محتويات:
- فيديو طبي: زوجها طلقها للمرة الثالثة برسالة SMS! ما قصة هذه المتصلة وما الحل مع الشيخ وسيم يوسف
- نصائح لاستيعاب العواطف عند الصيام
- 1. تجنب المواقف التي يمكن أن تشعل العواطف
- 2. لا تأخذ الأمر على محمل الجد ، مجرد ربطه بالفكاهة
- 3. تدريب نفسك على البقاء مسترخيا
- 4. الرياضة
- 5. يغفر بصدق
فيديو طبي: زوجها طلقها للمرة الثالثة برسالة SMS! ما قصة هذه المتصلة وما الحل مع الشيخ وسيم يوسف
من الصعب في الواقع تحمل العواطف اليومية ، خاصة عند الصيام. يجب أن يكون هناك أشياء تجعل الانفعالات تتدفق والفم يريد أن يقول شيئا. لسوء الحظ ، يُقال أن أحد شروط الصيام مثالي ، يثبط المشاعر والغضب بصبر. تقريبا ، لا توجد أي نصائح لعكس العواطف عند الصيام؟ بالتأكيد هناك ، انظر النصائح أدناه.
نصائح لاستيعاب العواطف عند الصيام
1. تجنب المواقف التي يمكن أن تشعل العواطف
تأكد من أنك تعرف بالضبط الأوضاع والمواقف التي تجعلك تنفجر بسرعة ، وتجنب المواقف التي تثير المشاعر.على سبيل المثال ، إذا كنت تعرف أنك ستغضب عندما تكون في عجلة من أمرنا (أو في عجلة من أمرنا) ، يجب عليك تحضير كل شيء وإنهائه في وقت أقرب مما ينبغي.
مثال آخر ، إذا كنت متأكدًا من انزعاجك بسبب الاختناقات المرورية في العاصمة ، فتأكد من مغادرة المنزل قبل 15 إلى 30 دقيقة من الموعد المعتاد لتجنب التأخر عن وجهتك.
مع توقع مثل هذه الأشياء الصغيرة ، يمكنك تجنب المواقف المزعجة والركض بسرعة دون الحاجة إلى أن تكون عاطفية.
2. لا تأخذ الأمر على محمل الجد ، مجرد ربطه بالفكاهة
أثناء الصيام ، العديد من النكات والفكاهة لمساعدتك على التعامل مع الأشياء التي قد تشعل العواطف. كذلك تجنب قراءة القيل والقالب والمشاكل العامة المتعلقة بالكراهية ، حتى لا يظل صيامك سليماً دون أن تحترق العواطف.
3. تدريب نفسك على البقاء مسترخيا
إن تدريب نفسك على البقاء مسترخياً يمكن أن يكون أحد النصائح لمنع العواطف عند الصيام على الأشخاص المزاجيين. هناك العديد من الطرق للحفاظ على استرخاء نفسك ، على سبيل المثال عن طريق تقنيات التنفس العميق. بمجرد أن تبدأ في الرغبة في التذمر ، على الفور رالعثور على مكان هادئ ومريح للجلوس أو الاستلقاء. بعد ذلك ، حاول تفريغ عقلك بينما لا تزال تتنفس بشكل طبيعي كالمعتاد وضع يديك على معدتك.
خذ أنفاسك ببطء من خلال أنفك ، مما يسمح لتوسيع صدرك وأسفل بطنك حتى تشعر بأن يديك ترتفع. دع معدتك تتوسع حتى تصل إلى سعتها القصوى. احبس أنفاسك لبضع دقائق ، ثم أزف الهواء ببطء خلال فمك (أو يمكنك تمرير أنفك إذا شعرت أن هذا أكثر راحة). يجب أن تشعر أيضًا بأن يديك تنزل ببطء. كرر ذلك لبضع دقائق.
أثناء التأمل ، يمكنك محاولة التفكير في أشياء ممتعة وكلمات تحفيزية.يمكنك أيضًا تحويل العواطف عن طريق النوم أو الاستماع إلى الموسيقى أو الاسترخاء سيرًا على الأقدام.
4. الرياضة
في الواقع ، التمارين الرياضية مهمة للحفاظ على لياقة الجسم عند الصيام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ممارسة الصيام أيضا وسيلة لقمع العواطف والغضب الذي يخرج لأن ممارسة يمكن شطف هرمون الكورتيزول الإجهاد في الجسم واستبدالها مع هرمون السيروتونين سعيد. لذلك ، يمكن أن تكون العواطف والغضب عند الصيام قليلا.
5. يغفر بصدق
عندما لا يمكن إيقاف العواطف بعد الآن ، فإن المفتاح هو تدريب نفسك على أن تكون متسامحا وكريمًا وصبورًا.
إذا تركت الغضب والمشاعر السلبية الأخرى تفوز ، ستنخفض أشياء إيجابية أخرى. ليس بشكل متكرر ، كل يوم أو حتى في شهر الصيام ، ستكون أنت الوحيد متقلب المزاج وتمتص.
غرس في ذهنك أن التسامح أفضل من كونه شخصًا عاطفيًا. إلى جانب قدرتك على تجنبك من بعض الآثار السلبية ، من خلال التسامح يمكنك أيضا إضافة إلى مكافأة العبادة التي يضمنها هذا الشهر الكامل من النعمة.
