محتويات:
- فيديو طبي: تاخر الدورة وافرازات بيضاء شفافة
- أسباب نفسية تجعلك تؤجل عملك
- 1. أنت متوتر
- 2. جسمك أو عقلك متعب
- 3. العمل يجعلك قلقا
- 4. كنت تعاني من الاكتئاب
- 5. لديك اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)
- ما الذي يجب فعله إذا استمررت في التسويف؟
فيديو طبي: تاخر الدورة وافرازات بيضاء شفافة
يمكنك في كثير من الأحيان المماطلة وقضاء بعض الوقت في أشياء غير ضرورية. قد تتساءل حتى لماذا أنت دائمًا تفعل هذه العادة السيئة ، على الرغم من أنك تعرف متى يقترب الموعد النهائي ، فسوف تغمر نفسك.
ويعرف التسويف في العمل بالتسويف ، وهو سلوك تأخير العمل عن قصد ، رغم أنه يعرف أنه يمكن أن يكون له تأثير سلبي. أنت تعرف ماذا تفعل ، كما تعلم الموعد الأخير أو في الموعد النهائي ، تشعر أنك لست بحاجة إلى البدء على الفور لأنك تعتقد أن كل شيء سيكون تحت السيطرة. لديك شعور زائف بالأمن ، والشعور بأن كل هذه الأشياء يمكن القيام بها في وقت قصير. على الرغم من أنك ستكون في نهاية المطاف بحاجة إلى الانتهاء لأنه لا يوجد ما يكفي من الوقت.
ولكن ، هل تعلم أنه في الواقع من الجانب النفسي ، وحتى الصحة ، هناك تفسير لماذا يختار شخص ما المماطلة في وظيفة معينة؟
أسباب نفسية تجعلك تؤجل عملك
1. أنت متوتر
عندما تكون متوترا في العمل يجب القيام به ، فليس من غير الشائع بالنسبة لك أن تتجنب الوظيفة عن طريق تأخيرها. لسوء الحظ ، بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة تجنبه ، لا تزال بحاجة إلى الانتهاء منه في وقت لاحق ، مما يزيد من الضغط النفسي لأن العمل يتراكم.
الإجهاد يمكن أن يجعل من الصعب عليك النوم ، الكثير من الأفكار ، صعوبة التركيز ، حتى الصداع أو توتر العضلات. على العكس ، عندما يكون جسمك وعقلك هادئين ، فكل شيء سيكون تحت السيطرة. سوف تكون أكثر ثقة ومستعدة لمواجهة التحديات ، لذلك سيكون من المحتمل أقل لتأجيل العمل.
النصائح: لتجنب الإجهاد ، تحتاج إلى الحفاظ على استقرار مزاجك من خلال التأمل ، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وتجنب الإفراط في استهلاك الكافيين ، وتجنب الكحول ، والحصول على ما يكفي من النوم ، وإخبار أصدقائك أو طبيبك بما تعاني منه.
2. جسمك أو عقلك متعب
غالباً ما يجعلك الشعور بالإرهاق الذي تشعر به يؤخر عملك. عادة ما يحدث التعب بسبب قلة النوم ، الأمر الذي قد يجعل من الصعب عليك التركيز أو التركيز على ما يتم عمله ، ويكون أكثر عرضة للإهانة ، ويجعلك تشعر بالنعاس أثناء التنقل.
النصائح: لتجنب التعب ، تحتاج إلى الحصول على ما يكفي من الراحة. من بين أمور أخرى مع ما يكفي من النوم ، تجنب الكافيين الذي يبقيك مستيقظًا من النوم ، وتجنب تناول الأطعمة الثقيلة قبل الذهاب إلى السرير.
3. العمل يجعلك قلقا
القلق هو الخوف من شيء لم يحدث بعد. نتيجة لذلك ، عندما يعاني الشخص من القلق ، يميل إلى قضاء بعض الوقت في القلق بشأن الأشياء التي قد لا تحدث بالضرورة. هذا يجعل من الصعب عليه التحرك والقيام بالعمل الذي ينبغي القيام به. يمكن أن يسبب القلق أيضًا توتر العضلات وصعوبات النوم والتعب والمشاعر غير المستقرة
النصائح: لتجنب القلق ، يمكنك ممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول الطعام في الوقت المناسب ، والحصول على قسط كافٍ من النوم. عندما تشعر بالقلق ، يمكنك التنفس بضع ثوانٍ ثم تخرجه ببطء ، لتحل محل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية.
4. كنت تعاني من الاكتئاب
يمكن للاكتئاب أن يجعل نفسك تشعر بالعجز ، لذلك غالباً ما تكون هادئاً ، وتغلق ، ولا تفعل شيئاً. تتميز الإحساس بالاكتئاب بالحزن الطويل ، أو انخفاض الشهية أو حتى الزيادة ، أو القلق ، أو التهيج ، أو حتى الرغبة في الانتحار.
النصائح: تحدث إلى الوالدين أو الأصدقاء أو الأشخاص الذين تثق بهم. أو استشر طبيبك للحصول على العلاج المناسب.
5. لديك اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)
يميل الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى مشكلات في اتخاذ القرارات أو إكمال المهام قبل الموعد النهائي. يصعب التركيز عليها وتشتيت انتباهها عن الأنشطة الأخرى المحيطة بها. ونتيجة لذلك ، يجد من يعانون من اضطراب ADHD صعوبة في التركيز على التخطيط للمستقبل ويشعرون بسهولة بالاستسلام أو الإحباط.
ما الذي يجب فعله إذا استمررت في التسويف؟
في النهاية ، يجب أن تكون صادقًا مع نفسك حول ما يجعلك تباطؤ أو تضيع الوقت. تحتاج أيضا إلى صنع السلام وتسامح نفسك ، ثم الالتزام بعدم المماطلة. ومع ذلك ، إذا كان السبب يرجع إلى مشكلة صحية خطيرة ، تحتاج إلى استشارة طبيبك للحصول على التشخيص والعلاج المناسب.
