محتويات:
- فيديو طبي: كيف تقضي على الملل؟ | 8 أفكار للتغلب على الملل نهائيا !
- 1. كن صادقا مع نفسك
- 2. إدراك أنه يمكن مقاومة الوحدة
- 3. ضع خطة لمحاربة الوحدة
- 4. رعاية الحيوانات الأليفة
- 5. تقليل استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية
فيديو طبي: كيف تقضي على الملل؟ | 8 أفكار للتغلب على الملل نهائيا !
تقريبا كل البشر شعروا بالوحدة. على ما يبدو ، سوف تؤثر الوحدة المفرطة والممتدة على صحة الجسم. لذلك ، يجب أن تكون ذكيا للعثور على طرق للتغلب على الوحدة والعيش أكثر تفاؤلا. ومع ذلك ، ما هي أفضل طريقة للتغلب على الشعور بالوحدة؟ فيما يلي النصائح.
1. كن صادقا مع نفسك
كثير من الناس يحاولون غريزي الهروب من الشعور بالوحدة. ينكر بعض الأشخاص أنهم وحدهم ويحاولون تحويله عن طريق النوم طوال اليوم ومشاهدة التلفاز ومجموعة متنوعة من الأشياء الأخرى. مشغول نفسك دون قبول أنك تشعر بالوحدة حقا لن يكون ناجحا. قد ينجح ، ولكن للحظة فقط ، وليس كحل طويل الأجل.
الفراغ الذي تشعر به سيستمر في اختراق أعمق مكان إذا استمر في الجري وإنكاره. تنص الدراسة التي كتبها Ami Rokach أن القبول الذاتي والتفكير هما إحدى طرق تغيير التأثير السلبي للوحدة إلى شيء أكثر إيجابية.
ما يجب أن تنعكس من أجل التغلب على الشعور بالوحدة؟ ومن بين هذه الأسباب السبب الذي يجعلك تشعر بالوحدة ، على سبيل المثال ، لأن الأشخاص من حولك يبدون سعداء للغاية ولديهم انشغال خاص بهم ، بينما تشعرون بالضيق. ثم ، معرفة أيضا أي نوع من الموقف أو الوقت الذي عادة ما يتسبب في الشعور بالوحدة. مثال على ذلك عندما تذهب إلى المنزل من المدرسة أو الحرم الجامعي أو المكتب ولا أحد مرحب به.
من هناك ، سوف تتعلم تحسين نظرتك لحياتك وتصدى ببطء الشعور بالوحدة في قلبك.
2. إدراك أنه يمكن مقاومة الوحدة
عندما تشعر بالوحدة ، فإن العلامة هي شيء يحفز ذكرياتك المؤلمة والمخيفة والفراغية التي تجعلك تشعر بأنك وحيد. تم تصميم الدماغ للفت الانتباه إلى الألم والخطر ، بما في ذلك مشاعر الخوف والمؤلمة. لذلك ، عندما تشعر بالوحدة ، يرسل الدماغ إشارة تجعله يسيطر على مشاعرك.
ومع ذلك ، يجب أن ندرك على الفور أن الوحدة هي في الأساس حالة عاطفية تنشأ بالفعل من داخلك استنادًا إلى إدراكك الخاص. يمكنك محاربة الوحدة ، لا تنتظر حتى يتحسن الموقف.
3. ضع خطة لمحاربة الوحدة
بعد قبول وإدراك كل شيء عن الوحدة التي تواجهك ، فقد حان الوقت لوضع خطة لمحاربة تلك الوحدة والتغلب عليها.
في بعض الأحيان ، يكون العلاج من أجل الوحدة أمرًا بسيطًا. على سبيل المثال ، استرخ مع والدتك وأنت تشرب الشاي وتتحدث عن همومك الحالية ومخاوفك. على الرغم من أنك تلتقي بأفراد العائلة كل يوم ، فربما كل ما تحتاجه هو وقت ممتع معاً ، دون أي إزعاج على الإطلاق ، حتى تتمكن من إبعاد الوحدة.
إذا لم يدعم الأشخاص الأقرب إليك ، حاول "نشر أجنحتك". على سبيل المثال ، من خلال الانضمام إلى مجتمع جديد ، مع أخذ دورة مهارات حتى تتمكن من التعرف على أشخاص جدد ، أومنفسمع المعالج.
4. رعاية الحيوانات الأليفة
بعض الدراسات تشير إلى أن الحيوانات الأليفة يمكن أن تكون متعة الأصدقاء للوحدة. وجدت دراسة أجريت أن الحفاظ على الكلب يمكن أن يساعد شخص ما على الحد من خطر الوفاة المبكرة ، وخاصة في الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم. هؤلاء الناس الذين يعيشون وحدهم هم مجموعة من الناس الأكثر عرضة لخطر الشعور بالوحدة التي يمكن أن تؤدي إلى بعض المشاكل الصحية.
بالإضافة إلى ذلك ، تشير دراسات أخرى أيضًا إلى أن أصحاب الحيوانات الأليفة لديهم مهارات اجتماعية ومهارات تواصل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، فهم يشاركون بنشاط أكبر في الأنشطة في المجتمع. وكشفت دراسة عام 2016 أيضًا أن كبار السن الذين اعتنىوا بالحيوانات الأليفة قد عانوا من انخفاض في الاكتئاب وتحسنت الوظائف الإدراكية في غضون 8 أسابيع من بدء التجربة.
ومع ذلك ، انتبه أيضًا إلى قدرتك. لا تبني أو تبقي بلا مبالاة الحيوانات كترفيه. عليك أيضًا الاهتمام بها ورفعها وإطعامها وتلبية جميع احتياجات حيوانك الأليف.
5. تقليل استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية
وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي أن مستخدمي وسائل الإعلام الاجتماعية يجعلونك تشعر بالوحدة أكثر. تخلق وسائل التواصل الاجتماعي الانطباع بأنك في علاقة ، ولكنها في الواقع هي عكس ذلك.
في كتاب "وحيد Together" ، يجادل عالم النفس الاجتماعي شيري توركلي بأن هناك تواصل مفرط عبر وسائل التواصل الاجتماعي يجعل الشخص أكثر تنفراً عن الآخر في الحياة الحقيقية. تقول هيلينا باكلوند واسلنج من جامعة جامعة ولاية نيويورك الطبية العليا في سيشاروز إن الاتصال المباشر وجهاً لوجه أفضل بكثير من الاتصال على الشبكات الاجتماعية لأن البشر في الأساس يحتاجون إلى لمسة جسدية للشعور بالارتياح والاتصال.
