النساء الحوامل النباتية عرضة لخطر الولادة قبل الأوان. كيفية الوقاية منه؟

محتويات:

• فيديو طبي: تأثير سكر الحمل على الجنين
  
• لماذا النباتيون عرضة لخطر الولادة قبل الأوان؟
  
• كيف تحملين إذا كنت نباتياً؟
  
• 1. الحديد
  
• 2. فيتامين B12
  
• 3. حمض الفوليك
  
• 4. فيتامين د والكالسيوم
  

فيديو طبي: تأثير سكر الحمل على الجنين

أصبح نباتي الآن اتجاه في المجتمع. بالنسبة للكثير من الناس ، فإن تناول الطعام النباتي هو إحدى الطرق للحصول على جسم سليم و التحرر من الأمراض المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، كونك نباتي سوف يجعلك تمتلك الوزن المثالي.

ومع ذلك ، وفقا لدراسة واحدة ، فإن المرأة التي خضعت لنمط حياة نباتي أثناء الحمل معرضة للغاية لخطر ولادة طفل سابق لأوانه. هل هذا صحيح؟ لذا ، هل يجب على نباتي أن يترك نمط الحياة هذا أثناء الحمل؟ تحقق من الاستعراضات.

لماذا النباتيون عرضة لخطر الولادة قبل الأوان؟

وفقا للبحوث التي أجرتها الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا ومستشفى جامعة آكرشوس في أوسلو ، فإن النساء الحوامل اللواتي يعانين من نقص فيتامين ب 12 يزيدان من خطر ولادة الخديج بنسبة 21٪.

تم العثور على نقص فيتامين B12 في النساء الحوامل الذين لا يتناولون الأطعمة الحيوانية أو المنتجات المصنعة الحيوانية. يحدث هذا عادة لنبات نباتي ، لا يستهلك اللحم أو الحليب أو البيض أو العسل أو أي شيء ينتج من الحيوانات.

هناك العديد من العناصر الغذائية التي هي مهمة جدا بالنسبة للنساء الحوامل ، وهي الحديد وفيتامين B12. هناك حاجة إلى الحديد لتشكيل خلايا الدم الحمراء ، تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم والطفل.

إذا كنت تفتقر إلى هذه المادة ، يمكنك أن تشعر بالدوار والضعف والتعب ، وبالحة. أنت عرضة لخطر ولادة طفل سابق لأوانه يعاني من نقص في وزن الجسم ويعاني من فقر الدم بسبب نقص الحديد.

كما يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في عملية تكوين خلايا الدم الحمراء ، مع الحفاظ على نظام عصبي سليم وتحويل الطعام إلى طاقة تحتاجها النساء الحوامل. قد يؤدي نقص هذا الفيتامين أثناء الحمل إلى زيادة خطر ولادة طفل معوق.

ولسوء الحظ ، فإن هذين المغذيين أكثر شيوعًا في الأطعمة الحيوانية مثل الأسماك واللحوم. هذا هو ما يجعل النبات النباتي يخاطر بإنجاب طفل سابق لأوانه. ماذا عن نباتي؟ يمكن للنباتيين الحصول على فيتامين B12 من منتجات الألبان أو البيض ، وهذه الأطعمة يمكن أن تلبي احتياجاتك من فيتامين ب 12.

كيف تحملين إذا كنت نباتياً؟

لا تقلق ، إذا كنت على دراية بنمط الحياة النباتية ولا يمكنك تركها ، فلا يزال بإمكانك الالتفاف عليها عن طريق الانتباه إلى الطعام الذي تتناوله والتأكد من أنه يلبي احتياجاتك أثناء الحمل. إذن ، أين يلتقي النباتيون بهذه الاحتياجات الغذائية؟

1. الحديد

يمكنك تناول الخضراوات الخضراء ، والفواكه المجففة ، والمكسرات ، وخبز القمح الكامل ، والحبوب المدعمة بالحديد ، أو البيض (إذا كنت من النوع النباتي الذي لا يزال يستهلكه).

2. فيتامين B12

إذا كنت لا تزال تسمح بالمنتجات الثانوية الحيوانية مثل الحليب والجبن والبيض ، يمكنك إدراج هذا المدخول في النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تناول الحبوب ومشروبات الصويا المدعمة بفيتامين B12. نظرا لتنوع الأغذية فيتامين B12 لعدد قليل من النباتيين ، يمكنك تناول مكملات إضافية تحتوي على هذا الفيتامين.

3. حمض الفوليك

هناك عدة أنواع من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك التي يمكنك تناولها مثل الفول السوداني أو السبانخ أو الهليون أو البرتقال أو الحبوب المدعمة بحمض الفوليك.

4. فيتامين د والكالسيوم

يمكنك العثور على فيتامين د في الجبن وصفار البيض والمنتجات الغذائية المدعمة بهذه الفيتامينات مثل الحبوب أو عصير البرتقال أو حليب الصويا. يمكنك أيضا الحصول على فيتامين (د) من التعرض لأشعة الشمس المباشرة على الجلد. للحصول على الكالسيوم ، يمكنك تناول الحليب ، الجبن ، الزبادي ، السبانخ ، الخردل ، حليب الصويا ، التوفو ، المعبد ، والفاصوليا.

تأكد من كل يوم تستهلك هذه العناصر الغذائية. وينصح أيضا النباتي الذي هو حامل الخضوع لعدة اختبارات الدم أثناء الحمل لتحديد مستويات الحديد في الجسم.

إذا كانت مستويات الحديد في جسمك منخفضة ، قد يوصي طبيبك بتناول مكملات الحديد. هذا يمكن أن تقلل من خطر نباتي تلد طفلا سابقا لأوانه.