4 الأطعمة التي تحتاج الأمهات إلى تجنبها

محتويات:

فيديو طبي: ما هي الاشياء التي يجب تجنبها أثناء الحمل؟
تأثير غذاء الأم على جودة حليب الأم
الأطعمة التي يجب تجنبها من قبل الأمهات المرضعات

فيديو طبي: ما هي الاشياء التي يجب تجنبها أثناء الحمل؟

الرضاعة الطبيعية شيء لا يقل أهمية عن الحمل. خلال الرضاعة الطبيعية ، ما زالت الأم تلعب دورًا في إعطاء الطعام عبر الحليب الذي تقدمه للأطفال. تماما مثل الحمل ، ما تأكل الأمهات عند الأمهات المرضعات أيضا تؤثر على الأطفال ، لذلك الانتباه إلى تناول الأمهات عند الأمهات المرضعات مهم جدا أيضا. تناول الأطعمة مع التغذية الكاملة أثناء الرضاعة الطبيعية يساعد على تلبية العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال. ومع ذلك ، ما هي الأطعمة التي يجب على الأمهات المرضعات تجنبها؟

تأثير غذاء الأم على جودة حليب الأم

تظهر الأبحاث أن جودة الغذاء الأمومي ليس لها تأثير يذكر على جودة حليب الثدي. سيؤثر سوء التغذية في الأمهات المرضعات على الأم أكثر من الطفل. سيأخذ جسم الأم العناصر الغذائية اللازمة من الأم لإنتاج الحليب. إذا كانت المغذيات التي تؤكل من قبل الأم لا تلبي احتياجات إنتاج حليب الثدي ، فإن جسد الأم سيأخذ احتياطي المغذيات في جسد الأم بحيث يكون أولئك الذين يفتقرون لاحقاً هم أمهات وليس أطفالاً. لا يبدو أن اللاكتوز ، والمعادن ، وتركيزات المنحل بالكهرباء تتأثر من تناول الأمهات.

ومع ذلك ، من ناحية أخرى ، هناك العديد من التركيبات الغذائية في حليب الثدي التي تتأثر من تناول الأمهات. بما أن تركيز الأحماض الدهنية ، والمواد القابلة للذوبان في الدهون ، والفيتامينات القابلة للذوبان في الماء في حليب الثدي ، تتأثر بشكل كبير بالمغذيات التي تتناولها الأم. تتأثر أيضا تركيزات البروتين من خلال عدة شروط ، على الرغم من أن حجم التأثير محدود نسبيا (Lonnerdal ، 1986).

يختلف تأثير المدخول الغذائي للأم في تركيبة حليب الثدي بين المغذيات. ولذلك ، سيكون من الأفضل أن تستمر الأم في التركيز على تناولها الغذائي الكامل حتى يتم تلبية الاحتياجات الغذائية للأم والطفل. يمكن للأمهات تناول جميع أنواع الطعام لتلبية احتياجاتهم وأطفالهن ، ولكن هناك بعض الأطعمة التي يجب على الأمهات المرضعات تجنبها.

الأطعمة التي يجب تجنبها من قبل الأمهات المرضعات

لا ينبغي على الأمهات المرضعات الحد من تناول أنواع معينة من الطعام لأن الأمهات المرضعات المعتدلة تحتاج إلى الكثير من السعرات الحرارية من أنواع مختلفة من الغذاء لإنتاج الحليب. ومع ذلك ، هناك عدة أنواع من الطعام يجب على الأمهات تجنبها عند الرضاعة الطبيعية ، وهما:

الغذاء الكافيين، مثل القهوة والشاي والشوكولاتة. ننصحك بتقليل شربك للكافيين الذي لا يحتوي على أكثر من 2 أو 3 أكواب في اليوم. الكافيين في حليب الثدي يمكن أن يتداخل مع نوم الطفل.
كحول، الكحول ليس جيدًا في حليب الثدي لأنه يمكن أن يؤثر على نمو أعصاب الطفل ودماغه. من الأفضل تجنب شرب المشروبات الكحولية. إذا كانت الأم تشرب الكحول ، فمن الأفضل عدم إعطاء الحليب للطفل حتى تختفي كمية الكحول الموجودة في الجسم وحليب الثدي تمامًا. إن ضخ الحليب خارجًا لا يساعد على اختفاء محتوى الكحول في الحليب بسرعة.
أسماك عالية الجودة، الأسماك أو المأكولات البحرية هي مصدر جيد للبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية للجسم. ومع ذلك ، تحتوي بعض المأكولات البحرية على الزئبق الذي لا يصلح للجسم. تشتمل المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق على أسماك الإسقمري ، وسمك أبو سيف ، وسمك السلور. يحتوي التونا أيضًا على محتوى زئبقي ، لكنه ليس مرتفعًا جدًا ، ويجب عليك الحد من استهلاك التونة إلى ما لا يزيد عن مرتين في الأسبوع. يمكن أن يتسبب محتوى الزئبق المرتفع في هذه الأسماك في تلوث حليب الثدي ويخاطر بتطور دماغ الطفل.
أنواع مختلفة من الأطعمة التي تجعلك حساسًا. الأطعمة التي تسبب الحساسية عادة هي البيض والفاصوليا وفول الصويا والذرة والحليب. ومع ذلك ، إذا كانت الأم لا تعاني من الحساسية لأنواع مختلفة من الطعام ، لا ينبغي للأم أن تتجنب هذه الأطعمة. إذا حدث شيء ما للطفل بعد الرضاعة الطبيعية ، فعادةً ما يحدث ذلك بسبب شيء تأكله الأم من ساعتين إلى 6 ساعات قبل إعطاء الأم الحليب للطفل.

ما هو مهم أيضا أن تعرفه الأمهات المرضعات هو أن الأمهات يجب أن تستمر في استهلاك الكثير من الطعام أكثر من الكمية التي تتناولها الأمهات عادة. هذا لأن عدد السعرات الحرارية التي تتناولها الأمهات يساهم في السعرات الحرارية للأطفال من خلال الرضاعة الطبيعية التي تقدمها الأمهات. تحتاج الأمهات إلى سعرات حرارية إضافية من الطعام لإنتاج الحليب. كما يجب أن يكون الطعام الذي تتناوله الأمهات متنوعًا بحيث يكون حليب الأم الذي يتم إعطائه للطفل غنيًا بالمغذيات.

اقرأ أيضا