محتويات:
- فيديو طبي: أكثر الشعارات شهرةً مع أخطاء ضخمة لم تلاحظها من قبل..!!
- ما هو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟
- كيف يمكن أن يحدث اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟
- خرافة أو حقيقة: لا تأكل قبل وصولك إلى وجهتك
- أسطورة أو حقيقة: تحدث جيتلاج بسبب قلة النوم
- أسطورة أو حقيقة: سوف يجعلك تأخر Jet فقط تشعر بالتعب
- أسطورة أو حقيقة: قم بطلب رحلة ليلية لتجنب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة
- خرافة أو حقيقة: لا تأخذ قيلولة لتجنب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة
- أسطورة أو حقيقة: يمكن تجنب تأخر طائرة
فيديو طبي: أكثر الشعارات شهرةً مع أخطاء ضخمة لم تلاحظها من قبل..!!
Jet lag هو "صديق" لا يفوتك لمن يحبون السفر حول العالم. ومع ذلك ، هل التأخر في الرحلات الجوية موجود بالفعل وليس مجرد اقتراح؟
ما هو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟
Jetlag هي مشكلة مؤقتة في النوم تحدث بعد قيامك برحلات طويلة عبر عدة مناطق زمنية مختلفة. تأخر الطائرة يجعل الساعة البيولوجية لجسمك تتكيف مع الأوقات المتغيرة. كلما ازداد عدد المناطق الزمنية التي تمر بها ، زادت احتمالية مواجهة تأخر الرحلات الجوية الطويلة.
كيف يمكن أن يحدث اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟
بشكل عام ، تلعب الساعات البيولوجية دورًا في تحريك الإيقاع اليومي للسيطرة على أنظمة الجسم ، من ضغط الدم والجوع إلى جدول نومك.
يتم التحكم في الساعة البيولوجية للجسم عن طريق هرمون الميلاتونين النائم ، والذي يتم إنتاجه عند حلول الظلام للتحكم في درجة حرارة الجسم أثناء النوم. عندما تطير إلى منطقة زمنية مختلفة ، يتم إصلاح الساعة البيولوجية للتكيف مع البيئة الجديدة بحيث تصبح غير متزامنة مع روتينك المعتاد ، وسيحتاج الجميع إلى عدة أيام للتكيف مع مناطق زمنية مختلفة ، اعتمادًا على العديد من المناطق الزمنية التي تم تمريرها واتجاه رحلته.
لسوء الحظ ، فإن جهل العديد من الناس يخلق سوء تفاهم حول تأخر الطائرة. لذلك ، هنا بعض الأساطير حول jetlag التي تحتاج إلى معرفتها.
خرافة أو حقيقة: لا تأكل قبل وصولك إلى وجهتك
أسطورة، هناك بعض الناس الذين يعتقدون أن لتجنب jetlag ، يجب عليك تجنب الحد الأقصى من وجبات الطعام اليومية في الليلة قبل المغادرة أو لا تأكل على الإطلاق قبل الوصول إلى وجهتك. السبب ، سوف تجبر الجسم على الصيام. المشكلة ، على الرغم من أنها يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أسرع على متن رحلة ، يمكن أن يكون مشكلة كبيرة عند وصولك إلى وجهتك ، وخاصة على الرحلات الجوية بين الشرق والغرب.
هل تعلم أن التعافي من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة بعد رحلة طويلة إلى الشرق سيكون أكثر صعوبة من الغرب؟ وذلك لأن السفر إلى الشرق يؤدي إلى مرور الوقت بشكل أسرع ، مما يجعل عملية التكيف أكثر صعوبة.
قد تكون وجبات الطعام قبل المغادرة أطعمة صحية وليست مفرطة. قدر الإمكان لا تخطي وجبات الطعام ، لأن هذا سيكون له تأثير على صحتك والانتعاش من تأخر طائرة في وقت لاحق.
أسطورة أو حقيقة: تحدث جيتلاج بسبب قلة النوم
حق، السبب الرئيسي وراء تأخر الطائرة بسبب قلة النوم. بعض الأشياء الأخرى التي يمكن أن تكون السبب في تأخر الطائرة هي ضغط المقصورة ، وعدم وجود هواء نقي في الطائرة ، ونقص السوائل وتناول الطعام ، وحالتك البدنية من البداية أقل ملاءمة. شيء واحد من المؤكد أن يكون السبب في تأخر الطائرة هو أن تقوم بعبور مناطق زمنية مختلفة تعطل ساعة جسمك البيولوجية.
أسطورة أو حقيقة: سوف يجعلك تأخر Jet فقط تشعر بالتعب
أسطورة، لا يجعلك lag lag فقط تشعر بالتعب بسبب منطقة زمنية مختلفة. يمكن أن تختلف الأعراض الأخرى التي قد تنشأ بسبب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، بما في ذلك النعاس المفرط ، والأرق ، وصعوبة التركيز ، والإسهال ، وتقلبات المزاج ، وما إلى ذلك. يمكن أن تستمر هذه الأعراض لمدة يوم أو يومين - وستكون أسوأ إذا سافرت إلى الشرق.
أسطورة أو حقيقة: قم بطلب رحلة ليلية لتجنب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة
أسطورة، إذا كنت ترغب في تجنب تأخر الطائرة ، فإن أحد أسهل الطرق التي يمكنك القيام بها هو الطلب رحلة نهاريةليس في الليل. عند حجز رحلة خلال النهار ، يمكنك النوم لعدة ساعات قبل الهبوط. عندما تهبط ، تصبح أكثر قدرة على التكيف مع الوقت في مكان جديد.
خرافة أو حقيقة: لا تأخذ قيلولة لتجنب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة
حق، عندما تواجهك اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، من الأفضل تجنب أخذ غفوة. ولكن مهما كانت الظروف ، لا تزال بحاجة إلى غفوة. لذلك لا بأس من أخذ غفوة في فترة ما بعد الظهر ، طالما أنها لا تزيد عن ساعتين.
أسطورة أو حقيقة: يمكن تجنب تأخر طائرة
أسطورة، لسوء الحظ ، لا يمكنك تجنب jetlag. Jetlag هي حالة تقترب منك بشكل غير متوقع. ومع ذلك ، على الرغم من أنه لا يمكنك تجنب ذلك ، لا يزال بإمكانك تقليل معاناتك بسبب jetlag بطرق مختلفة. شرب ما يكفي من الماء ، والحصول على ما يكفي من الراحة ، والتمارين الرياضية ، والبقاء هادئين أثناء الطيران.
إذا كانت أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة تحدث باستمرار على المدى الطويل في كل مرة تصل بعد رحلة طيران طويلة ، فمن المستحسن استشارة الطبيب بمجرد عودتك إلى بلدك
