محتويات:
- فيديو طبي: Your brain on video games | Daphne Bavelier
- السلوك الحي النظيف الذي يضر بالصحة
- 1. فرشاة أسنانك مباشرة بعد الأكل
- 2. تنظيف الأذنين مع برعم القطن
- 3. استخدام المطهر اليد
- 4. استخدام المنظفات المهبلية
- 5. قشر في كثير من الأحيان
- 6. يستحم أو نقع الماء الساخن لفترة طويلة جدا
- 7. غطي فمك بيديك عند العطس
فيديو طبي: Your brain on video games | Daphne Bavelier
يجب على الجميع أن يحافظوا على النظافة الشخصية على الدوام لكي يكونوا أصحاء. لكن في الواقع ، الكثير من سلوكيات الحياة النظيفة التي ربما كنت تتقدم بطلب للحصول عليها هي في الواقع تضر بصحتك. اه يا! ما هذا؟
السلوك الحي النظيف الذي يضر بالصحة
1. فرشاة أسنانك مباشرة بعد الأكل
يجب أن يكون الجميع مجتهدين في تنظيف أسنانهم بالفرشاة مرتين في اليوم ، أي في الصباح وقبل النوم في الليل. ومع ذلك ، كثير من الناس على الفور فرشاة أسنانهم بعد بضع دقائق من تناول الطعام. قد يكون القصد هو تجنب الطعام مدسوس في الأسنان التي يمكن أن تكون السبب في مشاكل الفم المختلفة ، ولكن هذا في الواقع عكس صحة أسنانك.
بعد أن يدخل الطعام الفم ويسحقه اللعاب ، ينتج الطعام حامضًا ، أحدهما هو حمض الستريك. سوف يمتص الحمض الذي لا يزال يعلق على السن في مينا الأسنان عندما تنظف أسنانك مباشرة بعد الأكل ، ومن ثم تكشطها من الداخل.
سوف تآكل البريد الإلكتروني بسبب حمض يجعل العاج أضعف. نتيجة لذلك ، ستصبح أسنانك أكثر حساسية ، وترقق ، وتشعر بسهولة بالقشور.
لتجنب هذا ، انتظر حوالي 30-60 دقيقة بعد الانتهاء من تناول الطعام إذا كنت تريد تنظيف أسنانك بالفرشاة.
2. تنظيف الأذنين مع برعم القطن
يبدو أن الجميع يستخدم لتنظيف شمع الأذن باستخدام برعم قطني. لسوء الحظ ، يعرف عدد قليل فقط أن هذا هو في الواقع سلوك حياة نظيفة خاطئ تماما.
في الواقع ، سيكون هناك القليل من الأوساخ التي تم التقاطها وتعليقها حتى نهاية القطن ، ولكن في نفس الوقت تقوم أيضًا بدفع وضغط بقية شمع الأذن إلى داخلها. كلما كنت تستخدم برعمًا قطنيًا ، كلما تم دفع المزيد من الأوساخ ، وفي النهاية تصلب القناة السمعية.
يطلق على هذه الحالة اسم تأثير الصملاخ ، مما قد يؤدي إلى فقدان السمع. في بعض الأحيان ، يمكن أن يتسبب تأثير Cerumen أيضًا في الشعور بالألم والضغط في الأذن ، إلى أن يرتفع الإحساس. ليس بشكل متكرر ، التشجيع برعم القطنحتى يمكن أن يخترق طبلة الأذن. سيئة ، يمكن أن يحدث النزيف بسبب الإدراج براعم القطن عميق جدا مما يؤدي في نهاية المطاف إلى الإصابة أو فقدان السمع.
براند بلوتنيك ، MS. يوضح ماجستير في إدارة الأعمال ذكرت من قبل ريدرز دايجست أن الآذان لا تحتاج إلى تنظيف. وعادة ما يخرج شمع الأذن من تلقاء نفسه. البديل ، تعميم المياه النظيفة إلى الأذنين أثناء الاستحمام لإزالة الأوساخ.
3. استخدام المطهر اليد
غسل اليدين المجتهد هو جزء من السلوك النظيف. لتسهيل الأمر ، يمكنك استخدامه المطهر اليد، لسوء الحظ ، فإن بعض المركبات مثل التريكلوسان ، والبسفينول أ ، والكحول ، وعوامل التنظيف الأخرى في المطهرات اليدوية لها تأثير ضار على الصحة.
تتسبب هذه المادة في زيادة مقاومة البكتيريا ، والتأثير على الهرمونات ، وجعل جلد الأيدي أكثر جفافاً. الآمنة هي غسل اليدين بالصابون والماء الجاري أو صنع معقم يدك الطبيعي الخاص بك.
4. استخدام المنظفات المهبلية
لا ينصح باستخدام صابون التنبول والصابون الأنثوي والغسول المهبلية لتنظيف المهبل. عندما تستخدم الصابون الأنثوي ، فإن المواد الكيميائية الموجودة فيه ستعطل توازن درجة الحموضة المهبلية عن طريق إيقاف استخدام المستعمرات البكتيرية الجيدة فيها. هذا يزيد من خطر العدوى البكتيرية وعدوى الخميرة المهبلية.
تماما مثل الأذن ، يمكن للمهبل تنظيف نفسه دون الحاجة إلى مساعدتكم. أنت تحتاج فقط لشطفها بالماء الجاري النظيف وابقائه جاف. تحقق من الرابط التالي فيما يتعلق بالطريقة الصحيحة للحفاظ على نظافة المهبل.
5. قشر في كثير من الأحيان
التقشير يمكن أن يكون وسيلة جيدة للحفاظ على بشرة شابة. مع التقشير ، يمكن رفع خلايا الجلد الميتة واستبدالها بخلايا الجلد الصحية.
وحتى مع ذلك ، فإن القيام بهذا العلاج في كثير من الأحيان يمكن أن يقضي على الزيت الطبيعي للبشرة حتى يجعله أكثر جفافا وأكثر سرعة. الكثير من فرك المقشر عند التقشير يمكن أيضا أن يكون سيئا.
إذا كانت بشرتك طبيعية ، يتم إجراء التقشير بشكل مثالي مرتين في الأسبوع فقط للبشرة الحساسة مرة في الأسبوع. من الأفضل استشارة الطبيب أولاً إذا كنت تريد معرفة نوع بشرتك بالإضافة إلى الطريقة الصحيحة لتقشيرها.
6. يستحم أو نقع الماء الساخن لفترة طويلة جدا
يمكن أن يساعد النقع أو الاستحمام الساخن على تخفيف التعب والتخلص من الأوجاع. النوم أفضل بعد ذلك.
ومع ذلك ، فإن أخذ حمام أو نقعه في الماء الدافئ لفترة طويلة يمكن أن يهدم الزيوت الطبيعية الموجودة على سطح بشرتك. ونتيجة لذلك ، يجف الجلد ويصبح عرضة للمشاكل.
إذا كنت لا تزال ترغب في أخذ حمام دافئ ، فقم بتعيين درجة الحرارة أولاً حتى لا يكون الجو حارًا جدًا وحاول ألا تغفو لفترة طويلة جدًا.
بالنسبة للبالغين ، الحد الآمن الموصى به للاستحمام في الماء الدافئ دون التسبب في تلف الجلد هو حوالي 41-42 درجة مئوية و لا يزيد عن 10 دقائق.
7. غطي فمك بيديك عند العطس
العطس مزعج ، ناهيك عن البكتيريا أو الفيروسات الموجودة في قطرات الماء يمكن أن تنتشر إلى أشخاص آخرين. لتجنب هذا ، عليك أن تغلق فمك عند العطس - ولكن لا تغلقه بكلتا يديك.
بعد العطس ، تنتقل الجراثيم الموجودة على أنفك أو فمك إلى يديك. إذا لم تغسل يديك على الفور واحتفظي بالكائنات الأخرى على الفور أو تلمسها ، أو حتى تصافح الآخرين ، فستنقل الجراثيم الموجودة في يدك مرة أخرى. هذا هو السبب في أن الأنفلونزا ونزلات البرد يمكن أن تنتقل بسهولة كبيرة.
من الناحية المثالية، تغطية الأنف والفم مع المرفق الداخلي أو الذراعين الداخليين عند العطس، أو ، دائمًا ما يكون لديك نسيج جاهز لتغطية فمك عند العطس ، ثم ارميها على الفور في سلة المهملات. كما أن استخدام قناع الأنف يمنع انتشار الفيروس.
