محتويات:
- فيديو طبي: How I climbed a 3,000-foot vertical cliff -- without ropes | Alex Honnold
- لا تنس التحضير لتسلق هذا الجبل ، هاه!
- 1. اقرأ جميع المعلومات المتعلقة بمكان التسلق
- 2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- 3. استكمال جميع اللوازم
فيديو طبي: How I climbed a 3,000-foot vertical cliff -- without ropes | Alex Honnold
تسلق الجبال يحتاج إلى إعداد خاص. لأنك سوف تسافر بعيدا مع التضاريس التي هي بالتأكيد ليست سهلة. ما يلي هي الاستعدادات المختلفة لتسلق الجبل الذي تحتاج إلى صقله.
لا تنس التحضير لتسلق هذا الجبل ، هاه!
1. اقرأ جميع المعلومات المتعلقة بمكان التسلق
قبل أن تقرر ما هي الملابس التي يجب عليك التقاطها أو الكاميرا التي ستستخدمها ، فإن أول شيء تحتاج إلى إعداده هو معلومات كاملة عن الجبل لتسلقه. تسلق الجبل ليس مثل المشي العادي الذي يستخدم مبدأ "ماذا عن ذلك في وقت لاحق".
على العكس ، هذه الرحلة هي رحلة تحتاج إلى التحضير لها. هناك بعض الأشياء الهامة التي تحتاج إلى اكتشافها ، على سبيل المثال:
- النقل من المنزل إلى القاعده التسلق.
- توقعات الطقس في التاريخ الذي تريد الصعود.
- درب المشي لمسافات طويلة منحدر ومنحدر ، وهناك طرق بديلة.
- يقدر وقت التسلق بحيث يمكن إجراء خط سير ناضجة.
- ظروف الجبال ، على سبيل المثال ، موقع مصادر المياه ، وعدد مراكز المخيمات ، واللوائح التي يتعين إطاعتها.
تذكر ، قم بإعداد جميع المعلومات التي تحتاجها بعناية. بالإضافة إلى ذلك ، لا تحاول تسلق الجبل بمفرده أو بدون أشخاص يفهمون درب المشي لمسافات طويلة. يتم ذلك لتقليل إمكانية الضياع وسلسلة من المخاطر الخطيرة الأخرى.
2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
قبل تسلق الجبل ، يجب عليك القيام بتمارين بدنية مختلفة. دون ممارسة الرياضة البدنية ، فإنك تخاطر التعرض لإصابات مختلفة.
يقول والت ثومبسون ، وهو عالم فسيولوجي رياضي في الكلية الأمريكية للطب الرياضي ، إنه ينبغي إجراء التمارين الرياضية التي تشبه الأنشطة التي ستخضع لها. لهذا السبب ، يعد تشغيل الرياضة هو الخيار الأفضل لك. حاول اختيار مسار صعود وانحدار.
إلى جانب المساعدة في تدريب قوة العضلات ، يساعد هذا التمرين أيضًا على تدريب الجهاز التنفسي الخاص بك والتحمل على نظام القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى التركيز على تدريب قوة الساق وجوهر الجسم ، يجب عليك أيضًا القيام بتمرين وزن منتظم للمساعدة في حماية المفاصل ، وخاصة الركبة والكاحل والظهر.
3. استكمال جميع اللوازم
قبل تسلق الجبل ، تحتاج إلى التأكد من اكتمال جميع الإمدادات التي تحملها. تشمل الإمدادات الهامة المختلفة التي يجب إحضارها ما يلي:
- خيمة.
- البوصلة.
- تغيير الملابس والملابس الدافئة.
- أطعمة ومشروبات عملية ولكنها مغذية مثل البيض ولحم البقر المحمر والحبوب والسردين المعلب والحليب المعبأ.
- طب شخصي.
- معدات النوم مثل كيس النوم (كيس النوم) والجوارب.
- أواني الطبخ.
- آنية فخارية.
- كيس قمامة.
- معدات أخرى مثل الأنسجة الرطبة والجافة ، وأشرطة الرافية ، ومشاعل ، والمباريات وغيرها.
