محتويات:
- فيديو طبي: فلم التخاطر: المتخاطرون الروحانيون في أمريكا - ترجمة نيرفانا
- كيف نعيش بسعادة في مواقف سلبية رغم ذلك
- 1. معرفة من المشاعر من المشاعر السلبية
- 2. التركيز على الأشياء التي يمكن السيطرة عليها
- 3. توليد اقتراحات إيجابية
- 4. تسميد نفسك مع المشاعر الجيدة
فيديو طبي: فلم التخاطر: المتخاطرون الروحانيون في أمريكا - ترجمة نيرفانا
هل سبق لك أن سمعت مقولة مشهورة ، "هل نحن سعداء بخلق ، وليس شخص آخر ،"؟ في الواقع ، يمكنك وحدك التحكم في عواطفك. ومع ذلك ، ليس كل شخص قادر على تنظيم الصعود والهبوط العاطفي. في بعض الأحيان ، سيتغير تأثير البيئة والأشخاص المحيطين بهامزاج أنت تصل إلى 180 درجة. الآن ، والذي كان دائما مسألة حتى الآن ، في الواقع لا توجد وسيلة للعيش بسعادة حتى لو كان موجودا في وسط الناس السلبية؟
كيف نعيش بسعادة في مواقف سلبية رغم ذلك
قبل إلقاء اللوم على الآخرين بسبب مزاج تدمر على الفور ، اتضح أن الدماغ الخاص بك هو واحد من المشغلات. نعم ، إن الدماغ هو عضو في الجسم حساس للغاية لكل شيء ، من السلبية إلى الروائح الإيجابية.
سيتم توجيه الإشارة التي يتم التقاطها من قبل الدماغ إلى الخلايا العصبية في الجسم لإعطاء استجابة معينة. سواء كان غاضبًا أو محبطًا أو حزينًا أو سعيدًا. لذلك ، فإن المفتاح الحقيقي للعيش بسعادة هو التحكم في عواطفك والاستجابة للأشياء السلبية.
ومع ذلك ، من أين تبدأ؟ وهنا الخطوات!
1. معرفة من المشاعر من المشاعر السلبية
كل الأشياء التي تحدث يجب أن يكون لها سبب ، بما في ذلك لماذا تشعر بأنك محاط بالهواء السالب من الأشخاص الموجودين. كخطوة أولى ، إدراك المشكلة الأساسية لعدم الراحة.
ربما تشعر بعدم الارتياح لأنك تسمع صديقًا يتحدث عن قبح الآخرين في ظهره ، فكان أشهر هذه الأزواج التي اشتعلت من قبل العاطفة ، أو أصدقاء المكتب الذين بشكل تعسفي.
محاولة العثور على واحد تلو الآخر ، ببطء ولكن بثبات سيساعدك على معرفة العوامل التي تخلق هالة سلبية من حولك.
2. التركيز على الأشياء التي يمكن السيطرة عليها
هناك العديد من الأشياء التي لا يمكنك التحكم بها في هذا العالم ، مثل ظروف الطريق عندما تذهب إلى المدرسة أو الحرم الجامعي أو المكتب. محاولة السيطرة على أشياء خارجة عن سيطرتك ستجعلك غير سعيد. لذا ، فإن المفتاح هو التركيز على الأشياء التي يمكنك التحكم بها.
على سبيل المثال ، حركة المرور السيئة ، التي يمكنك التحكم بها هي رد فعلك الخاص. أدرك أن الازدحام خارج عن سيطرتك. كل ما يمكنك فعله هو التركيز على البحث عن طرق أو اختصارات بديلة أو البحث عن الانشغال في ازدحام مروري مثل الردثرثرةأوالبريد الإلكترونيبحيث لا يضيع الوقت. بالإضافة إلى تشتيت انتباهك عن المشاعر السلبية ، يمكنك أيضًا أن تكون أكثر إنتاجية.
3. توليد اقتراحات إيجابية
عندما تفكر في الأمور السلبية مرارا وتكرارا ، قد يحدث ذلك بالفعل. هذا لأن عقلك يؤثر بشكل كبير على تصرفاتك. بعبارة أخرى مثل هذا ، على سبيل المثال ، يتم تغليفك بتوتر في التاريخ الأول.
الحقيقة؟ بالتأكيد ، أنت متوتر نصف ميت عندما تلتقي أولاً إلى النقطة التي غالباً ما تجعلك فيها أخطاء تافهة محرجة. هو كل تأثير الاقتراح. عندما تعتقد أن الأشياء السيئة ستأتي ، فمن دون أخذ وقت طويل ، يبدو أن الفكرة موجودة في العالم الحقيقي. بالمثل ، عندما تركز على التفكير في شيء إيجابي.
في الجانب النفسي ، تُعرف هذه الحالة باسم "التصور هو الإسقاط "، أو من السهل ، ما يمكن إدراكه بسهولة في حياتك الحقيقية.
لذا قدر الإمكان الابتعاد عن الأفكار السيئة وخلق الأفكار الجيدة على الرغم من أنك محاصر في بيئة غير مريحة.
4. تسميد نفسك مع المشاعر الجيدة
السعادة يصعب تحقيقها على هذا النحو دون أن تقترن بأقصى جهد. من غير المجدي أن تستمر في تلعن نفسك لكونك منزعجين من موقف الناس من حولك ، لكنك لا تحاول التخلص من الشعور "بعرقلة" ذلك.
بدلا من الاستمرار في وضع وجه متجهم من شأنه أن يجعل في الواقعمزاج سيئ من الأفضل تهدئة نفسك من خلال القيام بأنشطة أخرى تجعلك سعيدًا. إن قراءة كتاب مفضل ، والرقص أثناء الاستماع إلى الموسيقى في غرفة ، أو مشاهدة فيلم ، أو ممارسة اليوغا يمكن أن يكون عدة خيارات من الأنشطة الإيجابية.
بعد الانتهاء من جميع هذه الخطوات ، حاول أن تشعر بالتغيير في العواطف بداخلك. هل شعرت أفضل من ذي قبل؟
