محتويات:
فيديو طبي: 10 ممنوعات في أشهر الحمل الأولى
إذا كنت تعاني مرض الصباحيمكن أن يؤدي السفر إلى ارتفاع درجة الحرارة أو الحرارة في بعض الأحيان إلى زيادة الغثيان أو تفاقمه. ومع ذلك ، بعد أن تتكيف مع البيئة الجديدة ، سيقل الغثيان في غضون بضعة أيام. لذا ، خذ استراحة ولا تعمل كثيرًا خلال الأيام القليلة الأولى من العطلة.
عندما يتكيف الجسم مع البيئة الجديدة ، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك محاولة تقليلها مرض الصباح:
- تناول بضعة أوراق من الخبز المحمص أو البسكويت في الصباح قبل أن تتحرك. هذا قد يساعد على التقليل مرض الصباح لك.
- تناول كميات صغيرة بقدر الإمكان ، كل 1-2 ساعة إذا استطعت. عدم تناول الطعام لفترة طويلة يمكن أن يسبب الغثيان أو يتفاقم.
- شرب قدر المستطاع ، وتوفير الماء بجانبك. يمكنك أيضًا تجربة شاي النعناع أو الزنجبيل لجعل معدتك مريحة.
- تناول وجبات خفيفة. الأطعمة الغنية بالدهون والدهنية هي أكثر صعوبة في الهضم.
- بعد تناول الطعام ، حاول ألا تستلقي لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- إذا كان الجو الحار يجعلك غير مرتاح ، ابتعدي عن الشمس أو ارتدي قبعات وملابس قطنية.
تفرق مع دوار المرتفعات
إذا كنت تقضي إجازة في مكان مرتفع (أكثر من 2500 متر فوق مستوى سطح البحر) ، يمكنك تجربة ذلك دوار المرتفعاتمختلفة عن مرض الصباح.
مرض الارتفاع يمكن أن يجعلك تشعر بأنك مصاب بالأنفلونزا لأن ضغط الهواء ينخفض عندما تكون في مكان مرتفع ، والأكسجين ينقص في الدماغ والجسم. قد تواجهك:
- صداع
- تعب
- دوخة
- غثيان
- رهافة
- التنفس القصير
لا يتأثر الجميع دوار المرتفعاتولكن عندما تكونين حاملاً ، فأنت أكثر عرضة للتجربة. إذا كنت تتأثر بالفعل دوار المرتفعات، راجع الطبيب على الفور. حاول أن تستريح كثيرًا وشرب الكثير من السوائل حتى يتكيف جسمك.
للمساعدة على تجنب دوار المرتفعات، حاول التسلق أو الصعود إلى مكان مرتفع في أقرب وقت ممكن. سيعطي هذا الجهاز وقتًا للتكيف مع الارتفاعات الجديدة ، وربما يساعدك على التحسين.
إحضار زجاجة من الماء والراحة بانتظام. يمكن أن يسبب الهواء الجاف في الأماكن المرتفعة أحيانًا الجفاف.
