محتويات:
- فيديو طبي: ضاعف طاقتك متى شئت ! طريقة فورية لتنظيف الطاقة السلبية و شحن الطاقة الإيجابية
- كيفية تغيير العادات السيئة مع خمس مراحل مهمة
- المرحلة الأولى ، قد لا تكون على علم
- تبدأ المرحلة الثانية في إدراك أن عاداتك السيئة يجب أن تتغير
- المرحلة الثالثة ، إعداد قرار بالإجماع
- المرحلة الرابعة ، تبدأ في العمل وإحداث التغيير
- المرحلة الخامسة ، الحفاظ على إنجازك
فيديو طبي: ضاعف طاقتك متى شئت ! طريقة فورية لتنظيف الطاقة السلبية و شحن الطاقة الإيجابية
هذه العادة السيئة التي يتم الاحتفاظ بها وتركت لتظل قائمة ، يمكن أن تأتي بنتائج عكسية في حياتك. بدءا من العادات غير الصحية مثل يتناول وجبات خفيفة قبل الذهاب إلى السرير، عادة تأخير العمل للعب اللعبة، حتى هذه العادة في وقت متأخر.اسمه هو أيضا عادة ، يجب أن يكون من الصعب رمي بعيدا. لذلك ، يجب عليك إيجاد طرق لتغيير هذه العادات السيئة. كيف تغير العادات السيئة للناس الذين يريدون التغيير؟ هذه هي مرحلة التغيير وفقا للخبراء.
كيفية تغيير العادات السيئة مع خمس مراحل مهمة
في الثمانينيات ، طور خبيران هما جيمس أو. بروشكا وزميله كارلو دي كليمنتي نظرية المراحل الخمس للتغيير. وتعتقد هذه النظرية أنه من أجل تغيير العادات السيئة فعليًا ، يجب على المرء المرور بخمس مراحل مهمة ، واحدة تلو الأخرى.
ما هي الخطوات التي يجب تمريرها كطريقة لتغيير العادات السيئة لشخص ما؟ هذا هو التفسير
المرحلة الأولى ، قد لا تكون على علم
في الوقت الحالي ، قد لا تدرك حقًا أن لديك عادات سيئة تحتاج إلى تغيير. أنت أيضا لا تريد تغيير أي شيء.
على سبيل المثال ، لديك عادة وضع أمتعتك بلا مبالاة ، ثم في وقت لاحق سوف تزعج نفسك للعثور عليه بنفسك. في هذه المرحلة قد لا ترغب في الاعتراف بأن ما يجعلك تزعج نفسك حقًا ، لأنك تحب وضع الأشياء دون جدوى.
تبدأ المرحلة الثانية في إدراك أن عاداتك السيئة يجب أن تتغير
عند دخول المرحلة الثانية ، تبدأ في التغيير لأنك تعرف بالفعل أن عاداتك السيئة هي حجر عثرة في حياتك الخاصة. عادة ما يتم تشغيل هذه المرحلة من خلال حدث مهم بما يكفي لجعلك تدرك أن هناك خطأ ما في عاداتك حتى الآن.
ومع ذلك ، فأنت لست على استعداد للتخلي عن عاداتك السيئة. لأن تغيير العادات السيئة يعني أنك لا تستطيع العيش "بشكل مريح" مرة أخرى.
المرحلة الثالثة ، إعداد قرار بالإجماع
في هذه المرحلة ، تبدأ في إعداد نفسك عقليًا وجسديًا للتغييرات. على سبيل المثال ، إذا كان لديك عادة العمل المماطلة، أنت الآن تبدأ في الضغط على عقلك ، والتفكير في كيفية تغيير هذه العادات السيئة. على سبيل المثال ، من خلال وضع جدول يومي أو طلب مساعدة شخص آخر لتذكيرك بإكمال عمل.
المرحلة الرابعة ، تبدأ في العمل وإحداث التغيير
أخيراً تصل إلى مرحلة مهمة جداً ، وهي إحداث التغيير. بعد وضع جدول يومي واضح ، تبدأ في النضال من أجل متابعة الجدول الزمني وإكمال كل مهمة في الوقت المحدد ، ولم تعد تتأخر.
هذه المرحلة الرابعة تدوم عادة لفترة طويلة. ومع ذلك ، لا تقلق لأن الجميع لديهم وقتهم. الشيء المهم هو أنك تقترب خطوة واحدة من التغيير الكلي.
المرحلة الخامسة ، الحفاظ على إنجازك
المرحلة الأخيرة هي الحفاظ على التغييرات التي نجحت في القيام بها. على سبيل المثال ، لقد تمكنت من إيقاف تناول الوجبات الخفيفة على الأطعمة عالية السعرات الحرارية والسكر. يجب أن تحاول أن تجعل هذا التغيير ليس مجرد لحظة ، بل مستدام.
لذا ، يمكن القول أن هذه المرحلة ليس لها حدود زمنية. قد تضطر أيضا إلى بذل المزيد من الجهود. على سبيل المثال ، في كثير من الأحيان طهي في المنزل بدلا من شراء الوجبات الخفيفة الخارجية غير الصحية.
في الجوهر ، كيف يمكن لتغيير العادات السيئة لا يمكن أن تكون فورية وغمضة عين. تحتاج إلى عملية طويلة وإرادة عظيمة. ومع ذلك ، بعد المرور بالخطوات الخمس المذكورة أعلاه ، يمكنك أن تكون أكثر ثقة في قدرتك على التغيير نحو الأفضل.
