواقع ، بعض الخضروات وبعض الأسماك هي أيضا مصادر جيدة للكالسيوم إلى جانب الحليب.
3. الأمراض المرتبطة بالهرمونات
تؤثر العديد من الهرمونات في الجسم على عملية تكوين العظام وتدميرها. وبالتالي ، يمكن أن يؤدي اضطراب بعض الهرمونات إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. بعض الشروط المتعلقة بالهرمونات التي يمكن أن تسبب هشاشة العظام هي:
- فرط نشاط الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية)
- قصور جارات الدرق (فرط نشاط الغدة جارات الدرق)
- اضطرابات الغدة الكظرية ، مثل متلازمة كوشينغ
- انخفاض عدد الهرمونات الجنسية (الاستروجين والتستوستيرون)
- اضطرابات الغدة النخامية (الغدة النخامية)
4. استخدام بعض الأدوية
بعض الأدوية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام في سن مبكرة. مثل استخدام أدوية كورتيكوستيرويد جرعة عالية لفترة طويلة ، والتي يمكن أن تؤثر على قوة العظام. وعادة ما تستخدم هذه الأدوية كورتيكوستيرويد لعلاج الربو والتهاب المفاصل (التهاب المفاصل).
5. أسباب أخرى
بعض الأسباب الأخرى التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام هي:
- تاريخ عائلي من مرض هشاشة العظام
- مثل التدخين وشرب المشروبات الكحولية
- مشاكل سوء الامتصاص ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض كرون
- الجسم غير نشط لفترة طويلة ، على سبيل المثال سرير بقية(استراحة) منذ وقت طويل
هل هناك طرق للوقاية من هشاشة العظام في سن مبكرة؟
تغييرات نمط الحياة يمكن أن تمنعك من هشاشة العظام في سن مبكرة. بعض التغييرات التي يمكنك إجراؤها لمنع هشاشة العظام هي:
- بما فيه الكفاية لاحتياجات الكالسيوم وفيتامين د، هذان عنصران مهمان يحتاجهما العظم. يمكنك توفير الكالسيوم من الحليب ومنتجات الألبان والخضراوات الخضراء والأسماك العظمية (مثل الأنشوجة). في حين يمكنك الحصول على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس.
- القيام بالتمرين المنتظمخاصة تلك التي تعطي الوزن للعظام. الرياضة التي تعطي وزنًا للعظام (مثل رفع الأثقال والجري وكرة السلة وكرة القدم ، إلخ) يمكن أن تساعد في تقوية العظام بحيث لا يسهل اختراقها.
- تجنب التدخين، النيكوتين في دخان السجائر يمكن أن يقلل من تدفق الدم إلى العظام ، ويمنع إنتاج الخلايا المكونة للعظام ، ويمنع امتصاص الكالسيوم. لذا ، يمكن للتدخين جعل العظام ضعيفة
- الحد من استهلاك الكحول، الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية يمكن أن يعرض الصحة للخطر ، بما في ذلك صحة العظام.
