محتويات:
- فيديو طبي: الاطعمة الممنوعه لمرضى الضغط المرتفع | تجنب هذه الأطعمة إن كنت مصاباً بارتفاع ضغط الدم
- يختلف ضغط الدم لدى الجميع كل يوم
- فهم كيفية قياس ضغط الدم
- تعرف على ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم
- كيفية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم؟
- حافظ على وزنك المثالي
- ممارسة بانتظام
- توقف عن التدخين
- تجنب التوتر
- تناول الدواء لمرضى ارتفاع ضغط الدم
- أشياء مختلفة تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
- تعرف على انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم
- كيفية التغلب على تجنب انخفاض ضغط الدم
- زيادة كمية السوائل
- زيادة تناول الصوديوم (الملح)
- تجنب المشروبات الكحولية
- تجنب الوقوف لمدة طويلة
- تناول الدواء
- ما هو أخطر ضغط دموي؟
- كيف تحافظ على ضغط الدم الطبيعي؟
فيديو طبي: الاطعمة الممنوعه لمرضى الضغط المرتفع | تجنب هذه الأطعمة إن كنت مصاباً بارتفاع ضغط الدم
ضغط الدم هو مقياس يمكن أن يحدد مدى قوة القلب لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. قد لا يكون فهم ضغط الدم أمرًا سهلاً. لأن هناك أنواعًا مختلفة من المصطلحات الطبية المستخدمة لوصف هذا.
حتى لا تقلق ، لأن المراجعات المختلفة حول ضغط الدم في هذه المقالة قد تساعدك على فهمها. الغريب؟
يختلف ضغط الدم لدى الجميع كل يوم
ضغط الدم هو شرط لا يعمل على وجه اليقين ، لأنه سيتغير. وذلك لأن ضغط الدم سيتغير في أي وقت ، وهذا يتوقف على النشاط الذي تقوم به. ممارسة الرياضة ، والتغييرات في الموقف (من الجلوس إلى الوقوف) ، وحتى الحديث يمكن أن يسبب الضغط على الدم لتغيير.
بالإضافة إلى ذلك ، يختلف ضغط الدم بشكل عام وفقًا لوقت الصباح أو بعد الظهر أو الليل. وفقا ل علم الحياة, تقول دراسة أن ضغط الدم المقاس في الصباح يمكن أن يرى مشاكل صحية أفضل مما لو أنجز في الليل.
في الواقع ، سيتغير ضغط دم الجميع دائمًا. يبدأ النموذج في الصباح الباكر حتى يصل الظهر إلى ذروته في فترة ما بعد الظهر ثم يعود في الليل.
يرتبط هذا النمط من التغيرات في الضغط في الدم ارتباطًا وثيقًا بالساعة البيولوجية للجسم ، والتي تعرف أيضًا باسم الإيقاع اليومي. تنظم الساعة البيولوجية للجسم عمل كل عضو بشري على أساس جدول زمني محدد خلال 24 ساعة أو يوم واحد.
إذا حدث هذا الاختلاف في ضغط الدم ، حاول أن تتذكر ما إذا كان لديك عوامل الخطر التالية.
- التدخين وقهوة هواية. يمكن للتدخين وشرب القهوة أن يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم في الصباح.
- المخدرات. بعض الأدوية التي تستهلكها يمكن أن تؤثر أيضًا على الزيادة في ضغط الدم والتي تسبب اختلافًا في ضغط الدم. على سبيل المثال في الطب لعلاج الربو والأدوية الجلدية والحساسية ، والطب البارد.
- العمل في وقت متأخر من الليل. إذا كنت في كثير من الأحيان البقاء حتى وقت متأخر أو العمل تغير في الليل ، يمكن أن يلعب هذا دورًا في إحداث فرق في ضغط الدم بحيث يزداد ضغط الدم في الصباح.
- الإجهاد المفرط. القلق المفرط والتوتر ، مع مرور الوقت يمكن أن تقلل من أداء نظام القلب والأوعية الدموية بحيث يسبب مشاكل ضغط الدم الدائم.
فهم كيفية قياس ضغط الدم
إذا كنت تريد إبقاء ضغط الدم تحت السيطرة ، فمن المهم أن تفهم عندما يعتبر ضغط الدم طبيعياً ، وعندما يعتبر غير طبيعي.
عندما يقوم الموظفون الطبيون بقياس ضغط دمك ، سيكون هناك نوعان من الأرقام في مقياس ضغط الدم ، الانقباضي والانبساطي الذي يتم فصله عن طريق خطوط مائلة مثل الانقسام.
الرقم الانقباضي هو الرقم الموجود على "القمة" والضغط الانبساطي هو الرقم "down". يظهر الضغط الانقباضي عندما يضخ قلبك الدم في جميع أنحاء جسمك. بينما يظهر الضغط الانبساطي عندما يكون قلبك في حالة من الراحة ، أي عند ملء الدم للقلب (بين الضربات أو الضربات).
إذا كان ضغط دمك 120/80 ، 120 هو الضغط الانقباضي و 80 هو الانبساطي. العدد الطبيعي لضغط الدم هو الرقم الأعلى (الانقباضي) أقل من 120 ، والعدد الأدنى (الانبساطي) أقل من 80. لذا ، المعدل الطبيعي لضغط الدم أقل من 120/80.
بينما يعتبر الضغط على الدم مرتفعاً (ارتفاع ضغط الدم) إذا كان الرقم الأعلى (الانقباضي) أعلى من 140 أو إذا كان الرقم السفلي (الانبساطي) أكثر من 90 في قياسين. على الرغم من أنه لا يمكن اعتبار هذه الأرقام دائمًا ارتفاع ضغط الدم ، يجب أن تكون دائمًا متيقظًا لأن الرقم فوق المعدل الطبيعي.
إذا كان ضغط دمك بين 120/80 و 140/90 ، فهذا يعني أنك تعاني من حالة ما قبل ضغط الدم حيث لا تحتاج إلى علاج حتى الآن ، ولكن عليك أن تكون على دراية بضغط الدم لديك. في هذه الحالة ، يجب أن تبدأ في إجراء تغييرات في نمط الحياة لتكون أكثر صحة.
تعرف على ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم هو اسم آخر لارتفاع ضغط الدم. الضغط على الدم نفسه هو قوة تدفق الدم من القلب الذي يدفع ضد جدران الأوعية الدموية (الشرايين). يمكن أن تتغير قوة ضغط الدم هذا من وقت لآخر ، متأثرة بما تقوم به القلب من أنشطة (مثل التمرين أو في الراحة / الراحة) والتحمل للأوعية الدموية.
ارتفاع ضغط الدم هو شرط فيها ضغط الدم أعلى من 140/90 ملليمتر من الزئبق (mmHG). يشير الرقم 140 mmHG إلى القراءة الانقباضية ، عندما يضخ القلب الدم في جميع أنحاء الجسم. في هذه الأثناء ، يشير الرقم 90 mmHG إلى القراءة الانبساطية ، عندما يهدأ القلب أثناء إعادة ملء غرفه بالدم.
ليس هذا فقط ، يمكن أن التوتر والقلق يساهم أيضا في زيادة ضغط الدم. انخفاض ضغط الدم يمكن أن يسبب ذلك الدوخة. في حين أن ضغط الدم مرتفع للغاية ، إلا أنه قد لا يسبب أي أعراض ، إلا أنه قد يؤدي أيضًا إلى حدوثه السكتة الدماغية. يمكن لضغط الدم المرتفع الذي يحدث باستمرار أن يسببه أيضًا قصور القلب الاحتقاني ، الفشل الكلوي تصلب الشرايينومضاعفات أخرى.
سوف تكون متأكدًا من ارتفاع ضغط الدم عندما يكتشف الطبيب ذلك أثناء الفحص البدني الروتيني ، لأنك قد لا تعاني من أي أعراض. لأنه يشعر أنه لا يوجد شيء خاطئ في جسده ، فإن معظم الناس قد لا يفعلون ذلك كادح طبي فحص انظر الطبيب ما لم تشعر بالمرض. حسنا ، هذا هو أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم يسمى "القاتل الصامت.”
كيفية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم؟
في الواقع ، الناس الذين لديهم وزن زائد ، سواء كان ذلك وزن زائد أو البدانة لديها فرصة أكبر من 2 إلى 6 مرات من تجربة ارتفاع ضغط الدم. لذلك ، حاول الحفاظ على وزن مثالي للجسم ، لأنه لا يمكنك فقط منع ارتفاع ضغط الدم ولكن يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض أخرى.
في الواقع ، الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم مخاطر أقل لارتفاع ضغط الدم من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة على الإطلاق.
للحفاظ على ضغط الدم طبيعي ، يجب عليك ممارسة لمدة ساعتين إلى 30 دقيقة في الأسبوع. لا حاجة للرياضة صعبة للغاية ، فقط طريقة للاسترخاء ، الركض، أو مجرد ركوب الدراجات يمكن أن يمنع ارتفاع ضغط الدم.
ارتفاع ضغط الدم هو واحد من الآثار الجانبية السيئة التي يمكن أن تسببها التدخين. يمكن أن يجعلك التدخين أيضًا يعاني من العديد من الأمراض المزمنة مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب والنوبات القلبية. لذا ، توقف عن عادات التدخين من الآن فصاعدا.
الإجهاد يمكن أن يجعل ضغط الدم يرتفع بشكل مؤقت. ومع ذلك ، إذا كنت لا تدير التوتر بشكل جيد ، فسوف يستمر ارتفاع ضغط الدم لديك ويمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم.
الإجهاد أمر طبيعي ، ولكن الأهم من ذلك هو كيفية إدارته بشكل صحيح. افعل الأشياء التي تجعلك تسترخي ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو التأمل أو اليوجا.
عقاقير ارتفاع ضغط الدم التي عادة ما تكون مجتمعة هي فئات مدر للبول ، حاصرات بيتا ، مثبطات إنزيم أنجيوتنسين (مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين) ، مضادات أنجيوتنسين -2 ، وحاصرات الكالسيوم.
بعض الأمثلة هي Lotensin HCT التي هي مزيج من benazepril (مثبطات ACE و Hydrocholorthiazide (مدر للبول) ، أو Tenoretic مجتمعة من Atenolol (حاصرات بيتا) مع chlortalidone (مدر للبول).
وغالبا ما تدرج مدرات البول في مجموعات الأدوية عالية الدم بسبب خطر الآثار الجانبية الصغيرة والفوائد التي يمكن أن تزيد من تأثير خفض ضغط الدم من المخدرات الرئيسية.
تضاف أدوية مدرة للبول إلى أدوية ضغط الدم للتغلب على مشكلة السوائل الزائدة في الجسم والتي عادة ما يعاني منها الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
أشياء مختلفة تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم ليس مرض خطير للجميع. الرجال لديهم مخاطر أكبر من مضاعفات من النساء مع نفس ضغط الدم. كما يتعرض الأفارقة وكبار السن أيضاً لخطر أكبر من المجموعات العرقية الأخرى ، وأيضاً أعلى من الشباب ، على الرغم من أن حجم الضغط على دمهم هو نفسه. هذا يدل على مدى أهمية السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
يسمى ارتفاع ضغط الدم لأسباب غير معروفة "ارتفاع ضغط الدم الأساسي ""يمكن أن يزيد ضغط الدم أيضا بسبب عمليات المرض الأخرى ، مثل بعض الهرمونات الزائدة أو أمراض الكلى. وهذا ما يسمى "ارتفاع ضغط الدم الثانوي" لأنه يحدث بسبب أمراض أخرى.
تعرف على انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم
انخفاض ضغط الدم هو شرط في الدم الذي ينتج عندما يضخ القلب الدم في جميع أنحاء الجسم تحت ضغط الضغط الطبيعي. عندما يتدفق الدم عبر الشرايين ، يضغط الدم على الجدار الشرياني.
يتم تقييم هذا الضغط كمقياس لقوة تدفق الدم أو يسمى ضغط الدم. إذا كان الضغط في الدم في الشرايين أقل من المعدل الطبيعي ، فإنه عادة ما يطلق عليه انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم. وهذا يعني أيضًا أن القلب والدماغ وأجزاء أخرى من الجسم لا يحصلون على كمية كافية من الدم.
بعض الخبراء يقولون ذلك عادة ما يتم تشخيص انخفاض ضغط الدم عندما يصل ضغط الدم إلى 90/60 أو أقلوتتبع عدة أعراض ، هي الدوخة ، والجفاف ، وصعوبة التركيز ، والغثيان ، والجلد البارد والرطب ، والتنفس يصطاد ، والتعب ، والشعور بالعطش الشديد ، وعدم وضوح الرؤية ، حتى الإغماء (فقدان الوعي). التغيرات في الضغط في الدم تصبح فجأة منخفضة ، خطرة جدا لأنها يمكن أن يكون لها دوار شديد ، لأن الدماغ يفشل في تلقي ما يكفي من تدفق الدم.
يفسر انخفاض ضغط الدم في بعض الأحيان على أنه علامة على عدم تدفق الدم الكافي في الدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى ، بحيث يمكن أن يسبب عدة أعراض مثل:
- يشعر الصداع أو الجسم بالضوء
- إغماء
- عدم وضوح الرؤية
- معدل ضربات القلب أسرع من المعتاد ويصبح الإيقاع غير منتظم
- الشعور بالارتباك
- الغثيان أو الشعور بعدم الراحة
- ضعيف
- الشعور بالبرد
- بشر شاحب (شاحب بسبب المرض)
- تشعر بالعطش أو جفاف (الجفاف يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم)
- صعوبة في التركيز أو التركيز
كيفية التغلب على تجنب انخفاض ضغط الدم
يمكن أن يزيد السائل من حجم الدم ويمنع الجفاف ، وهما مهمان للغاية لمعالجة انخفاض ضغط الدم. شرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميا بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء مثل الخضروات والفاكهة، المزيد من السوائل سيزيد من حجم الدم ، وزيادة في كمية الدم سيزيد من الضغط في الشرايين.
الصوديوم هو معدن متوفر في الملح. بالإضافة إلى الملح والخضار والفاكهة والمشروبات الرياضية أيضا تحتوي على الصوديوم والتي يمكن أن تكون مصدرا من مصادر الصوديوم للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم. الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الصوديوم متوفرة بالفعل في مصادر مختلفة لأن معظم أنواع الطعام تحتوي على الملح.
الكحول يمكن أن يؤدي إلى الجفاف أو نقص السوائل. وكلما زاد مقدار السوائل المفقودة من الجسم ، سينخفض الضغط على الدم أيضًا.
إن عدم الوقوف لمدة طويلة قد يمنع حدوث انخفاض في ضغط الدم ويتأثر بالظروف العصبية. هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم مع هذا النوع انخفاض ضغط الدم الانتصابي.
في هذه الحالة ، يمكن للشخص الذي يقف لمدة 3 دقائق على الأقل أن يتعرض لانخفاض في ضغط الدم الانقباضي بمقدار 20 مم زئبقي و diastole 10 mmHg مقارنة بالضغط في الدم عند الجلوس أو الاستلقاء. لذا ، يجب أن يقلل الأشخاص الذين لديهم ضغط دم منخفض بهذه الحالة من النشاط الدائم.
هناك العديد من الأدوية التي هي خصيصا لحالات انخفاض ضغط الدم. إذا كانت هناك حاجة للأدوية فإن المبدأ العملي للدواء هو زيادة حجم الدم أو تضييق الشرايين بحيث يزداد الضغط في الدم لأنه سيكون هناك المزيد من الدم المتدفق عبر الفضاء الأصغر. ويستند بالتأكيد استخدام هذه الأدوية على وصفة الطبيب.
بشكل عام ، سيقوم الأطباء بوصف الأدوية الخافضة للضغط ، أي الأدوية فاسوبريسين. هذا هو دواء لتضييق الأوعية الدموية لتسبب زيادة في ضغط الدم. يستخدم هذا الدواء عادة في حالات انخفاض ضغط الدم الحرجة.
وبالإضافة إلى ذلك هناك أدوية الكاتيكولامينات التي يتم تضمينها في الأدرينالين المخدرات ، نورادرينالين ، والدوبامين. هذه الأدوية تعمل على التأثير على الجهاز العصبي الودي والمركزي. تعمل الكاتيكولامينات أيضًا على جعل القلب ينبض بشكل أسرع وأقوى وينكمش الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الدم.
ما هو أخطر ضغط دموي؟
لا يمكن لمقارنة ارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم أن يكونا شديدي الخطورة. لأن كلاهما متساويان في خطر التسبب في مضاعفات على المدى الطويل وبالتأكيد يعطيان تأثيراً سيئاً على أعضاء الجسم.
مضاعفات في ارتفاع ضغط الدم سوف يسبب تلف الأوعية الدموية بحيث يمكن أن يحدث نوبة قلبية, فشل القلب, فشل كلوي وغيرها من الأمراض المحتملة. في حين أن انخفاض ضغط الدم يمكن أن يسبب صدمة (فقدان السوائل أو الدم بكميات كبيرة) وهو بالتأكيد خطر على الحياة.
بالطبع الحياة الصحية هي اختيارك ، أليس كذلك؟ بدلا من المقارنة الذي هو أكثر خطورة ، يجب عليك تجنب كل من هذه الاضطرابات. الإبلاغ من HealthLineاتباع إرشادات للحفاظ على ضغط الدم السليم مثل:
- حافظ على وزنك المثالي. لتحديد ما إذا كان وزنك مثاليًا ، تحقق من ذلك هذه حاسبة BMIأو على bit.ly/indeksmassatubuh.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.
- ما يكفي من الراحة وممارسة الرياضة.
- التوقف عن التدخين وتجنب استهلاك الكحول.
- تحقق بشكل روتيني من ضغط الدم واستشر صحتك إلى الطبيب.
كيف تحافظ على ضغط الدم الطبيعي؟
يعد تغيير أساليب الحياة الصحية الخطوة الأولى المهمة للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي والمستقر. يقترح خبراء الصحة اليوم أن علينا جميعًا القيام بما يلي:
- ممارسة 30 دقيقة على الأقل في اليوم
- الحفاظ على الوزن للبقاء مثاليا
- تقليل استهلاك الصوديوم (الملح)
- زيادة كمية البوتاسيوم
- قلل من استهلاك الكحول إلى ما لا يزيد عن كأس أو كأسين في اليوم
- تناول الأطعمة الغنية بالفاكهة والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم مع تقليل كمية الدهون المشبعة والدهون المشبعة
