محتويات:
- فيديو طبي: خذ قطعة من التمر على معدة فارغة وتخلص من هذه الامراض المخيفة فوائد التمر التي ستجعلك تتناوله يوميا
- هل تعرف ما هي فوائد التواريخ؟
- 1. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
- 2. منع خطر مرض السكري
- 3. تحسين صحة العظام
- 4. منع فقر الدم
- 5. تحسين صحة القلب
فيديو طبي: خذ قطعة من التمر على معدة فارغة وتخلص من هذه الامراض المخيفة فوائد التمر التي ستجعلك تتناوله يوميا
أنت بالتأكيد تعرف بالفعل التواريخ. الفاكهة التي غالبا ما تظهر عندما يكون الصيام معروفًا بالعديد من الفوائد. ولكن ، هل تعرف فوائد التواريخ؟ ربما عدد قليل ، على الرغم من أن الفوائد لا تزال أكثر من ذلك بكثير. تريد أن تعرف ماذا؟ انظر الشرح أدناه.
هل تعرف ما هي فوائد التواريخ؟
التواريخ هي ثمرة أشجار النخيل التي تنمو عادة في المناطق الجافة. هذه الفاكهة التي لديها طعم حلو تبين أنها توفر الكثير من الفوائد لك. على الرغم من أن الشكل صغير ، إلا أن العناصر الغذائية في التمور كبيرة جدًا بحيث يمكنها توفير فوائد صحية. بعض فوائد التواريخ هي:
1. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
تحتوي التمر على ألياف عالية. في تواريخ الكأس تحتوي على 3 غرامات من الألياف. المبلغ مرتفع بما يكفي للمساعدة في تلبية احتياجاتك اليومية من الألياف. من خلال تلبية احتياجاتك من الألياف في اليوم (حوالي 25-30 جرام / يوم) ، يمكن لهذا بالتأكيد تسهيل عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. يمكن للتواريخ أن تساعدك على التغلب على العديد من المشاكل الهضمية ، مثل منعك من الإمساك والإسهال وسرطان القولون وغيرها. يمكن للتواريخ أيضًا أن تساعد جسمك على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام ، لذلك فإن استخدام العناصر الغذائية يكون أكثر فعالية.
2. منع خطر مرض السكري
على الرغم من أن طعم التمور الحلوة ، ولكن هذا لا يعني أن التمر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكري. في الواقع ، يمكن لمحتوى الألياف في التمور أن يساعدك على تقليل خطر الإصابة بالسكري. الألياف يمكن أن تساعد الجسم على السيطرة على نسبة السكر في الدم. كما أظهرت الأبحاث التي نشرتها مجلة التغذية في عام 2011 أنه على الرغم من أن التواريخ تحتوي على كميات كبيرة من السكر الطبيعي ، إلا أن التمر يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. لذا ، يمكن للتواريخ غير المباشرة زيادة مستويات السكر في الدم بعد تناولها.
3. تحسين صحة العظام
تحتوي التمر على العديد من المعادن اللازمة لصحة العظام. بعض منهم من السيلينيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم. من خلال تلبية احتياجات هذه المعادن ، سيتم الحفاظ على صحة عظامك وقوتك. كذلك ، يمكن أن يساعد أيضا في منع هشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة.
4. منع فقر الدم
التواريخ تحتوي أيضا على الحديد عالية. لذلك ، يجعل هذا التمور مصدرًا غذائيًا لمنع فقر الدم. يمكن أن يحل هذا المحتوى من الحديد محل الحديد المفقود ، وزيادة الطاقة ، ويقلل أيضًا الشعور بالتعب والنعومة.
5. تحسين صحة القلب
تحتوي التمر على الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة لتحسين صحة قلبك. تحتوي التمر على المغنيسيوم الذي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم. البوتاسيوم في التمور يخدم أيضا لخفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى الألياف في التمور مفيد أيضًا في تقليل مستويات الكولسترول السيئ في الجسم.
كما يحتوي التمر أيضًا على مضادات أكسدة قوية يمكنها حماية خلايا الجسم من التلف. لذلك ، يمكن أن تستهلك التمور مرتين أسبوعيًا صحة قلبك ، وتساعد على تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب ، والسكتة الدماغية.
