أنت من يعاني من الروماتيزم ، هل جربت اليوجا؟ العديد من الفوائد ، أنت تعرف!

محتويات:

• فيديو طبي: كريم الروماتيزم || لعلاج آلام العظام و المفاصل بخلاصة سمك السلمون
  
• ما هي فوائد اليوغا للروماتيزم؟
  
• طريقة آمنة للقيام اليوغا للروماتيزم
  

فيديو طبي: كريم الروماتيزم || لعلاج آلام العظام و المفاصل بخلاصة سمك السلمون

قد تبدو ممارسة اليوجا صعبة بالنسبة لشخص مصاب بالتهاب المفاصل الروماتيزمي أو الروماتويدي (RA). قد تظن أن الانحناء ، أو شد الأطراف ، أو التواء ساقيك ، أو حركات اليوغا الأخرى أمر مستحيل للأشخاص الذين يعانون من الروماتيزم. ومع ذلك ، وراء الصعوبات والقلق ، في الواقع فوائد اليوغا للروماتيزم مختلفة.

ما هي فوائد اليوغا للروماتيزم؟

على الرغم من أن الأشخاص المصابين بالروماتيزم في البداية قد يواجهون صعوبات في السيطرة على حركات اليوجا ، يمكنك الحفاظ على مرونة مفاصلك. نعم ، اليوغا مفيدة جدا كعلاج للروماتيزم. يمكن أن تساعد حركة اليوجا الجسم عن طريق زيادة قوة العضلات والمرونة.

وفي الوقت نفسه ، يمكن لقسم التأمل في ممارسة اليوغا إدارة عقلك لتكون أكثر هدوءا وتسمح لك بالنوم بشكل أفضل وتشعر بالحيوية أكثر. الأشخاص الذين يعانون من مرض الروماتيزم أيضًا يعانون من انخفاض الألم بعد محاولة اليوجا الروتينية.

وأفادت الأبحاث في المجلات الطبية أن اليوغا يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل عن طريق تحسين توازن الجسم ، والحد من آلام المفاصل ، والحد من مشاعر القلق أو الاكتئاب.

ذكرت دراسة أخرى أن 26 مريضا روماتيزم أخذوا برامج اليوغا لمدة 8-10 أسابيع يمكن أن يقللوا من أعراضهم الروماتيزمية ، وبعضهم توقف حتى عن تعاطي العقاقير الروماتيزمية التي وصفها أطبائهم.

هناك أيضًا دراسة تُظهِر أن 16 امرأة مصابة بالتهاب الروماتيزم اللواتي درسن دروسًا في اليوغا 3 مرات في الأسبوع لمدة 10 أسابيع ، عانين من زيادة التوازن وخفض الألم والاكتئاب.

يدعم البحث فوائد أخرى لليوغا لعلاج الروماتيزم. اليوغا يمكن أن تخفف الألم والقلق والاكتئاب والتعب. كما يمكن لليوغا أن تقلل من خطر الإصابة بالروماتيزم ، سواء لدى الرجال أو النساء.

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد اليوغا على زيادة نطاق حركة المفاصل والتوازن والطاقة ونوعية النوم والمزاج والثقة بالنفس لدى المرضى المصابين بالروماتيزم.

طريقة آمنة للقيام اليوغا للروماتيزم

إذا كنت تريد ممارسة اليوجا لدعم الطب الروماتويدي ، اتبع بعض الإرشادات الأساسية التالية للتأكد من أن التمرين الذي تقدمه يوفر فوائد ، بدلاً من التسبب في الإصابة.

• قبل البدء في ممارسة اليوغا ، استشر طبيبك أولاً. اسأل طبيبك عن بعض القيود التي يجب عليك تجنبها. هذا لأن حالة الروماتيزم كل شخص مختلف.
• اختيار فئة اليوغا المناسبة. اختر فصل يوجا للمبتدئين حتى تعرف ما هي قوتك المادية ومرانك. الآن هناك العديد من مراكز اللياقة البدنية واستوديوهات اليوغا التي تقدم دروسًا في اليوغا خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل. من الأفضل أن تنضم إلى هذا الفصل.
• تأكد من شهادة مدرب اليوجا الخاص بك.
• راقب أي ألم. إذا كان هناك نوع من الحركة التي تسبب الألم عند أو بعد ممارسة اليوغا ، أخبر معلمك. قد يكون الوضع غير جيد بالنسبة لك ، وتحتاج إلى تغيير أو تعديل الوضع الذي يجعلك مريضًا.
• ممارسة اليوغا وفقا لقدرات جسمك. كل شخص لديه قدرات مختلفة ، لذلك لا تقارن نفسك بالآخرين. استمع إلى جسدك وشاهد الطبيب فورًا إذا كنت تشك في بعض الشكاوى بعد ممارسة اليوغا.