محتويات:
- فيديو طبي: هل ماء الصودا مضر بصحتك
- ما هي صودا الحمية؟
- هل صحيح أن صودا الحمية يمكن أن تفقد الوزن؟
- ما هي آثار شرب حمية الصودا؟
- 1. تعطيل صحة العظام والأسنان
- 2. قد يؤدي إلى الصداع
- 3. زيادة خطر مرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي
- 4. خطر إذا مختلطة مع المشروبات الكحولية
- 5. يزيد من خطر الاكتئاب
فيديو طبي: هل ماء الصودا مضر بصحتك
ربما تكون قد شاهدت عددًا من العلامات التجارية الشهيرة للمشروبات الغازية التي تحتوي على منتجات تحتوي على "حمية غذائية" على العبوة. يزعم ، هذا النوع من الصودا هو أكثر صحة من الصودا العادية ، ولن يجعلها دهنية. حقا من هذا القبيل؟ وفقا ل ، كيري غانس ، المتحدث باسم جمعية الحمية الأمريكية والمؤلف الحمية الصغيرة التغييرونقلت من قبل الموقع علم الحياة، الصودا العادية ليس لديها أي فوائد غذائية للجسم ، فماذا عن الصودا الغذائية؟
ما هي صودا الحمية؟
صودا الحمية هي مشروب كربوني خالٍ من السعرات الحرارية ، ولكنها تحتوي على مواد تحلية على شكل أسبارتام ، سوكلاروز ، أسيسولفام-بوتاسيوم ، ومحليات أخرى غير السعرات الحرارية. بشكل عام ، هذا النوع من الصودا لا يضر بالصحة أو توازن الجسم أو تكوين الجسم. لكن الأبحاث الحديثة تقول أن صودا الحمية لها علاقة بالمشاكل الصحية. في الواقع ، لا توجد دراسات تثبت أن صودا الحمية لها مخاطر صحية طويلة الأجل ، ولكن هناك العديد من الأمراض المرتبطة بتأثيرات الصودا.
محتويات مثل المحليات الاصطناعية ، والتي توجد في الصودا حمية ، لها طعم حلو أقوى من السكر. بروك Alpert ، RD ، المؤلف السكر Detoxوقال موقع الصحة ، أن هذا التحلية يمكن أن يسبب تضاؤل براعم التذوق لدينا للأطعمة التي تحتوي على المحليات الطبيعية ، مثل الفاكهة.
هل صحيح أن صودا الحمية يمكن أن تفقد الوزن؟
يمكن أن يسبب حمية الصودا التي يتم تناولها بشكل مفرط زيادة الوزن. لماذا هذا؟ قال كان حمية الصودا خالية من السعرات الحرارية؟
لا تضمن السعرات الحرارية المجانية أن ينقص وزنك. هذا لأن صودا الحمية يمكن أن تسبب الأنسولين الذي يمكن أن يؤثر على تخزين الدهون في جسمك ، مما يؤدي إلى زيادة في وزن الجسم. وجد باحثون من جامعة تكساس أن شاربي مشروب الصودا زاد بنسبة 70٪ في محيط الخصر المتزايد ، مقارنة مع أولئك الذين لم يشربوه.
وجود التأثيرات النفسية هو أيضا أحد الأسباب التي تجعل حمية النظام الغذائي في الواقع زيادة الوزن. عندما تأكل شيئا منخفض السعرات الحرارية ، دون وعي ، يمكنك أيضا أن تضيف إلى تناول الأطعمة الأخرى ، مثل برغر واحد أو بضعة شرائح من البيتزا. وفقا للدكتور جون سبانغلر ، المحاضر في طب الأسرة والمجتمع في المركز الطبي المعمداني لجامعة ويك فورست ، نورث كارولينا ، نقلت عنه شركة "لايف ساينس" ، وأصبح الجمهور مهووسًا للغاية بتناول صودا الحمية ، حتى يكون هناك اتصال مع السكان الذين يعانون من زيادة الوزن.
ما هي آثار شرب حمية الصودا؟
1. تعطيل صحة العظام والأسنان
على الرغم من أن السعرات الحرارية خالية من السعرات الحرارية ، لا يتم تضمين الصودا في المشروبات الصحية. الصودا الغذائية هي مشروب يحتوي على مواد كيميائية ، وبعضها قد يتلف الجسم. على سبيل المثال محتوى حامض الفوسفوريك ، يمكن أن يقلل هذا المحتوى من كثافة المعادن في العظم ويضعف مينا الأسنان - وهذا يمكن أن يسبب تسوس الأسنان. ووجد باحثو جامعة تافتس أن النساء اللواتي شربن الصودا يميلن إلى تجربة انخفاض كثافة العظام في الخصر مقارنة بالنساء اللواتي لا يشربن الصودا على الإطلاق.
2. قد يؤدي إلى الصداع
حتى مع المحليات الاصطناعية في حمية الصودا ، مثل الأسبارتام و sucلاروز. على الرغم من أنه يزعم أنه آمن للجسم ، إلا أن استخدام المحليات الصناعية لا يزال قيد المناقشة. وأشار البحث إلى موقع الصحة على الإنترنت ، قائلاً إن الأسبارتام يمكن أن يسبب صداعًا مثل الصداع النصفي ، ولكن كما هو موضح أعلاه ، فإن الدليل يثبت أنه غير واضح.
3. زيادة خطر مرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي
ومن الآثار الأخرى لاستهلاك صودا الحمية حدوث زيادة في خطر الإصابة بنحو 36٪ لمتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري. متلازمة الأيض هي حالة تجعل الشخص في خطر كبير من أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري. هذه الحالات هي ارتفاع ضغط الدم ، ومستويات الجلوكوز ، وزيادة الكولسترول ، واتساع محيط الخصر. كما كشف باحثون من جامعة ميامي وجامعة كولومبيا ، نقلاً عن موقع الصحة على الإنترنت ، عن نفس المخاطر المترتبة على تعاطي المشروبات الغازية. ومع ذلك ، يقول الباحثون أيضا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لاستخلاص استنتاجات محددة حول آثار الصودا الغذائية على الصحة.
4. خطر إذا مختلطة مع المشروبات الكحولية
يمكن أن تمتص المحليات الصناعية بسرعة أكبر من مجرى الدم عن السكر ، لذلك عندما تستهلك صودا الحمية كمزيج من الكحول ، يمكن أن تسبب تأثيرات ضارة. يستند هذا الرأي إلى باحثين من جامعة كنتاكي الشمالية مقتبس من موقع Health على الويب. يثبت هذا البحث أن المشاركين الذين يتناولون الكحوليات المخلوطة مع مشروبات الحمية لديهم تركيزات كحولية أعلى مقارنة بالكحول المخلوط بالمشروبات التي تحتوي على السكر.
5. يزيد من خطر الاكتئاب
ووجدت دراسة أخرى قدمت في اجتماع للأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب أن الأشخاص الذين شربوا أكثر من أربع زجاجات صودا 30٪ كانوا عرضة لخطر الإصابة بالاكتئاب أكثر من أولئك الذين بقوا بعيدا عن المشروبات الحلوة. لذا ، إذا كنت ترغب في استهلاك المشروبات منخفضة السعرات الحرارية ، فإن الجواب هو الماء.
اقرأ أيضا:
- 10 الأطعمة التي غالبا ما تسبب مشاكل حمض المعدة
- هل الصودا تسبب بالفعل المزيد من دم الحيض؟
- الكشف عن أسرار فقاعات الصودا
