بشكل عام ، تتأهل الأمهات العاملات في إندونيسيا للحصول على إجازة أمومة لمدة ثلاثة أشهر دون الحاجة إلى القلق بشأن عملهن. بالنسبة للبعض ، فإن الأسباب المالية أو الخيارات الشخصية تتطلب منهم العودة إلى العمل في وقت مبكر. سواء أكنت تعود إلى جسمك بعد بضعة أسابيع من ولادة طفلك أو بعد شهر أو اثنين ، قد تتسائل إذا كنت تستطيع متابعة الرضاعة الطبيعية أم لا.
الإجابة هي نعم بالطبع ، على الرغم من أنها بالتأكيد أكثر صعوبة في مواقف معينة. تابع القراءة لمعرفة الطرق السهلة للاستمرار في الرضاعة الطبيعية الخالصة أثناء العمل.
نصائح للرضاعة الطبيعية الرضاعة الطبيعية الخالصة للأمهات العاملات
1. فهم حقوقك كأم عاملة
من الناحية القانونية ، لديك الحق في الرضاعة الطبيعية (إذا أخذت طفلك للعمل) و / أو ضخ في العمل.
“يجب إتاحة الفرصة المناسبة للعمالة / العاملات اللاتي لا يزال أطفالهن يرضعن من الثدي لإرضاع أطفالهن إذا كان يجب القيام به أثناء وقت العمل."(المادة 83 من القانون رقم 13/2003)
ولكن قد لا يدرك جميع الرؤساء حقوقك ، لذلك قد تضطر إلى الكفاح من أجل حقوقك في الرضاعة الطبيعية.
تحدّث الخبراء عن خطة الرضاعة الطبيعية مع رئيسك قبل عودتك إلى العمل بفترة طويلة ، حتى قبل ولادة طفلك. لا تخف من ذكر أنك ستحتاج إلى منطقة خاصة ونظيفة - مع باب يحتوي على قفل - حيث يمكنك ضخ الحليب. إذا لم يكن لديك مساحة مكتبك الخاصة ، اسأل عما إذا كان بإمكانك استخدام غرفة مشرفك في أوقات معينة ، أو إذا كان بإمكانك الوصول إلى زاوية مغلقة ونظيفة وخالية من الفوضى. واسأل أيضا أين يمكنك تخزين مخزونات الحليب المؤقتة.
إذا شعرت بأي اعتراضات من الشركة ، فإن الكلية الأمريكية لأخصائي التوليد وأمراض النساء ، نقلاً عن WebMD ، تقترح أن تطلب من طبيبتك أن تكتب بيانًا قصيرًا لرئيسك في العمل. اقتبس الفوائد الصحية للرضاعة الطبيعية لك ولطفلك. قد يرغب طبيبك أيضًا في تحديد احتياجاتك أثناء الرضاعة الطبيعية - مثل بيئة نظيفة وخاصة - وتقديم بعض الاقتراحات حول كيفية تسهيل هذه الحالة بسهولة في مكان عملك.
2. استخدم مضخة حليب الثدي الكهربائية
إذا عدت للعمل مع رضاعة طبيعية حصرية (لا تأكل الطعام الصلب) ، فإن الضخ خلال اليوم مهم للغاية. لا تختار مضخة ASI رخيصة. شراء أفضل إصدار يمكنك. استخدم مضخة حليب الثدي الكهربائية التي تسمح لك بضخ كلا الثديين في نفس الوقت لحفظ بضع دقائق ثمينة في كل مرة تقوم فيها بالضغط.
قبل حوالي أسبوعين من التخطيط للعودة إلى العمل ، تعرف على كل وظيفة من وظائف قطع غيار السيارات وكيفية عمل ASI الخاص بك. اقرأ كيفية استخدامها بعناية - أفضل مصدر للمعلومات لكيفية تجميع المضخة ، وكيفية الحصول على أفضل النتائج من الضخ ، وكيفية تنظيفها. يمكنك أيضًا العثور على نصائح مفيدة حول زيادة كمية الحليب التي يمكنك ضخها.
بمجرد الحصول على أداة ، تأكد من عمل روتين لا يضغط عليك (على الأقل ليس كذلك).
3. إنشاء جدول الحليب / الرضاعة الطبيعية
يمكن أن يكون العمل متطلبًا للغاية - ومزعجًا! - وقبل أن تعرفه ، فقد فاتك جلسة الضخ. هذا يمكن أن يسبب تورم (التهاب الضرع) على المدى القصير وانخفاض المعروض من حليب الثدي على المدى الطويل.
إذا كان لديك Microsoft Outlook أو برنامج تقويم آخر ، فمن المهم أن تقوم بتذكير كل جدول ضخ. وبهذه الطريقة ، تعرف أنك قد "تم تحرير فاتورتك" في ذلك الوقت ، يعلم زملاؤك في العمل أنك مشغول بجداول زمنية أخرى ، وأنك أكثر عرضة لمواكبة الجدول الزمني.
شرب بضعة أكواب من الماء قبل ضخها. اطعم طفلك في الصباح قبل مغادرته للعمل وضخه بمجرد وصولك إلى المكتب. في الصباح سيكون لديك المزيد من الحليب وسوف تميل إلى تأجيله بعد مشاركتك في مشروع مكتبي. لأن ثدييك يفرزان الحليب باستمرار ، سيظل لديك ما يكفي من الحليب لأكل صباح طفلك الأول حتى لو قمت بضخ بضع أونصات قبل أن يستيقظ.
قد تحتاج إلى ضخ مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا لصنع ما يكفي من الحليب لطفلك بينما هو مع مقدم الرعاية الخاص بك. أظهرت الأبحاث أن الرضاعة الطبيعية بين 1-6 أشهر تشرب 2-4 أوقية في الوجبة الواحدة في المتوسط. عندما يكبر طفلك ، سيتغير حليبك حسب احتياجات طفلك. لذا ، سيظل طفلك يحصل على التغذية التي يحتاجها من نفس المستوى من الأوقيات الكليّة في عمر 9 أشهر حيث حصل على عمر 3 أشهر.
4. قم بتخزين الفريزر
قبل المغادرة للعمل ، قم بضخ وتخزين كمية صغيرة من حليب الثدي في الفريزر. ستشعر بمزيد من الثقة وستكون قلقًا بشأن ضخ ما يكفي من الحليب لطفلك أثناء غيابك.
يفقد لبن الثدي المجمد بعض الإنزيمات الواقية والأجسام المضادة الموجودة في الحليب الطازج. ومع ذلك ، لا يزال لبن الثدي المبرد يحتوي على أجسام مضادة أكثر وتغذية أكثر ملاءمة للأطفال من الحليب الاصطناعي ، لذلك من الآمن والموافق إعطاء طفلك حليبًا صغيرًا ، خاصة إذا كنت لا تستطيع ضخ الكثير في غضون أيام قليلة. يمكنك تخزين الحليب في الفريزر لمدة تتراوح بين ستة أشهر و 12 شهراً ، ويمكن إعطاؤه للطفل على الفور في غضون ثمانية أيام من الضخ. تأكد من تسمية زجاجة الحليب باسمك وتاريخ ووقت ضخ الحليب.
كما يتم تخزين حليب الثدي بأمان في درجة حرارة الغرفة (بين 19 و 26 درجة مئوية) لمدة ست إلى ثماني ساعات. إذا كان الوضع يتطلب منك ضخ حليب الثدي في المكتب وإعطائه لطفلك على الفور في المنزل ، يمكنك إرسال زجاجة من الحليب مخزنة في مبرد صغير إلى المنزل بمساعدة من ساعي عبر الإنترنت.
5. ارتد ملابس سهلة الفتح
ارتد ملابس سهلة الفتح أو الإزالة لأنك ستكون مشغولاً بفتح وإغلاق الملابس عدة مرات في اليوم. تجنب الأقمشة التي تظهر بسهولة البقع مثل الحرير. قمم الظلام أو منقوشة هي فكرة جيدة. على استعداد لوضع وشاح أو وشاح في يدك لتغطية صدرك إذا شعر مكتبك بالبرودة.
لتسهيل الضخ ، وارتداء حمالة صدر التمريض. هذا النوع من حمالة الصدر يسمح لك بضخ "الأيدي الفضفاضة" - دون الحاجة إلى حمل الزجاجة - حتى تتمكن من القيام بأشياء أخرى في نفس الوقت.
يمكنك صنع حمالة الصدر الخاصة بك باستخدام حمالة صدر رياضية مستعملة وشق حفرة كبيرة بما يكفي لتناسب درع المضخة بحيث يمكنك القيام بالضغط. حمالات الصدر محلية الصنع تعمل فقط وكذلك حمالات الصدر ضخ السوق - أيضا أرخص.
احفظ الملابس المتغيرة مثل حمالات الصدر ، والقمصان ، وسائد الثدي البديلة في المكتب للحصول على المستلزمات أثناء حالة الطوارئ (اقرأ: ASI تتسرب).
6. اعداد الليلة قبل
إعداد وتعبئة جميع معدات ضخ حليب الثدي التي تحتاجها في الليلة السابقة: أجهزة ضخ نظيفة ومبردات لتخزين مخزون الألبان ، وفرش لغسيل الزجاجات والمضخات ، وزجاجات الحليب النظيف ، وحمالات الصدر التمريضية ، والأنسجة الرطبة والجافة ، ومكملات الرضاعة الطبيعية اختياري). أنت أيضا تريد إحضار مضخة يدوية يدوية للنسخ الاحتياطي.
لا تنس أيضًا إعداد حقيبة أطفال منفصلة لمعدات طفلك إذا كنت تأخذها إلى المكتب ، أو إلى مركز الرعاية النهارية ، أو لرعاية منزلك. كن مستعدًا لتخزين الحليب في الثلاجة لأكل الأطفال في المنزل أثناء العمل في المكتب.
اقرأ أيضا:
- التغلب على مشاكل الثدي المختلفة عند الرضاعة الطبيعية
- يمكن للأمهات المرضعات عند المرضى؟
- قائمة الأطعمة التي ينبغي للأمهات تجنبها
